【Conférence sur la santé】Prévenir les chutes et apprendre à rester stable

Afin de garantir l'effet de vulgarisation de l'apprentissage des connaissances en matière de santé dans le cadre du « Concours chinois de connaissances en matière de santé pour les personnes âgées 2024 », l'organisateur a rassemblé divers articles sur les sciences de la santé adaptés aux personnes âgées à apprendre dans divers hôpitaux. Nous les partagerons à travers la rubrique « Conférence Santé ». Aujourd'hui, l'infirmière Li Xiaofang du troisième hôpital populaire de la ville de Xining, province du Qinghai, nous a prononcé le discours suivant : « Prévenez les chutes et apprenez à rester stable tout en restant debout. » Les amis âgés sont les bienvenus pour apprendre. Les chutes constituent le danger le plus courant chez les personnes âgées, affectant gravement leur santé et leur qualité de vie. La survenue de chutes est liée à de nombreux facteurs tels que la fonction physique des personnes âgées, leur état de santé, leur comportement et leur environnement. Il convient donc d’accorder une attention particulière à la prévention des chutes.

1. Quels sont les groupes à haut risque de chutes ?

2. Comment prévenir efficacement les chutes ?

1. Nous encourageons les amis âgés à pratiquer des exercices physiques appropriés pour améliorer la force musculaire, la souplesse, la stabilité de la marche et réduire les risques de chutes. Les sports adaptés aux personnes âgées comprennent le Tai Chi, la marche, etc. Le Tai Chi est un excellent exercice de fitness traditionnel dans mon pays. Cela peut réduire de moitié les risques de chute. En plus d'avoir un bon effet sur le système respiratoire humain, le système cardiovasculaire, le système squelettique, etc., c'est l'un des moyens les plus efficaces pour les personnes âgées de maintenir l'équilibre.

2. Les patients âgés doivent comprendre les effets secondaires des médicaments qu’ils utilisent couramment et prêter attention aux réactions après la prise des médicaments.

3. Choisissez des outils d’assistance appropriés, tels que des béquilles, des déambulateurs, etc.

4. Les personnes âgées doivent éviter de porter des talons hauts, des pantoufles, des chaussures à semelles trop souples et des chaussures qui glissent facilement lorsqu'elles sont portées.

5. Adaptez votre style de vie.

(1) Utilisez les rampes autant que possible lorsque vous montez et descendez les escaliers ou lorsque vous utilisez les toilettes ;

(2) Lorsque vous vous retournez ou tournez la tête, vos mouvements doivent être lents ;

(3) Marchez aussi lentement que possible et évitez de porter des objets lourds ;

(4) Évitez les endroits bondés et glissants ;

(5) Lorsque vous utilisez les transports en commun, attendez que le véhicule soit complètement arrêté avant de monter ou de descendre du véhicule ;

(6) Ralentissez la vitesse à laquelle vous vous levez et sortez du lit. Ne buvez pas trop d’eau avant d’aller vous coucher et évitez de vous lever plusieurs fois la nuit ;

(7) Placez un pot de chambre à côté du lit la nuit ;

(8) Évitez de rester seul dans des endroits où les autres ne peuvent pas vous voir ;

(9) Gardez les objets fréquemment utilisés à portée de main et évitez de grimper en hauteur pour les récupérer ;

(10) Prévenir et traiter l’ostéoporose. Les personnes âgées doivent maintenir une alimentation équilibrée, privilégier un régime pauvre en sel, modérément riche en protéines et en vitamines, et compléter de manière appropriée la vitamine D et le calcium. Si nécessaire, les femmes ménopausées peuvent suivre un traitement hormonal substitutif pour améliorer la solidité osseuse et réduire le risque de fractures.

Contributeur : Li Xiaofang

À propos de l'auteur

Li Xiaofang, infirmière au troisième hôpital populaire de Xining, province du Qinghai