Je joue avec mon téléphone jusqu'au petit matin tous les jours, et ma myopie atteint 2300 degrés... Ce genre d'utilisation des yeux est très dangereux !

Récemment, une grand-mère de 70 ans de Heze, dans le Shandong, s'est rendue à l'hôpital pour un contrôle en raison d'une vision floue. Il s'est avéré qu'elle était myope à 2300 degrés. La petite-fille a déclaré que ses grands-parents jouaient avec leur téléphone portable dès qu'ils ouvraient les yeux chaque jour et qu'ils jouaient jusqu'au petit matin. En conséquence, ils souffraient d’une myopie sévère à l’âge où ils étaient le plus susceptibles de souffrir de presbytie.

Les internautes ont déclaré que les membres âgés de leur famille souffraient également de problèmes oculaires en raison de leur dépendance au visionnage de courtes vidéos. Les personnes âgées constituent un groupe à haut risque de maladies oculaires telles que la presbytie et le glaucome. Comment doivent-ils utiliser correctement leurs yeux lorsqu’ils regardent des vidéos ? Quelles idées fausses avons-nous sur les yeux dans la vie ?

Ces malentendus sur la myopie

■ La vision est fixe après l'âge de 18 ans et ne s'améliorera pas ❌

À mesure que les yeux se développent plus complètement, l’état de réfraction de nombreuses personnes se stabilisera progressivement après l’âge adulte, mais cela ne signifie pas que le bouton d’arrêt est enfoncé à ce stade. En cas d’utilisation excessive des yeux et de myopie pathologique, la myopie peut continuer à se développer même à l’âge adulte.

■ Si vous êtes myope, vous ne serez pas presbyte ❌

La myopie est une erreur de réfraction causée par l'allongement de l'axe de l'œil, tandis que la presbytie est une diminution du pouvoir réfractif causée par le vieillissement du cristallin et du muscle ciliaire, qui s'aggrave généralement avec l'âge. Les personnes atteintes de myopie et d’hypermétropie peuvent développer des symptômes de presbytie lorsqu’elles atteignent un certain âge.

■ Éteignez les lumières lorsque vous utilisez votre téléphone pour économiser de l'énergie et avoir peu d'impact sur vos yeux❌

Jouer avec un téléphone portable dans le noir avant d'aller au lit et regarder le téléphone pendant une longue période provoquera une stimulation continue des yeux en raison de la lumière et de l'ombre en constante évolution. À long terme, cela entraînera une sécheresse oculaire, une aggravation de la myopie et de l’astigmatisme, et peut également induire un glaucome aigu. Chez les personnes âgées, le risque de dégénérescence maculaire et de cataracte augmente également de manière significative.

■ Il est confortable de regarder votre téléphone en étant allongé et cela n'a aucun effet sur votre vue ❌

S’allonger sur le côté et regarder son téléphone peut sembler confortable, mais cela est en réalité plus susceptible de provoquer une perte de vision. Si cela continue pendant une longue période, cela entraînera non seulement une fatigue visuelle, mais aussi une sécheresse oculaire, une apparition précoce de la myopie ou une augmentation rapide de la myopie, et même une myopie élevée.

En position allongée, comme les yeux sont plus proches du bas du téléphone, davantage d'ajustements sont nécessaires, ce qui peut provoquer des spasmes musculaires oculaires et aggraver rapidement la myopie. À long terme, cela peut conduire à une forte myopie ou induire un strabisme.

Regardez fréquemment de courtes vidéos

Suivez ces conseils de protection des yeux

Avec l’âge (plus de 60 ans), le vieillissement oculaire s’accélère et la vision diminue considérablement. Si vous regardez de courtes vidéos pendant une longue période, des maladies telles que les corps flottants, le glaucome, la cataracte et la dégénérescence maculaire peuvent facilement menacer votre santé visuelle.

Pour aimer et protéger vos yeux, vous devez d’abord savoir ce que vos yeux aiment et n’aiment pas.

■ Les yeux n’aiment pas le travail à long terme

Lorsque vous regardez de courtes vidéos, il est recommandé d'éviter de regarder l'écran du téléphone pendant une longue période et avec une intensité élevée. Vous pouvez adopter la « règle 20-20-20 ». Après avoir regardé de courtes vidéos pendant 20 minutes, arrêtez ce que vous faites et regardez à une distance d'au moins 20 mètres pendant 20 secondes. Cela permet aux muscles ciliaires continuellement tendus de se détendre au fil du temps, soulageant ainsi efficacement la fatigue visuelle.

Dans le même temps, le temps total passé sur les téléphones portables ne devrait pas dépasser 4 heures par jour.

■ Les yeux n’aiment pas trop de pression

Une posture assise correcte est essentielle pour réduire la fatigue oculaire. Assurez-vous que l'écran du téléphone est au niveau des yeux et ne vous asseyez pas trop près de l'écran. En même temps, maintenez une bonne posture assise lorsque vous regardez, essayez de ne pas vous allonger ou de vous allonger, afin de réduire la pression sur la colonne cervicale et les yeux.

■ Les yeux n'aiment pas les environnements trop lumineux ou trop sombres

Lorsque vous regardez de courtes vidéos, assurez-vous qu'il y a suffisamment de lumière autour de vous et maintenez la luminosité de l'écran modérée, en évitant d'être trop lumineuse ou trop sombre pour éviter d'irriter vos yeux. Lorsque vous utilisez votre téléphone portable la nuit, vous pouvez allumer la lumière de protection des yeux pour réduire les dommages causés par la lumière bleue à vos yeux.

■ Les yeux n’aiment pas être ignorés ! N'oubliez pas de vérifier votre pression intraoculaire et votre fond d'œil lors de votre examen physique annuel

Il est recommandé de procéder chaque année à un examen oculaire approfondi, incluant la pression intraoculaire, le fond d'œil, etc., afin de détecter rapidement d'éventuelles maladies.

■ Yeux : Si vous aimez les sports de plein air, pensez à porter des lunettes de soleil

Les personnes âgées peuvent également augmenter leur activité physique de manière appropriée, comme la marche, le tai-chi et d’autres exercices de faible intensité. Cela permettra d’éviter que les muscles ciliaires restent en état de tension pendant une longue période et contribuera également à soulager la fatigue visuelle.

Rappel spécial : portez des lunettes de soleil pendant les activités de plein air pour réduire les dommages causés à vos yeux par les rayons ultraviolets.

■ Les yeux aiment les fruits et légumes frais, les jaunes d'œufs et les poissons des grands fonds

En termes d’alimentation, augmentez la consommation d’aliments riches en vitamine C, en lutéine, en zéaxanthine, en acides gras oméga-3, comme les fruits et légumes frais, les jaunes d’œufs et les poissons d’eau profonde. Ces nutriments aident à retarder le vieillissement du cristallin.

■ Les yeux aiment aussi être massés pour se détendre

Vous pouvez utiliser la pression des points d'acupuncture, le lavage des yeux à l'eau froide, la protection des yeux par compresse chaude et d'autres méthodes pour soulager la fatigue oculaire et améliorer la fonction visuelle. Vous pouvez également faire des exercices oculaires pour prévenir efficacement la presbytie en exerçant les muscles qui soutiennent les globes oculaires.

Source : Beijing News, compilé à partir de Beijing Evening News et CCTV News