Quels légumes peuvent réduire la tension artérielle ? Quels légumes peuvent réduire la tension artérielle ?

Les personnes souffrant d’hypertension artérielle essaieront certainement tous les moyens possibles pour réduire leur tension artérielle, ce qui peut être traité en prenant des médicaments antihypertenseurs. Bien sûr, vous pouvez également réduire votre tension artérielle en modifiant votre régime alimentaire. Par exemple, vous pouvez manger régulièrement des légumes verts. Manger plus de légumes verts peut améliorer l'immunité du corps. Cela a également pour effet de réduire la tension artérielle, car les gens mangent généralement trop de viande, ce qui entraîne souvent des problèmes d’hypertension artérielle. Quels légumes peuvent réduire la tension artérielle ?

De nombreuses études ont montré que la consommation de légumes et de fruits peut avoir un effet sur la tension artérielle et les maladies cardiovasculaires. Une étude prospective de l’Université Harvard a montré que pour chaque portion supplémentaire de légumes et de fruits, l’incidence des maladies coronariennes peut être réduite de 4 %. Pour chaque portion supplémentaire de légumes à feuilles vertes, de légumes crucifères et de pommes de terre, le risque de maladie coronarienne chez les femmes peut être réduit respectivement de 30 %, 24 % et 22 %. Les deux régimes alimentaires – augmenter la consommation de légumes tout en diminuant la consommation de graisses et augmenter uniquement la consommation de légumes et de fruits – peuvent réduire efficacement la tension artérielle.

1. La clé pour réduire la tension artérielle est un mode de vie sain. Mode de vie sain : travail et repos sains, alimentation saine, mentalité saine et exercice sain. Divers légumes et aliments dits auxiliaires ont des effets auxiliaires, mais ils ne sont certainement pas les plus importants

2. L’aubergine est l’un des légumes les plus courants sur notre table. Il existe de nombreuses façons de le cuisiner, comme le faire frire, le faire sauter, l'ébullition, le braiser, etc. L'aubergine n'est pas seulement un plat délicieux à table, elle a également un effet bénéfique sur la tension artérielle. Les personnes souffrant d'hypertension artérielle peuvent ajouter de l'aubergine à leur menu de manière appropriée, ce qui est très utile pour réduire la tension artérielle.

3. Les épinards sont également l’un des légumes les plus courants sur la table du dîner. La façon la plus courante de le manger est de le faire bouillir, et les épinards et les œufs bouillis sont la façon dont nous le mangeons le plus souvent. Le « Compendium de matière médicale » rapporte : Les épinards peuvent nettoyer les vaisseaux sanguins, ouvrir la poitrine et le diaphragme, réguler le qi moyen, étancher la soif et humidifier le corps. Les racines sont très bonnes. Cela montre que les épinards et leurs racines ont pour effet de réduire la tension artérielle et de reconstituer le qi et le sang.

4. La bourse à pasteur est le légume sauvage le plus commun du début du printemps. Elle est couramment utilisée comme garniture pour les boulettes, la viande sautée, les œufs brouillés et d'autres plats maison. Des études expérimentales ont montré que son extrait alcoolique avait un effet bénéfique sur la réduction de la pression artérielle.

5. Le céleri est riche en fibres et on le retrouve le plus souvent sur la table à manger. En plus d'être riche en fibres, il possède également un arôme rafraîchissant de céleri. C'est très délicieux une fois cuit. Les scientifiques ont prouvé que ses composants antihypertenseurs acides ont un bon effet antihypertenseur, en particulier pour les personnes âgées et les femmes enceintes.

6. La bouillie de citrouille que nous buvons le plus souvent est sucrée et délicieuse. La citrouille qu'il contient contient également des ingrédients qui abaissent la tension artérielle. L’ajout d’une quantité appropriée à l’alimentation quotidienne peut avoir un bon effet thérapeutique sur les personnes souffrant d’hypertension artérielle.