Que faire si vous souffrez d'ostéoporose

Le squelette humain présente une certaine densité. Lorsque la densité osseuse est trop faible, des fractures peuvent facilement se produire. Par conséquent, lorsque la densité osseuse est faible, les patients doivent activement rechercher la cause et adopter les méthodes de traitement appropriées. Les risques d’ostéoporose chez les personnes âgées et les enfants sont beaucoup plus élevés que chez les adultes. Quels traitements faut-il donc utiliser après l’apparition de l’ostéoporose ?

Quelles sont les causes d’une faible densité osseuse ?

Une alimentation déséquilibrée entraîne une faible densité osseuse

1. Carence en calcium.

2. Déséquilibre du rapport calcium-phosphore dans l’alimentation.

3. Carence en vitamine D.

4. Consommation excessive de graisses.

5. Apport protéique insuffisant à long terme.

6. Apport insuffisant en oligo-éléments.

Les troubles endocriniens entraînent une faible densité osseuse

La fluctuation et la diminution des œstrogènes dans le sang des femmes avec le cycle menstruel et la chute plus drastique après la ménopause peuvent entraîner une diminution de la densité osseuse. Par conséquent, le dysfonctionnement ovarien et la diminution de la sécrétion d’œstrogènes sont des raisons importantes de la diminution de la densité osseuse chez les femmes.

Faible densité osseuse due à l’âge

Selon la loi de croissance du corps humain, la densité osseuse maximale du corps humain se situe entre 35 et 45 ans, lorsque la teneur en calcium des os est la plus élevée. Après 35 ans, le corps perd du calcium à un rythme de plus en plus rapide et la densité osseuse diminue d’année en année. Ainsi, à mesure que nous vieillissons, notre densité osseuse diminue naturellement.

Le manque d'exercice entraîne une faible densité osseuse

Le degré de développement osseux et la densité osseuse sont étroitement liés à l’exercice. Un facteur important dans la stimulation de l’activité des ostéoblastes pendant l’exercice. D’une manière générale, la diminution de la densité osseuse chez les jeunes et les personnes d’âge moyen est principalement causée par le manque d’exercice, le fait de rester assis pendant de longues périodes à l’intérieur et d’autres raisons.

Autres causes de faible densité osseuse

1. Maladie : souffrir d’une maladie rénale, d’une maladie du foie, de diabète, d’hypertension, d’hyperthyroïdie, de polyarthrite rhumatoïde, de spondylarthrite ankylosante ou de certains cancers.

2. Médicaments : utilisation à long terme de stéroïdes, de médicaments anticancéreux, de diurétiques, d’anticoagulants, de médicaments pour l’estomac ou d’analgésiques, etc.

3. Facteurs génétiques : les personnes ayant des antécédents familiaux d’ostéoporose sont plus susceptibles d’avoir une faible densité osseuse.

4. Affecté par de mauvaises habitudes telles que l’alcoolisme et le tabagisme.

Symptômes d'une faible densité osseuse

1. Environ 70 % des personnes ayant une faible densité osseuse ressentent inconsciemment des douleurs dorsales, qui se propagent progressivement le long de la colonne vertébrale vers les deux côtés du corps. Lorsque les personnes ayant une faible densité osseuse s'allongent sur le dos ou s'assoient, la douleur peut être soulagée, mais si elles restent debout pendant une longue période, la douleur réapparaît.

2. Les personnes ayant une faible densité osseuse ressentent souvent une gêne au niveau de leurs articulations lorsqu’elles se lèvent le matin ou se penchent, et ressentent même un gonflement et une douleur dans les articulations de tout le corps lorsqu’elles toussent fort. Certaines personnes qui ont une faible densité osseuse pendant une longue période verront leurs travées vertébrales s’atrophier, et les corps vertébraux seront lentement comprimés et déformés.

3. Certaines personnes ayant une faible densité osseuse deviendront plus petites même après l’âge adulte, et ces personnes ont souvent une bosse. Cela peut être dû au fait que la faible densité provoque l'ostéoporose et que le corps ne peut plus supporter la charge du poids corporel, ce qui provoque la flexion et la déformation des vertèbres, et conduit finalement à un raccourcissement de la taille.

Que faire si vous avez une faible densité osseuse

Adaptez votre régime alimentaire

L'alimentation est étroitement liée à la densité osseuse. Une alimentation inadaptée est également une cause importante de carence en calcium et d'ostéoporose. Par conséquent, face à une faible densité osseuse, l’ajustement alimentaire est la priorité absolue. Dans la vie quotidienne, vous pouvez manger plus de lait, de haricots et de noix. Consommez également moins de sel dans votre alimentation, car le sel affecte l’absorption du calcium.

Supplémentation active en calcium

Le régime alimentaire des Chinois est essentiellement à base de plantes. L'apport en calcium provenant de l'alimentation seule est loin de répondre aux besoins de l'organisme, et des suppléments de calcium appropriés doivent être pris. Les enfants doivent s’assurer de consommer plus de 800 mg de calcium par jour, les adultes ont besoin de 1 000 à 1 500 mg de calcium par jour et les femmes enceintes et allaitantes doivent augmenter leur apport en calcium de manière appropriée. Par conséquent, si vous constatez que votre densité osseuse diminue, vous devez prendre activement des suppléments de calcium.

Profitez davantage du soleil

Exposez-vous davantage au soleil au quotidien. Un rayonnement ultraviolet adéquat peut favoriser la synthèse de la vitamine D dans le corps humain, favoriser l'absorption du calcium par l'intestin grêle, augmenter le taux d'absorption du calcium et réduire la perte osseuse. Par conséquent, une exposition accrue au soleil peut améliorer la faible densité osseuse.

Faire du sport

En augmentant l’exercice physique, en bougeant plus souvent les os et les articulations et en faisant des exercices d’étirement musculaire, vous pouvez améliorer l’état nutritionnel des muscles squelettiques et augmenter la densité osseuse. Vous pouvez choisir de faire de l'exercice en plein air, ce qui peut également coopérer avec l'effet de la lumière ultraviolette du soleil.

Conseils utiles :

Lorsqu'une faible densité osseuse est diagnostiquée, la cause doit être identifiée et des médicaments peuvent être utilisés sous la supervision d'un médecin, ce qui est d'une grande importance pour prévenir une perte osseuse supplémentaire. Dans le même temps, la densité osseuse doit être mesurée régulièrement après l’âge moyen. Les femmes doivent se rendre à l’hôpital pour une première mesure de la densité osseuse au début de la ménopause (vers 45 ans), et les hommes doivent se rendre à l’hôpital pour une première mesure de la densité osseuse vers 50 ans, qui peut être utilisée comme référence pour observer le degré de changement de la densité osseuse dans les stades ultérieurs.