Attention, un faux pas peut entraîner un regret éternel ! La bonne façon de traiter une entorse à la cheville, beaucoup de gens le font mal

Que dois-je faire si je me foule accidentellement la cheville ? Après une entorse à la cheville, la première réaction de nombreuses personnes est de bouger leur cheville puis de l’ignorer, pensant qu’il s’agit simplement d’une blessure mineure.

Mais une entorse de la cheville n’est pas un problème anodin. Bien qu'il n'y ait pas de fracture, le ligament latéral peut avoir été déchiré, ce qui entraîne des entorses habituelles de la cheville. Certaines personnes se foulent même la cheville plusieurs fois par an, tandis que d’autres souffrent de douleurs à la cheville.

Comment traiter correctement une entorse de la cheville ? Ensuite, les experts orthopédiques de l'hôpital provincial de médecine traditionnelle chinoise du Hunan vous expliqueront comment y faire face.

1. Freinage

Arrêtez immédiatement de marcher et reposez la cheville blessée pour soulager la douleur et l’inconfort causés par la blessure. Certaines personnes supportent la douleur après une entorse à la cheville, pensant qu’elles s’en sortiront si elles bougent simplement. C'est une mauvaise idée. Marcher ou bouger malgré la douleur aggravera la blessure et ne favorisera pas la récupération des tissus endommagés.

2. Compresse froide

Vous pouvez utiliser des packs de glace ou d’autres objets froids sur l’articulation de la cheville blessée pour abaisser la température locale. Le but de la compresse froide est de contracter les capillaires dans la zone blessée, réduisant ainsi le saignement et l'exsudation et prévenant le gonflement local. En même temps, une compresse froide peut soulager la douleur.

Combien de temps dois-je appliquer une compresse froide ?

Une compresse froide doit être appliquée immédiatement après la blessure et dure généralement 1 à 3 jours. Autrement dit, dans les 48 à 72 heures suivant la blessure, la zone blessée n’a pas besoin de compresse chaude, mais une compresse froide est utilisée pour soulager la douleur et prévenir l’enflure.

3. Bandage compressif et fixation

Le but est de comprimer les vaisseaux sanguins endommagés grâce à des bandages locaux, de réduire les saignements et l'exsudation, et ainsi de réduire le gonflement des tissus et la douleur. Dans le même temps, le bandage compressif joue également un rôle dans la fixation locale de l'articulation de la cheville, ce qui peut réduire la douleur et prévenir d'autres lésions tissulaires causées par une instabilité ou une activité locale.

Source : Département d'orthopédie, Hôpital provincial de médecine traditionnelle chinoise du Hunan

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(Modifié par YT)