Observez-vous attentivement votre urine chaque fois que vous allez aux toilettes ?

1. Votre urine est-elle saine ?

Nous allons tous aux toilettes tous les jours, mais regardez-vous attentivement votre urine à chaque fois ? La couleur de votre urine peut indiquer si vous êtes en bonne santé. Faites attention à la couleur de votre urine, au volume de votre urine et à vos habitudes de miction chaque jour.

Bien que l’urine existe en une variété de couleurs, seules quelques-unes, comme le rouge ou le brun foncé, sont des signes avant-coureurs de problèmes de santé. Ensuite, je vais vous dire ce que signifient les différentes couleurs d’urine !

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rouge

Le sang est la cause la plus fréquente d’urine rouge et constitue un signe d’avertissement clair pour la santé. Le cancer de la vessie, les infections et les calculs rénaux peuvent tous provoquer des saignements dans l’urine, ce qui justifie une consultation chez votre médecin.

couleur orange

Une urine foncée peut également indiquer un problème de santé. Le cancer du foie peut provoquer une urine brun foncé avec un excès de bilirubine, un pigment brun produit par le foie.

La prise d’antibiotiques peut également changer la couleur de l’urine en orange.

jaune

Dans des circonstances normales, l’urine est jaune clair, mais elle peut aussi être plus foncée ou plus claire en fonction de la quantité d’eau que vous buvez, de la quantité d’activité que vous pratiquez et de la quantité de sueur que vous transpirez. Mais si l’urine a une couleur anormale, cela peut être un signe avant-coureur de maladie.

De plus, certains patients recevant des liquides IV deviennent tellement hydratés qu’ils produisent une urine presque incolore.

vert

L'urine verte est généralement due à la dilution de l'urine bleue et, parfois, une infection des voies urinaires peut apparaître verte.

noir

L’urine foncée est une affection relativement rare et est souvent causée par une hémolyse, un paludisme malin ou une maladie du foie. Un petit nombre de patients peuvent excréter une urine noire après avoir pris des médicaments tels que la phénylhydrazine, le crésol et la lévodopa, mais cela disparaît généralement après l'arrêt du médicament.

De plus, une urine noire peut également être excrétée en cas d'intoxication au phénol, d'alcaptonurie ou de tumeurs noires.

2. Votre alimentation détermine la santé de votre urine

Il est difficile de comprendre la qualité de l’alimentation étant donné que les rapports autodéclarés sur les habitudes alimentaires ne sont pas fiables et sous-estiment souvent la quantité d’aliments malsains ou surestiment la consommation de fruits et de légumes. Dans une étude récente, une équipe scientifique de l’Imperial College de Londres, de l’Université de Newcastle et de l’Université d’Aberystwyth au Royaume-Uni a inventé une méthode simple de test d’urine pour aider les gens à déterminer si leur alimentation est saine. Des chercheurs, dont Gary Frost de l'Imperial College de Londres, ont sélectionné un total de 19 volontaires et les ont divisés en un groupe ayant une alimentation très saine, un groupe ayant une alimentation saine, un groupe ayant une alimentation malsaine et un groupe ayant une alimentation très malsaine en fonction de leurs habitudes alimentaires. Après trois jours d’intervention alimentaire correspondante, leur urine a été collectée pour analyser les métabolites produits au cours du processus de digestion. Les résultats ont montré que cette méthode de test d'urine est très sensible et peut mesurer les biomarqueurs produits par la décomposition de différents aliments dans le corps en seulement 5 minutes, déterminant ainsi si les personnes ont consommé des aliments spécifiques (tels que la viande rouge, le poisson, les légumes ou les fruits) et en quelle quantité ils en ont consommé. Il est prévu de surveiller les personnes suivant des programmes de perte de poids et de les aider à mener des recherches plus précises sur leur régime alimentaire et leur santé.

Les chercheurs ont souligné que le principal problème de la recherche actuelle sur la nutrition et l’alimentation est qu’il est difficile d’évaluer avec précision l’alimentation en se basant uniquement sur les journaux alimentaires. Cependant, des études ont suggéré que, dans une certaine mesure, le taux de fausses déclarations sur le régime alimentaire quotidien des gens peut atteindre 60 %. Cette nouvelle méthode de test d’urine peut refléter de manière indépendante et fiable la qualité du régime alimentaire d’un individu, offrant ainsi une nouvelle méthode pour évaluer objectivement la qualité globale du régime alimentaire des personnes. Il est prévu qu’il devienne un outil de suivi alimentaire individualisé pour aider les gens à maintenir un mode de vie sain. Actuellement, les chercheurs vérifient et améliorent les méthodes ci-dessus sur une population réelle plus large. À l’avenir, si cela peut nous aider à comprendre notre alimentation avec plus de précision, nous pourrons peut-être mieux explorer les interventions fondées sur des données probantes pour améliorer la santé individuelle et réduire l’obésité.

3. Normes pour une urine saine

Source de l'image : Pixabay Qu'est-ce qui constitue une urine saine ? En plus de la couleur et de l’odeur de l’urine, les critères suivants doivent également être pris en compte :

01Fréquence des mictions

Il est normal d’uriner environ 8 fois par jour avec un volume total ne dépassant pas 3 litres. Si vous ne buvez pas beaucoup d’eau mais que vous urinez plus de 8 fois, cela est considéré comme une « miction fréquente ».

La plupart des cas de miction fréquente n’ont rien à voir avec les reins. Si vous urinez fréquemment mais que la quantité d’urine est faible, cela peut être dû à des problèmes d’urètre ou de vessie. Si vous urinez fréquemment et que la quantité d’urine est importante, cela peut être dû à des maladies métaboliques internes telles que le diabète ou la polyurie.

02Fréquence des mictions

Il faut généralement 30 à 45 minutes pour que l’eau soit métabolisée normalement dans le corps. Une fréquence de miction saine consiste donc à uriner environ 30 à 45 minutes après chaque boisson d’eau. Cependant, une fréquence de miction supérieure ou inférieure à cette valeur temporelle ne signifie pas nécessairement qu’il y a un problème au niveau des reins. Le temps pendant lequel l’eau reste dans le corps est également affecté par la salinité du régime alimentaire et la quantité de nourriture consommée.

Si vous ressentez des symptômes tels qu’une miction incomplète, un faible débit urinaire, des difficultés à uriner ou une fréquence accrue de nycturie, vous devez vous rendre à l’hôpital dès que possible pour en identifier la cause.

03État urinaire

L’urine saine est jaune clair, transparente et claire. S'il y a beaucoup de mousse dans l'urine et que la couleur est anormale, vous devez faire attention aux problèmes de santé, vous rendre à l'hôpital à temps et effectuer les examens appropriés.

4. Vous devriez faire cela dans votre vie quotidienne

On rappelle au public qu’il doit boire davantage d’eau dans la vie quotidienne. L'apport quotidien en eau doit atteindre plus de 2000 ml. L’eau bouillie est le meilleur choix. L’eau doit être bue avec modération et pas en grande quantité, car cela aurait l’effet inverse. Maintenez une structure alimentaire raisonnable, mangez moins d’aliments frits, riches en sel et en sucre, et mangez plus de fruits et légumes frais, de céréales complètes et de protéines de haute qualité. Maintenir un exercice modéré et persister dans l’exercice peut maintenir le fonctionnement normal des organes internes et renforcer l’immunité.

Enfin, renforcez l’exercice physique. Vous pouvez choisir des exercices tels que la marche, le jogging et la natation pour renforcer l’immunité de votre corps. Dans le même temps, vous devez également faire attention à la propreté de vos parties intimes, changer fréquemment de sous-vêtements et choisir des sous-vêtements amples et respirants.

Source : Chongqing Tianji Network Co., Ltd.

Cet article est compilé à partir de Live Science, Health Times, 39 Health

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