Comment entretenir son ventre en automne et en hiver

Les problèmes d'estomac surviennent en automne et en hiver et doivent être traités par un ajustement du régime alimentaire, une intervention sur le mode de vie, des médicaments par voie orale, etc. Avez-vous également été troublé par ce problème ? Aujourd'hui, la communauté médicale a spécialement invité l'expert en gastroentérologie Wang Hailong pour expliquer les problèmes liés aux maladies gastro-intestinales.

Le tube digestif est très sensible à la stimulation par le froid. Si vous ne faites pas attention à votre alimentation et à votre mode de vie, cela provoquera des troubles gastro-intestinaux. a déclaré Wang Hailong, gastro-entérologue.

Pourquoi les maladies gastro-intestinales sont-elles plus fréquentes en automne et en hiver ? Comment prévenir les maladies gastro-intestinales et protéger la santé gastro-intestinale en automne et en hiver ?

De multiples facteurs conduisent à une incidence élevée de maladies gastro-intestinales

Wang Hailong a déclaré que de nombreuses personnes développent des maladies gastro-intestinales en automne parce qu'elles aiment rester au frais. Outre le fait que manger trop d'aliments froids peut facilement provoquer des maladies gastro-intestinales, il existe de nombreuses autres raisons qui peuvent conduire à des maladies gastro-intestinales, telles que l'ulcère duodénal, la gastrite chronique, l'œsophagite par reflux, la dyspepsie fonctionnelle et d'autres maladies.

Il a souligné que la température baisse en automne, que l'air est plus sec et qu'il y a une grande différence de température entre le matin et le soir. Parfois, la différence de température au cours d’une journée est d’environ 15°C. Une telle différence de température est propice à la reproduction des bactéries et des virus et peut facilement conduire à la détérioration des aliments. L’automne devient donc une saison à forte incidence de maladies intestinales telles que les intoxications alimentaires, la dysenterie bactérienne, l’entérite à Escherichia coli et l’entérite du réfrigérateur (entérite à Yersinia).

À mesure que le temps se rafraîchit, l'appétit des gens augmente, et il existe un dicton populaire qui dit « prendre du poids en automne ». Cependant, un fort appétit peut facilement augmenter la charge sur le tractus gastro-intestinal, entraînant un dysfonctionnement gastro-intestinal et une indigestion. Si elle n’est pas maîtrisée, des maladies du système digestif sont susceptibles de survenir.

Les personnes qui travaillent dans des conditions stressantes pendant une longue période sont sujettes à des dysfonctionnements gastro-intestinaux et à des maladies gastro-intestinales chroniques en raison d’une pression mentale excessive et d’une alimentation et d’un repos irréguliers.

« Travailler ou faire de l'exercice juste après un repas, boire trop d'alcool, manger trop d'aliments épicés et manger fréquemment des aliments difficiles à digérer sont également des causes importantes de maladies gastro-intestinales », a déclaré Wang Hailong.

La prévention est cruciale

Comment prévenir les maladies gastro-intestinales en automne et en hiver ? Wang Hailong a déclaré que nous devons prêter attention à la structure de notre régime alimentaire, faire de l'exercice de manière appropriée, améliorer la résistance et prévenir l'invasion du froid.

Les personnes souffrant de gastro-entérite chronique doivent veiller particulièrement à garder leur abdomen au chaud pour éviter que le rhume ne provoque des douleurs à l’estomac ou n’aggrave d’anciennes maladies. De plus, veillez à garder vos membres inférieurs et vos pieds au chaud pour éviter que le froid ne surgisse des pieds et ne provoque un déséquilibre du qi et du sang.

Le renforcement de l’exercice physique est bénéfique pour améliorer le tractus gastro-intestinal. L’exercice physique peut accélérer la circulation sanguine, améliorer la condition physique humaine et la capacité à s’adapter aux changements climatiques drastiques, réduire les risques de maladie et prévenir les maladies avant qu’elles ne surviennent.

Le régime alimentaire des patients souffrant de problèmes d’estomac doit être chaud, doux, léger, végétarien et frais. Ils doivent manger de petits repas fréquemment, à des heures régulières et en quantités régulières, afin qu'il y ait toujours de la nourriture dans l'estomac pour neutraliser l'acide gastrique et empêcher l'érosion de la muqueuse gastrique et de la surface de l'ulcère, ce qui aggraverait la condition. En même temps, ne mangez pas d’aliments trop froids, trop chauds, trop durs ou trop épicés, et vous devez arrêter de fumer et de boire.

L’apparition et le développement de maladies telles que les maladies gastriques et les ulcères duodénaux sont étroitement liés aux émotions et à la mentalité des personnes. Par conséquent, nous devons maintenir un esprit heureux et des émotions stables, et éviter les émotions négatives telles que l’anxiété, la peur, la tension et la tristesse.

La pratique clinique a montré que la stimulation de certains médicaments chinois et occidentaux peut provoquer une expansion de la surface de l’ulcère et aggraver la maladie. Par conséquent, lorsque vous ressentez des maux d’estomac, vous devez vous rendre dans un hôpital ordinaire et utiliser correctement les médicaments sous la direction d’un médecin.

Wang Hailong a souligné que le jeûne n'est pas recommandé aux patients souffrant de diarrhée pour éviter la déshydratation, le déséquilibre électrolytique, etc. Vous pouvez manger des aliments liquides légers pour compléter votre nutrition, puis passer à l'étape suivante du traitement. Les patients souffrant de diarrhée sévère doivent veiller à la substitution hydrique.

Il a rappelé aux patients que s’ils doivent prendre des médicaments qui irritent la muqueuse gastro-intestinale, ils peuvent choisir de les prendre après les repas ; si des symptômes de récidive de maladies gastro-intestinales apparaissent, ils doivent faire attention et se rendre à l'hôpital pour un traitement à temps.

Maintenir un état gastro-intestinal sain

Le temps est clair et frais en automne, et de nombreuses personnes choisissent de voyager. « Pendant le voyage, en raison des changements de rythme de vie, des changements dans l'environnement alimentaire et de la fatigue liée au voyage, il est facile de provoquer des troubles gastro-intestinaux ou même une gastro-entérite aiguë », a déclaré Wang Hailong.

Lorsque les gens voyagent, en raison des changements d’environnement et des conditions sanitaires, la capacité du tractus gastro-intestinal à s’adapter aux aliments crus, froids, durs et irritants diminue, ce qui peut facilement conduire à une indigestion. Par conséquent, vous devriez essayer d'éviter de manger des aliments crus tels que le sashimi et les huîtres, des aliments trop épicés, des boissons froides, etc. pendant votre voyage. En même temps, essayez de choisir des aliments bien cuits et au goût modéré.

Pendant les longues vacances, les amis et la famille se réunissent et profitent inévitablement d'un festin. Mais ce qui suit souvent sont des problèmes tels que l’indigestion, les ballonnements et l’inconfort, qui non seulement affectent votre humeur heureuse, mais peuvent même apporter un fardeau à long terme à votre corps.

Wang Hailong a souligné que la suralimentation non seulement augmenterait la charge sur l'estomac et les intestins, mais pourrait également entraîner l'apparition d'une gastro-entérite aiguë. Par conséquent, tout en savourant de délicieux plats, vous devez faire attention à contrôler votre consommation alimentaire, suivre les principes de « modération, d'équilibre et de diversité » et éviter de trop manger.

Maintenez un régime alimentaire régulier, fixez des heures fixes pour trois repas par jour et mangez jusqu’à ce que vous soyez rassasié à 70 à 80 % pour chaque repas. Évitez les crises de boulimie causées par la faim, donnez au système digestif suffisamment de temps pour se reposer et récupérer et évitez l’accumulation de nourriture.

Réduisez votre consommation d’aliments gras. Les aliments riches en graisses comme le barbecue ne sont pas facilement absorbés par le corps humain et augmentent la charge de travail du foie, provoquant des douleurs abdominales et des diarrhées, et augmentant le risque de maladies cardiovasculaires. Vous pouvez choisir de cuire les aliments à la vapeur ou de les faire bouillir, ce qui peut non seulement préserver la saveur originale des ingrédients, mais également aider à contrôler l'apport en graisses.

Wang Hailong rappelle que faire une promenade après un repas peut favoriser la motilité gastro-intestinale, aider les aliments à digérer et à absorber plus rapidement et prévenir l'accumulation de graisse. Marcher plus d’une demi-heure par jour peut améliorer le métabolisme, réduire les taux de lipides sanguins et améliorer la qualité du sommeil.

Lorsque le temps est froid, vous ne devez pas rechercher l'excitation et manger des aliments crus, froids et frais, afin de ne pas irriter la muqueuse gastrique, provoquant une congestion de la muqueuse gastrique, ce qui entraîne à son tour des diarrhées, des douleurs abdominales, des crampes intestinales et d'autres problèmes. Mangez des aliments chauds de manière appropriée, comme du bœuf, du mouton, du longane, des jujubes, des piments et des grains de poivre du Sichuan. Et n'oubliez pas de rester au chaud et d'éviter l'air froid.