Connaissez-vous les causes et les traitements de la raideur de la nuque ?

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles la nuque est raide . Si l'oreiller que nous utilisons pour dormir la nuit n'est pas adapté, trop haut ou trop bas, ou trop dur ou trop mou, cela peut provoquer une nuque raide. De plus, si le cou est froid, cela peut également provoquer une nuque raide. Après une nuque raide, le patient ressentira non seulement de la douleur, mais se sentira également gêné dans de nombreux domaines. Par conséquent, il faut la traiter à temps. Alors, comment traiter la nuque raide ?

Les symptômes de la raideur de la nuque sont très courants. Bien qu'il ne s'agisse que d'un problème mineur, les patients ressentiront non seulement des douleurs et une gêne au niveau du cou, mais seront également incapables de tourner la tête librement. Il y aura également des restrictions sur l'alimentation et d'autres aspects, ce qui rend les patients très perturbés. Par conséquent, la question du traitement de la raideur de la nuque a attiré l'attention. Les experts suivants la présenteront.

En cas de torticolis, la première chose à faire est d'ajuster la hauteur et la souplesse de l'oreiller. Évitez d'utiliser un oreiller trop haut, trop bas ou trop dur. Deuxièmement, veillez à garder votre cou au chaud lorsque vous dormez la nuit et évitez d’être emporté par le vent froid. Troisièmement, utilisez une serviette d'eau chaude ou une bouillotte pour appliquer de la chaleur sur le cou et l'arrière de la tête pendant une demi-heure à chaque fois, deux fois par jour le matin et le soir, ce qui a également un certain effet.

Voici quelques méthodes d’autothérapie :

1. Étirez le cou : vous pouvez vous asseoir ou vous lever, redresser votre poitrine et étirer votre cou vers le haut, aussi loin que vous le pouvez. Lorsqu'il ne peut plus être étiré, rétrécissez-le vers le bas autant que possible. Lorsqu'il ne peut plus être raccourci, étirez-le plutôt vers le haut. Cela empêchera l'adhérence des muscles du cou. Étirez-le et rétractez-le 30 fois de suite.

2. Faites pivoter le cou : vous pouvez vous asseoir ou vous lever. Tout d'abord, tournez votre cou le plus à gauche possible et regardez votre épaule gauche. Après une pause de 5 secondes, tournez votre cou vers la droite et regardez votre épaule droite. Faites pivoter votre cou vers la gauche et vers la droite 20 fois.

3. Frottez doucement le cou : déboutonnez le col de votre chemise, frottez vos paumes l'une contre l'autre pour les réchauffer, étirez votre cou vers le haut autant que possible et frottez doucement votre cou avec vos paumes, en commençant par des mouvements légers puis en passant à des mouvements plus lourds, jusqu'à ce que la zone devienne chaude.

Après avoir lu l'introduction des experts ci-dessus, tout le monde a une certaine compréhension de la façon de traiter la raideur de la nuque. Les méthodes ci-dessus sont toutes efficaces pour traiter la raideur de la nuque. Si vous pouvez maîtriser les méthodes ci-dessus, vous pouvez généralement guérir la raideur de la nuque et il n'y aura pas de réactions indésirables. Même si vous n'avez pas de raideur de la nuque, vous pouvez utiliser ces méthodes pour la prévenir.