5 raisons pour lesquelles les cols blancs prennent du poids lorsqu'ils en perdent

Si les cols blancs veulent perdre du poids, ils doivent d'abord connaître les raisons de la prise de poids, identifier les causes, puis prescrire les bons remèdes, afin que la perte de poids soit plus efficace.

Cinq raisons pour lesquelles les cols blancs prennent du poids

1. Envie de sucreries

Les sucreries ont toujours été le goûter préféré de nombreuses filles. Le sucre contenu dans les bonbons est digéré plus rapidement que les sucres complexes du riz ou du pain et reste très peu de temps dans l'estomac, de sorte que vous aurez faim peu de temps après avoir mangé. Par conséquent, de nombreux cols blancs ont davantage faim lorsqu'ils mangent des collations, et ils mangent de manière invisible beaucoup de sucreries et continuent à prendre du poids.

2. Manger des fruits sans modération

Les fruits apportent non seulement des vitamines et des minéraux au corps humain, mais aussi du sucre. Cependant, les fruits et les sucreries sont tous deux des sucres simples, donc en manger trop entraînera bien sûr une prise de poids. Les calories contenues dans une pomme sont à peu près les mêmes que celles contenues dans un bol de riz. Manger deux pommes n'est pas un problème, mais manger deux bols de riz fera hurler de joie une femme qui aime la beauté. Par conséquent, la limite pour les fruits tels que les pommes et les oranges est de deux par jour.

3. Manger trop vite

Manger à la hâte élargira votre estomac de manière invisible. Cependant, les gens se sentent progressivement rassasiés 20 à 30 minutes après avoir commencé un repas. Il est donc préférable de mâcher lentement vos aliments. De cette façon, la sensation de satiété disparaîtra progressivement, ce qui réduira naturellement la consommation d'aliments de base.

4. Une frénésie de perte de poids

De nombreux employés de bureau essaient de perdre du poids en peu de temps, puis abandonnent parce qu'ils ne supportent pas la douleur de la perte de poids. S'ils continuent à prendre et à perdre du poids de cette façon encore et encore, ils peuvent paraître minces à première vue, mais en fait, le taux de graisse dans leur corps augmente constamment. C'est ce que l'on appelle souvent « l'obésité invisible ». Lorsque vous perdez du poids, votre masse musculaire diminue, mais lorsque vous en prenez, votre masse graisseuse augmente. Par conséquent, une perte de poids intermittente ne fera qu'entraîner une accumulation de graisse supplémentaire dans le corps.

5. Trop manger pendant le cycle menstruel

Beaucoup de femmes pensent souvent que la période menstruelle est une bonne période pour perdre du poids, alors elles commencent à manger et à boire sans retenue. En fait, les femmes auront divers degrés d'irritabilité, de gourmandise et de somnolence avant leurs règles. Ce phénomène est appelé « syndrome prémenstruel ». Si vous mangez et buvez trop à ce moment-là, l'excès de nutrition sera transformé en graisse. Comme les femmes sont fatiguées et faibles pendant leurs règles et manquent d'exercice, leur consommation est réduite, ce qui augmente les risques de prise de graisse.

Sept idées fausses

1. La graisse est le frère jumeau de l'obésité. C'est seulement en vous « isolant » de la graisse que vous pouvez obtenir un corps mince.

En fait, la graisse ne joue pas toujours un rôle négatif dans le processus de perte de poids. Non seulement la graisse consommée ne sera pas rapidement convertie et stockée dans le corps, mais la décomposition de la graisse peut également inhiber dans une certaine mesure la synthèse des graisses dans le corps.

2. Recettes fixes

Cela réduira certainement la consommation de nombreux aliments, mais au fil du temps, cela entraînera un manque de nutriments complets dans le corps, ce qui sera nocif plutôt que bénéfique.

3. Sauter le petit-déjeuner

Certaines personnes croient à tort que sauter le petit-déjeuner peut réduire l'apport calorique et ainsi atteindre l'objectif de perdre du poids. Cependant, ils ne savent pas que sauter le petit-déjeuner est extrêmement nocif pour le corps humain, n'est pas bon pour la santé et affectera également le travail de la journée.

4. Manger des aliments épicés peut vous aider à perdre du poids

Manger des aliments épicés pour perdre du poids pendant une longue période affectera la fonction de l'estomac et peut provoquer des douleurs à l'estomac ou même des saignements gastriques. De plus, manger trop d’aliments irritants rendra la peau rugueuse, ce qui provoquera de l’acné, ce qui n’en vaut certainement pas la peine !

5. Faire du jogging pendant 30 minutes à chaque fois peut vous aider à perdre du poids

Vous pouvez perdre du poids en faisant du jogging pendant 30 minutes à chaque fois. Bien que le jogging puisse atteindre l’objectif de l’exercice aérobique, il a peu d’effet sur la perte de poids. La pratique a montré que ce n’est que lorsque l’exercice dure plus de 40 minutes environ que la graisse du corps humain peut être mobilisée pour fournir de l’énergie avec du glycogène. À mesure que le temps d’exercice augmente, la quantité d’énergie fournie par les graisses peut atteindre 85 % de la consommation totale. On peut constater que la consommation de graisse n’est pas évidente quelle que soit l’intensité de l’exercice, d’une durée inférieure à environ 40 minutes.

Existe-t-il une différence entre une perte de poids complète et partielle grâce à l’exercice ?

Il existe des options complètes ou partielles pour perdre du poids grâce à l’exercice. Les gens entendent ou voient souvent des expressions telles que « réduire la taille », « réduire les hanches » et « réduire le ventre » dans certaines publicités. Alors, l'exercice local peut-il réduire la graisse locale ? Premièrement, l'exercice local consomme moins d'énergie, fatigue facilement et ne dure pas longtemps ; deuxièmement, l'apport énergétique de la graisse est contrôlé par la régulation neuronale et endocrinienne. Cependant, ce type d’ajustement est systémique et vous ne pouvez pas réduire l’excès de graisse dans une certaine partie en exerçant cette partie. En revanche, la perte de poids peut être obtenue lorsque l’apport sanguin est bon et que la consommation de graisses est propice. Par exemple, après une période d'exercice, le tour de taille d'une personne au régime ne diminue pas beaucoup, mais les joues deviennent plus fines. La raison en est que l'exercice consomme plus de calories que l'apport, ce qui entraînera une réduction de la graisse corporelle, et pas seulement de l'abdomen, tandis que les autres parties resteront inchangées.

Faites 20 minutes d’exercice supplémentaires pour brûler les sucreries ou autres délices que vous avez mangés.

Il n’y a rien de mal à prolonger occasionnellement votre temps d’exercice aérobique pour brûler les sucreries supplémentaires que vous avez mangées, mais si cela devient une habitude, cela peut faire plus de mal que de bien. Si vous utilisez fréquemment des périodes d’exercice prolongées comme excuse pour trop manger, vous vous mettez en réalité dans une situation de surentraînement et votre corps n’aura pas le temps de récupérer de la fatigue du surentraînement.