L'eau potable scientifiquement — Le « monde de l'eau » dans le corps humain

Boire de l’eau uniquement lorsque vous avez soif ? Boire des boissons comme de l'eau ? Attention, votre corps envoie des alarmes ! La continuation de la vie est indissociable de l’eau, mais la buvez-vous vraiment correctement ? Aujourd'hui, je vais vous apprendre à boire de l'eau de manière scientifique et à vivre une vie saine, en commençant par un verre d'eau !

01. Le « monde aquatique » dans le corps humain

L’eau joue un rôle vital dans le corps humain.

L'eau n'est pas seulement le composant principal des cellules humaines, mais participe également à diverses réactions chimiques au sein des cellules, aidant à transporter l'oxygène et les nutriments, à excréter les déchets métaboliques et les toxines, à maintenir l'équilibre acido-basique du corps et la fonction neuromusculaire, ce qui lui permet de jouer un rôle clé dans de nombreux processus physiologiques du corps humain.

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En règle générale, la proportion d'eau dans le corps d'un adulte se situe entre 50 % et 60 %, mais la teneur en eau du corps humain peut varier selon l'âge, le sexe et la condition physique.

Parmi eux, l’eau représente la proportion la plus élevée dans le corps des nourrissons, environ 75 à 78 %. La teneur en eau des mâles adultes est d’environ 60 %, tandis que celle des femelles adultes est d’environ 50 à 55 %. Avec l'âge, la teneur en eau du corps humain diminue progressivement et la teneur en eau des personnes âgées est d'environ 45 à 50 %. L’eau est donc la substance dont les êtres humains dépendent pour survivre.

02.Combien de verres d'eau devez-vous boire chaque jour ?

L’apport quotidien en eau d’une personne normale est étroitement lié à des facteurs tels que son environnement, l’intensité de son activité et ses caractéristiques individuelles. Maintenir un apport en eau approprié est essentiel pour maintenir la santé.

Selon les recommandations des « Directives diététiques pour les résidents chinois », dans des conditions climatiques douces, les hommes adultes ayant un faible niveau d'activité physique devraient boire 1 700 ml d'eau par jour et les femmes adultes devraient boire 1 500 ml d'eau par jour .

Dans des circonstances particulières telles que des températures élevées ou lors d'exercices physiques, chez les femmes enceintes ou allaitantes, les nourrissons et les jeunes enfants, vous devez également ajuster votre consommation d'eau en fonction de votre situation individuelle pour éviter le manque d'eau ou la déshydratation, qui affecteront les fonctions physiologiques normales du corps et les activités métaboliques.

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03.Êtes -vous tombé dans ces trois idées fausses courantes sur la consommation d’eau ?

Partie 01

Ne buvez de l'eau que lorsque vous avez soif

Dans la vie quotidienne, la plupart des gens ont déjà ressenti la soif, mais elle n’est souvent pas prise au sérieux. Lorsque les gens ont soif, cela indique que le corps manque manifestement d’eau, voire est dans un état de légère déshydratation, et peut ressentir des symptômes tels qu’une diminution de la concentration, de la fatigue et d’autres fonctions corporelles affectées.

Par conséquent, la soif est un signal que le corps est déshydraté et vous ne pouvez pas compter uniquement sur elle pour reconstituer l’eau. Une hydratation régulière et active est la clé pour maintenir l’équilibre hydrique du corps .

Partie 02

Les boissons peuvent complètement remplacer l'eau

Bien que les boissons contiennent de l'eau et puissent soulager temporairement la soif, elles contiennent souvent également des additifs tels que du sucre, de la caféine, des colorants, des conservateurs, etc. La consommation à long terme de boissons peut augmenter le risque d'obésité, de diabète, de maladies cardiovasculaires, etc., et avoir des effets néfastes sur la santé.

De plus, la caféine et le sucre contenus dans les boissons ont un effet diurétique, ce qui augmente la production d’urine, peut amener le corps à perdre plus d’eau et aggraver le degré de déshydratation.

Par conséquent, vous devez principalement boire de l’eau , boire des boissons avec modération et essayer de choisir des boissons sans sucre ou à faible teneur en sucre et sans caféine pour réduire les risques potentiels pour votre santé.

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Partie 03

Boire de l'eau pure est sain

Après filtration, l’eau pure élimine non seulement les substances nocives, mais également les minéraux bénéfiques pour le corps humain, tels que le calcium et le magnésium. Cependant, le corps humain a besoin d’une quantité appropriée de minéraux pour maintenir l’équilibre électrolytique dans le corps afin de maintenir des fonctions physiologiques normales. S'il y a un manque de minéraux dans l'alimentation, boire uniquement de l'eau purifiée pendant une longue période entraînera un apport insuffisant en minéraux nécessaires au corps humain, ce qui peut entraîner des problèmes de santé potentiels.

Par conséquent, pour des raisons de santé, il est recommandé de ne pas boire uniquement de l'eau purifiée pendant une longue période. Vous devez insister pour boire une eau variée et la combiner avec une alimentation équilibrée pour assurer un apport minéral adéquat tout en répondant aux besoins en eau.

En bref, boire de l’eau n’est pas une mince affaire ! Unissons nos forces pour comprendre et maîtriser de manière plus proactive, scientifique et globale les connaissances saines sur l'eau potable, améliorer le niveau d'alphabétisation en matière de santé sur l'eau potable, développer un concept scientifique d'eau potable saine, saisir fermement l'initiative de la santé entre nos mains et protéger notre santé ensemble !