Est-ce ennuyeux de dormir sans rêver ? Quel type de qualité de sommeil est le meilleur : rêver plus ou rêver moins ?

Les gens demandent souvent

Oh, je rêve trop la nuit.

Y a-t-il quelque chose qui ne va pas avec votre corps ?

Mais quelqu'un a demandé

Il me semble que je rêve très peu

Est-ce qu'il y a quelque chose qui ne va pas avec ça ?

Ne paniquez pas encore

Laissez-moi vous donner la réponse aujourd'hui

Le rêve lui-même est un phénomène physiologique normal du sommeil.

En moyenne, la plupart des gens rêvent environ 2 heures par nuit , et bien que les rêves puissent survenir à n’importe quel stade du sommeil, les rêves sont les plus riches et les plus vifs pendant la phase de mouvements oculaires rapides (REM).

Vous pouvez avoir ce sentiment : avant de vous réveiller le matin, vous avez souvent l’impression d’avoir rêvé.

C'est parce que, dans la deuxième moitié de la nuit (y compris le moment où vous vous réveillez tôt le matin), le sommeil paradoxal représente une plus grande proportion et il y a plus d'occasions de rêver.

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Sur la base des données démographiques actuellement étudiées par les scientifiques, la conclusion que l’on peut tirer est que le rêve lui-même est un phénomène physiologique normal.

Les scientifiques ont utilisé la polysomnographie pour surveiller les résultats et les stades du sommeil et ont découvert que :

Le rêve seul n’affecte pas le sommeil (ni sa structure), mais les cauchemars sont une exception.

Notez que la médecine a une définition plus stricte des cauchemars, qui fait référence à un cauchemar qui vous réveille de votre sommeil.

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Les cauchemars peuvent affecter le sommeil car ils interrompent le sommeil et rendent souvent difficile l’endormissement.

Cependant, les rêves qui sont très nerveux et effrayants mais qui ne vous réveillent pas sont appelés « rêves nerveux ». Les rêves stressants sont normaux et généralement bénins.

En ce qui concerne les cauchemars qui affectent le sommeil, vous pouvez être un peu inquiet : j'ai fait ce genre de cauchemar ; mes enfants ont fait des cauchemars ; Est-ce que c'est un gros problème ?

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En fait, il est normal que les enfants et les adultes fassent occasionnellement des cauchemars. Même si cela affecte votre sommeil et votre état diurne la nuit, il n'y a pas lieu de s'inquiéter tant que ce n'est pas fréquent.

Cependant, si vous présentez l’un des symptômes suivants, vous devez consulter un médecin :

●Les cauchemars surviennent plus d’une fois par semaine.

●Les cauchemars interfèrent avec votre sommeil, votre humeur et/ou vos activités quotidiennes.

●Les cauchemars ont commencé au moment même où vous avez commencé à prendre un nouveau médicament.

Vous devez savoir que les cauchemars fréquents entraînent un manque de sommeil, de l’anxiété, une peur du sommeil et une réduction active du sommeil.

Le manque de sommeil provoque un rebond (une augmentation) de la période de mouvements oculaires rapides pendant le sommeil, ce qui conduit à son tour à davantage de cauchemars, entrant dans un cercle vicieux.

Alors, à ce moment-là, ne résistez pas, il est recommandé de consulter un spécialiste. Il y a 2 objectifs :

1. Évaluer les causes sous-jacentes des cauchemars fréquents ; certaines causes sont traitables.

2. Traitez le symptôme des cauchemars lui-même, réduisez la fréquence des cauchemars et réduisez l’impact sur la vie.

Alors pourquoi tant de gens ont-ils l’impression de faire beaucoup de rêves, de ne pas bien dormir et de ne pas être en bonne forme pendant la journée ?

À ce stade, vous devez d'abord mettre de côté le problème du rêve et commencer à rechercher la cause directement à partir de **« mauvais sommeil et mauvais état diurne »**, comme :

L’environnement de sommeil a changé ;

Je ne me sens pas bien;

Changements d’humeur récents (p. ex. anxiété, dépression) ;

Vous avez récemment pris certains médicaments (y compris des compléments alimentaires, des plantes médicinales chinoises) ;

et souffrant de troubles spécifiques du sommeil.

En bref, le rêve est un phénomène normal pendant le sommeil et constitue une manifestation de l’activité cérébrale à certains stades du sommeil.

Tout le monde traverse plusieurs cycles de sommeil chaque nuit, et la plupart des gens font plusieurs rêves au cours d'une nuit de sommeil, mais tous les rêves ne sont pas mémorisés.

Cependant, si vous faites souvent des cauchemars (le genre qui vous réveille de peur), ou si même s'il ne s'agit pas d'un cauchemar mais que vous sentez que votre état diurne est considérablement affecté, il est recommandé de demander l'aide d'un professionnel.

Déclaration : Cet article est un article de vulgarisation scientifique à caractère éducatif lié à la médecine. Il n’implique pas de méthodes de traitement spécifiques ni de comportements médicaux et ne peut pas remplacer les visites à l’hôpital.

Production de contenu

Source du contenu : Science Popularization China « Rêver fréquemment VS rêver rarement, qui a la meilleure qualité de sommeil ? La réponse est… »

Auteur : Yu Zhouwei

Rédacteur en chef : Zhang Fuyao

Carte : Dynastie des Zhou de l'Est