Conseils sur la glycémie : le doux « signal lumineux » du corps

La glycémie fait référence au glucose dans le sang. Il agit comme la « monnaie » énergétique du corps, alimentant le fonctionnement normal des cellules. Dans des circonstances normales, le taux de sucre dans le sang du corps reste dans une plage relativement stable. D’une manière générale, la valeur normale de la glycémie à jeun se situe entre 4,4 et 6,1 mmol, et la glycémie doit être inférieure à 7,8 mmol deux heures après un repas.

Lorsque le taux de sucre dans le sang s’écarte de la plage normale, une série de problèmes de santé peuvent survenir. L’hyperglycémie est une maladie relativement bien connue. L’hyperglycémie à long terme est comme un « couteau doux » qui endommagera silencieusement divers organes du corps. Cela rend les parois des vaisseaux sanguins « rugueuses », augmente le risque d’athérosclérose et peut provoquer de graves maladies cardiovasculaires telles que les maladies coronariennes et les accidents vasculaires cérébraux. Une glycémie élevée peut également endommager la microvascularisation des reins, affectant ainsi leur fonction de filtrage et, dans les cas graves, peut entraîner une insuffisance rénale. Les vaisseaux sanguins rétiniens de l’œil sont également extrêmement vulnérables à l’hyperglycémie, provoquant une rétinopathie diabétique et même la cécité. Les nerfs deviennent également malades en raison d'une « immersion » prolongée dans un taux de sucre élevé dans le sang, ce qui entraîne des symptômes tels qu'un engourdissement, des picotements ou une sensation anormale dans les mains et les pieds.

L’hypoglycémie ne doit pas non plus être sous-estimée. Lorsque le taux de sucre dans le sang descend en dessous de 2,8 mmol, le corps sonne rapidement « l’alarme ». Le patient peut soudainement ressentir une faim extrême, avoir des crises de panique, des tremblements des mains, des sueurs froides et, dans les cas graves, peut même ressentir de la confusion ou un coma. C’est parce que le cerveau est extrêmement sensible à l’hypoglycémie. Une fois que l’apport de sucre dans le sang est insuffisant, la fonction cérébrale sera considérablement affectée.

Alors, quels sont les facteurs à l’origine de la hausse et de la baisse de la glycémie ? L’alimentation est sans aucun doute un facteur clé. Une consommation excessive d’aliments riches en sucre, en matières grasses et en glucides entraînera une augmentation rapide de la glycémie, comme des montagnes russes. Le manque d’exercice réduira la sensibilité du corps à l’insuline. L’insuline est comme une « clé » qui ne peut pas ouvrir la « porte » permettant aux cellules d’absorber le glucose, ce qui entraîne une augmentation de la glycémie. De plus, les sautes d’humeur, le manque de sommeil, certains médicaments et certaines maladies peuvent également affecter la glycémie.

Pour les personnes souffrant d’hyperglycémie, le contrôle alimentaire est la base. La consommation d’aliments riches en sucre tels que les céréales raffinées, les bonbons et les boissons doit être réduite, et la proportion d’aliments tels que les légumes, les fruits, les céréales complètes et les protéines de haute qualité doit être augmentée. Un exercice physique raisonnable est également essentiel. Les exercices d’aérobic tels que la marche, le jogging et la natation peuvent améliorer la sensibilité du corps à l’insuline et aider à réduire la glycémie. En même temps, prenez des médicaments hypoglycémiants ou utilisez de l'insuline à temps selon les instructions du médecin. Les personnes souffrant d’hypoglycémie doivent toujours avoir sur elles des aliments sucrés, comme des bonbons, des biscuits, etc. Une fois que les symptômes d’hypoglycémie apparaissent, elles doivent les manger à temps pour augmenter rapidement leur taux de sucre dans le sang.

La glycémie n’est pas seulement un simple indicateur médical, c’est aussi un « signal lumineux » qui reflète l’état de santé de notre corps. Ce n'est qu'en comprenant les connaissances pertinentes sur la glycémie, en maintenant un bon mode de vie et en surveillant régulièrement la glycémie que notre corps peut fonctionner correctement sur une voie saine, éviter les divers dommages causés par une glycémie élevée ou basse et profiter d'une vie saine.