Débarrassez-vous de l'insomnie grâce à la thérapie alimentaire et à une solution verte à l'insomnie

L'insomnie occasionnelle n'aura aucun impact sur la vie, mais si l'insomnie devient régulière, elle affectera sérieusement la vie du patient et causera de graves dommages à la santé. Par conséquent, les amis souffrant d'insomnie doivent trouver des moyens d'améliorer la qualité de leur sommeil et de se débarrasser du problème de l'insomnie. L'alimentation est un élément très important. Alors, que manger pour améliorer le sommeil ?

Les gens modernes sont généralement soumis à beaucoup de pression et beaucoup d'entre eux ont des problèmes de sommeil. Certains cas graves souffrent même d'insomnie fréquente, ce qui peut nuire gravement à la santé humaine. Par conséquent, nous devons renforcer les soins de santé et améliorer le sommeil. Apprenons ce qu'il faut manger pour améliorer le sommeil.

kiwi

Une étude récente démontre que manger deux kiwis par jour peut améliorer la qualité du sommeil de 40 % ! Les troubles du sommeil sont liés à une excitation excessive du système nerveux central, à une excitation excessive du système nerveux sympathique ou à une sécrétion excessive d'hormones causée par le stress. Le kiwi est riche en calcium, magnésium et vitamine C, qui favorisent la synthèse et la transmission des neurotransmetteurs. De plus, il contient également du calcium, extrêmement rare dans d'autres fruits, et a pour effet de stabiliser les émotions et d'inhiber les nerfs sympathiques.

Raisin

Des études récentes ont confirmé que le raisin est très efficace pour améliorer l’insomnie. La raison est que les raisins contiennent de la mélatonine, une substance qui peut aider à dormir. La mélatonine est une substance sécrétée par la glande pinéale du cerveau. Elle est étroitement liée au sommeil. La nuit est la période où la mélatonine est le plus sécrétée, ce qui indique que l'on est sur le point de s'endormir. Le matin est le moment où la mélatonine est le moins sécrétée, ce qui correspond au moment du réveil. Par conséquent, il peut aider à réguler le cycle du sommeil et à améliorer les conditions de sommeil anormales. Les experts affirment également que, comme le vin contient des antioxydants et de l’alcool, il peut contenir des niveaux plus élevés de mélatonine et être plus propice au sommeil.

banane

Les bananes contiennent de la vitamine B6, qui peut éloigner les gens de la dépression, et de la sérotonine, qui peut rendre les gens heureux. Elles peuvent efficacement éloigner les gens des symptômes de la dépression et favoriser le sommeil.

Jujube

Les jujubes contiennent des substances bénéfiques telles que des protéines, du sucre, de la vitamine C, du calcium, du phosphore, du fer, etc., qui ont pour effet de nourrir la rate et de calmer les nerfs. Boire le jus bouilli avec des jujubes et de l'eau après le dîner ou les faire cuire en bouillie avec des lys peut aider à accélérer le temps d'endormissement.

pomme

Selon les analyses biochimiques modernes, les pommes sont riches en glucides, pectine, protéines, acide malique, acide quinique, acide citrique, acide tartrique, carotène, vitamines B, vitamine C, potassium, zinc, fer, phosphore, calcium et autres éléments. Les composants aromatiques comprennent 92 % d’alcools et 6 % de composés carbonylés. L’arôme riche de la pomme a un fort effet calmant sur les nerfs humains et peut induire le sommeil.

Je pense que tout le monde sait déjà quoi manger pour améliorer son sommeil. Si vous souffrez souvent d'insomnie, vous pouvez aussi bien manger les aliments ci-dessus souvent dans votre vie quotidienne. Il convient de noter que les patients ne peuvent pas prendre de somnifères à volonté, car la prise excessive de somnifères est nocive pour la santé. Si les symptômes de l'insomnie sont graves et ne peuvent pas être améliorés par un régime alimentaire, vous devez consulter un médecin à temps.