Les fesses des hommes seront-elles soulevées s'ils font des squats ?

Le processus d’accroupissement aide à mobiliser les muscles de la taille et des jambes, de sorte que l’accroupissement peut mieux façonner les lignes des jambes. La raison pour laquelle les amies choisissent les squats comme exercice est que les squats peuvent aider à rendre les courbes des fesses féminines plus belles. Les fesses des femmes sont également un critère important pour déterminer si leur silhouette est bonne ou non, mais de nombreux hommes s'inquiètent de savoir si leurs fesses seront soulevées lorsqu'ils pratiquent des squats.

Quels sont les bienfaits des fesses d'un homme ?

Les fesses d'un homme sont l'une des parties du corps auxquelles les femmes prêtent attention. Des fesses sexy peuvent attirer la curiosité des femmes. Les hommes auront des fesses rebondies à mesure qu'ils grandissent et mûrissent, ou ils peuvent développer des fesses rebondies grâce à l'exercice.

Quels sont les avantages pour un homme d'avoir des fesses rebondies ? Il y a de réels avantages. Cela vous donnera un aspect tridimensionnel lorsque vous porterez un pantalon et cela peut également mettre en valeur votre taille. Il est particulièrement sexy de se promener torse nu en été. Des muscles fessiers bien développés feront penser inconsciemment aux gens qu'ils ont de fortes capacités sexuelles. Le terme «fesses à moteur électrique» n'est pas pour rien.

En fait, l’un des principaux facteurs qui déterminent si les fesses sont belles sont les fesses. Les fesses avec un dos courbé (les fesses se courbent vers l'arrière) ont une courbe taille-hanches élargie et sont considérées comme de belles fesses, tandis que le type droit (les courbes des fesses et de la taille semblent droites) et le type tombant (principalement chez les personnes obèses, avec les fesses qui pendent vers le bas) ne sont pas considérés comme de belles fesses. La forme des fesses dépend également de l’accumulation de graisse dans les fesses. Ce n'est que lorsque la graisse des fesses est uniformément répartie, modérée et légèrement relevée qu'elle peut paraître belle.

Comment les hommes peuvent-ils entraîner leurs fesses ?

1. Squat debout

Il est préférable d'avoir une corde élastique ou une corde à sauter pour vous aider, mais sinon, vous pouvez le faire à mains nues. Tout d'abord, placez-vous sur la corde élastique avec vos pieds à la largeur des épaules, tenez la corde avec les deux mains sur vos épaules, accroupissez-vous avec vos hanches de manière à ce que les cuisses et les mollets soient à environ 90 degrés, maintenez la position statique pendant 8 secondes, puis tenez-vous droit. Répétez 10 fois. Ne cambrez pas le dos et ne laissez pas votre taille s'affaisser.

2. Squat lesté

Tenez-vous debout, les jambes écartées, gardez le haut du corps droit, tenez les poids dans les deux mains et placez-les sur les épaules derrière le cou, expirez et accroupissez-vous profondément, faites une pause pendant un moment, inspirez et revenez à la position de départ. Répétez 10 fois. Lorsque vous faites des squats lestés, vous devez les faire en fonction de vos capacités et ne pas en faire trop. Chaque fois que vous vous accroupissez, veillez à resserrer votre taille. Si vous vous sentez un peu fatigué, vous devez demander de l'aide à vos compagnons pour vous protéger.

3. Élévation haute des jambes

Le haut du corps est droit ou légèrement penché vers l’avant et les bras se balancent d’avant en arrière. Faites pivoter activement votre cuisse vers l'avant et jusqu'à l'horizontale, et tirez légèrement la hanche du même côté vers l'avant. Pliez vos cuisses et vos mollets autant que possible, avec vos talons près de vos fesses. Tout en soulevant votre jambe, appuyez activement avec la cuisse de l’autre jambe, redressez la jambe et placez l’avant-pied sur le sol, soulevez le centre de gravité et utilisez l’articulation de la cheville pour amortir l’impact. Continuez à lever vos jambes haut et à grande vitesse pendant 15 à 20 secondes. Ne retenez pas votre souffle lorsque vous levez les jambes haut et essayez de lever vos jambes au-dessus du plan horizontal à chaque fois.