N'ayez pas peur du rebond ! Tant que tu le réduis, c'est bien

Qu’est-ce qui vous dérange le plus dans votre parcours pour perdre du poids ? Il n’y a rien de mieux que le mot « rebond » ! Mon poids monte et descend, ma ceinture devient lâche ou serrée. Beaucoup de mes amis bouddhistes m’ont dit qu’il m’était impossible de continuer à faire de l’exercice toute ma vie. Si je perds du poids en faisant de l’exercice, je reprendrai du poids si j’arrête de faire de l’exercice, il vaut donc mieux ne pas perdre de poids.

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Mais une étude publiée dans Science Daily nous apprend que même si le poids rebondit, les bénéfices de la perte de poids sont réels.

Une revue d’études publiée dans la revue Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes montre que les programmes de perte de poids comportementale de haute intensité peuvent réduire le risque de maladie cardiovasculaire et de diabète de type 2, même si une partie du poids est reprise.

Les résultats montrent que :

1 Rechercher des essais randomisés de programmes de gestion comportementale du poids (BWMP) chez les adultes en surpoids/obèses. 124 essais portant sur au moins un résultat cardiométabolique ont été inclus, avec un suivi médian de 28 mois.

2. Malgré la reprise de poids, le BWMP réduit les facteurs de risque cardiométaboliques, avec des effets qui durent au moins 5 ans après la fin du programme et diminuent avec la reprise de poids ;

③ Les preuves que le BWMP réduit l’incidence des maladies cardiovasculaires ou du diabète sont moins certaines ;

④ Un an et cinq ans après la fin du programme, le rapport cholestérol total/HDL a diminué de 1,5 % dans les deux cas, la pression artérielle systolique a diminué de 1,5 mmHg et 0,4 mmHg, respectivement, et l'HbA1c (%) a diminué de 0,38 dans les deux cas.

En termes simples, un plan de perte de poids comportemental vise à atteindre l’objectif de perte de poids en modifiant le mode de vie et le comportement des patients obèses, par exemple en mangeant des aliments sains et en augmentant l’exercice physique.

En fait, il est très courant de constater une certaine reprise de poids après la mise en œuvre d’un programme de perte de poids comportemental. Il convient de mentionner que les chercheurs ont analysé les résultats de 124 études publiées précédemment et ont constaté que même si le poids rebondit, les bienfaits pour la santé de l'exercice et d'une meilleure alimentation demeurent, et le risque de développer une maladie cardiovasculaire ou un diabète de type 2 reste à un faible niveau.

Cette revue de recherche est une bouffée d’air frais pour nous. Nous nous inquiétons souvent du rebond de poids, ce qui rend notre comportement de perte de poids inutile, et cette inquiétude est devenue un obstacle majeur à la perte de poids de chacun. Les recherches nous indiquent que pour les personnes en surpoids ou obèses, perdre du poids est un moyen efficace de réduire le risque de diabète de type 2 et de maladies cardiovasculaires, que le poids reprenne ou non.

Alors, éteignons la vidéo, contrôlons notre alimentation, bougeons nos jambes et travaillons ensemble pour être en bonne santé. Ne pensez pas au chiffre sur la balance. Tant qu’il y a du changement, c’est toujours une bonne chose.

L'article est produit par le projet Science Popularization China-Starry Sky (Création et Culture). Veuillez indiquer la source lors de la réimpression.

Auteur : Équipe de communication en sciences de la santé de l'Université médicale du Shanxi

Réviseur : Yu Kang, professeur du département de nutrition clinique, hôpital universitaire de médecine de Pékin