Puis-je manger des graines de melon pendant mes règles ?

Les femmes auront leurs règles après l’âge adulte. Les premières règles sont appelées ménarches, et surviennent généralement lorsque les femmes ont plus de 12 ans. Elles s’accompagnent également de certains symptômes inconfortables, tels que des douleurs abdominales et des maux de dos, qui affectent grandement la qualité de vie des femmes. Si vous ne faites pas plus attention à votre alimentation, cela peut également entraîner une aggravation des symptômes. Il existe de nombreuses façons de soulager l’inconfort menstruel. Alors, peut-on manger des graines de melon pendant ses règles ?

Tout d’abord, peut-on manger des graines de melon pendant les règles ? Oui, le premier aliment qui peut soulager les douleurs menstruelles sont les graines de melon. Les graines de melon peuvent compléter les vitamines B et aider à soulager les ballonnements, les crampes, la fatigue, les sautes d’humeur et d’autres problèmes. D’autres aliments comme le thon et le balaou sont également riches en vitamine B6 et doivent être complétés de manière appropriée. De plus, le pain complet est également riche en vitamines B.

Deuxièmement, les aliments qui peuvent soulager la dysménorrhée. laitier. Des études ont montré que la supplémentation en calcium peut aider à soulager efficacement les tensions et les crampes musculaires et peut prévenir des problèmes tels que la dysphorie prémenstruelle. Par conséquent, consommer quotidiennement des aliments riches en calcium comme le yaourt, le lait faible en gras ou le fromage peut aider à soulager l’inconfort prémenstruel. saumon. Je pense que beaucoup de gens connaissent les bienfaits de la consommation de saumon, car ce type de poisson d'eau profonde est riche en acides gras oméga-3 du saumon, qui peuvent maintenir l'équilibre des hormones telles que le cortisol et l'adrénaline, et aider à se débarrasser de l'irritabilité causée par le syndrome prémenstruel. banane. Les bananes sont riches en magnésium, un élément qui régule la sérotonine, un neurotransmetteur du bonheur dans le cerveau, et sont également un excellent aliment antidépresseur. Les aliments riches en magnésium comprennent également les épinards, le tofu et les noix de cajou. Thé. Ne pensez pas que tous les thés sont à proscrire pendant les règles. Le thé à la camomille peut soulager le stress et l'anxiété, et le thé à la menthe poivrée peut prévenir les nausées. Il convient de noter qu'il n'est pas adapté de boire du thé fort pendant les règles.

Puis-je manger des graines de melon pendant mes règles ? Oui, je peux manger des graines de melon pendant mes règles. Raison : Vous pouvez manger des graines de melon pendant les règles. Les graines de melon sont riches en nutriments tels que les protéines, les acides gras, les vitamines B, le calcium, le magnésium, le potassium, le fer, le sélénium, etc. Elles ont pour effet de dégager les poumons et de réduire les mucosités, et ont des effets thérapeutiques auxiliaires sur les symptômes tels que la toux avec expectorations excessives et l'hémoptysie. Pendant les règles, évitez d'attraper un rhume, de manger des aliments froids, de boire de l'eau froide et de prendre un bain pour prévenir les infections. Vous devez également vous reposer suffisamment et éviter les exercices physiques intenses pour éviter la dysménorrhée et les saignements menstruels excessifs, qui peuvent nuire à votre santé.