Comment se débarrasser rapidement de la somnolence

Certains amis qui restent souvent éveillés tard sont en fait très fatigués s’ils ont du travail ou des activités le lendemain. À ce stade, vous devez maîtriser quelques astuces pour vous réveiller rapidement. Alors, comment éviter de se sentir somnolent rapidement ? En fait, beaucoup de gens boivent du café ou du thé fort pour se rafraîchir l’esprit. En plus de ces méthodes, il existe quelques petites astuces que tout le monde ne connaît pas. Laissez-moi vous les présenter ci-dessous.

Faire de l’exercice pendant 5 minutes après vous être levé rechargera non seulement votre corps, mais doublera également la combustion des calories. Beaucoup de gens croient à tort que pour faire de l'exercice le matin, il faut se lever à 5 heures et courir plusieurs kilomètres. En fait, ce n'est pas nécessaire et ce n'est pas vrai. Il vous suffit de consacrer 5 minutes à faire des pompes et des exercices de saut pour augmenter votre rythme cardiaque et obtenir l’effet désiré ; ou vous pouvez frapper 100 fois devant le miroir et expérimenter le processus d’accumulation d’énergie.

Prenez l’habitude de boire de l’eau. Si vous êtes déshydraté, vous vous sentirez souvent fatigué. Buvez un verre d'eau dès le matin pour nettoyer votre corps et ajouter un peu de « lubrifiant » à vos organes internes ; buvez au moins un litre d'eau par jour, mais plus n'est pas nécessairement mieux.

Boire du café l'après-midi Après le déjeuner, le facteur sommeil (une molécule qui induit le sommeil) augmente, ce qui fait que c'est le moment le plus propice pour se sentir somnolent. Boire une petite tasse de café à ce moment-là est le plus efficace. Bien sûr, vous pouvez aussi boire du thé, c’est vous qui décidez ! N'oubliez pas de ne pas boire de café dans les 4 heures avant d'aller vous coucher, afin de ne pas être trop excité à l'idée de dormir.

Comment rester énergique et ne pas avoir sommeil pendant la journée

Levez-vous pour répondre au téléphone. Profitez-en pour étirer vos muscles en position debout et passer un appel téléphonique, tout en respirant profondément pour permettre au sang riche en oxygène de circuler vers le cerveau. Ce simple changement peut doubler votre énergie pendant plusieurs heures.

Comment rester énergique et ne pas avoir sommeil pendant la journée

Faites-vous des amis parmi les personnes optimistes. Les amis ou collègues optimistes et énergiques sont appréciés de tous et leur humeur positive peut toujours contaminer les gens qui les entourent. Vous devez non seulement vous associer à des personnes intelligentes et talentueuses, mais aussi à des personnes passionnées et positives. Si vous restez 30 minutes avec une personne pessimiste et plaintive, votre énergie sera directement épuisée.

Faites de l'exercice tous les jours. Peu importe à quel point vous êtes occupé, vous devez insister pour faire de l'exercice, que ce soit en courant, en marchant rapidement ou en nageant. Si vous avez trop confiance en votre force physique, en pensant que la jeunesse est votre capital et que vous ne tomberez pas si facilement, certaines personnes pourraient se mettre en colère contre vous.

Une sieste de 20 minutes Une courte sieste d’environ 20 minutes est idéale et son effet n’est pas différent d’une sieste d’une heure. Une heure est un peu long pour la plupart des gens. Ils dorment trop profondément et risquent de ne pas bien dormir la nuit.

Se coucher une heure plus tôt et dormir 60 minutes de plus peut procurer le même niveau de vigilance que de boire deux tasses de café. Cela signifie se coucher une heure plus tôt chaque jour, plutôt que de dormir tard le week-end. Sinon, votre horloge biologique sera perturbée et vous vous sentirez toujours étourdi.