Lorsque vous êtes constipé, mangez-vous uniquement des bananes ? Vous pouvez toujours utiliser ces méthodes

Avez-vous déjà ressenti un tel désespoir ? Lorsque vous allez à la selle, votre cuir chevelu s'engourdit et vos vaisseaux sanguins sont sur le point d'éclater, mais votre estomac est toujours gonflé et vous n'avez rien déféqué... Une difficulté à déféquer à long terme peut provoquer des blessures locales telles que des hémorroïdes et des fissures anales... Dans les cas plus graves, cela peut même provoquer de l'hypertension artérielle et induire un accident vasculaire cérébral et un infarctus du myocarde ! C'est de la constipation ! Les personnes constipées essaieront différentes méthodes pour soulager les symptômes : manger des bananes, faire un lavement, prendre des laxatifs, boire du yaourt... Mais ces méthodes sont-elles efficaces ?

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Il existe de nombreux types de constipation.

L'excès de chaleur provoque de la constipation, des selles sèches, une bouche sèche et une mauvaise haleine, une préférence pour les boissons froides, des aphtes dans la bouche et la langue, de la fièvre et un visage rouge, des urines courtes et foncées, etc.

L'accumulation de nourriture et la constipation comprennent des selles dures, une distension abdominale, des éructations, une régurgitation acide, une perte d'appétit, etc.

La stagnation du Qi et la constipation peuvent entraîner des selles sèches ou molles, une défécation inconfortable, des gargouillements intestinaux et des flatulences, une distension et une sensation de plénitude abdominales, et même des étourdissements, une bouche sèche et amère et des douleurs dans les côtes.

La constipation due à une carence en Qi provoque des selles dures ou molles, et le patient ressent le besoin de déféquer mais manque de force pendant la défécation. Après avoir fait des efforts pour déféquer, le patient souffre de transpiration, d’essoufflement, de vertiges, de fatigue et de paresse.

Une carence en sang provoque de la constipation, des selles sèches et difficiles, des palpitations et un essoufflement, des étourdissements et des pertes de mémoire, un teint terne et des lèvres pâles.

La constipation due à une carence en Yang provoque des selles sèches ou molles, des difficultés d'excrétion, une peur du froid, des mains et des pieds froids, des douleurs à la taille et aux genoux, des urines claires et longues, un teint pâle, etc.

La constipation due à une carence en Yin provoque des selles sèches comme des excréments de mouton, une bouche sèche et de la soif, ou une perte de poids, des mains et des pieds chauds, des bouffées de chaleur, des sueurs nocturnes, de l'agitation et de l'insomnie, etc.

4 symptômes vous indiquent que vous êtes constipé

Efforts lors des selles

La difficulté à déféquer est le symptôme le plus courant de la constipation. Cela signifie que vous devez exercer une force supplémentaire pendant la défécation et que vous transpirez souvent. Il est possible qu’une seule défécation consomme beaucoup d’énergie.

Selles longues

Si vous allez normalement à la selle une fois par jour ou une fois tous les deux jours, cela doit être considéré comme normal.

Si vos selles sont normales en temps normal, mais que soudainement l’intervalle entre les selles est supérieur à 3 jours, il y a alors un problème.

Selles impures

Si vous vous sentez mal à l'aise pendant que vous allez à la selle, ou si vous avez toujours l'impression de ne pas avoir complètement déféqué après avoir déféqué et que vous continuez à y penser, et que vous voulez décomposer le tout en petits morceaux, ce qui peut se produire plusieurs fois par jour, tout cela est considéré comme de la « constipation ».

Une fois que ce symptôme apparaît, même si vous avez des selles tous les jours ou même des symptômes de « diarrhée », il peut s’agir d’une constipation latente.

La défécation prend du temps

Si vous passez plus de 10 minutes accroupi dans les toilettes à chaque fois que vous allez à la selle, vous pourriez être constipé.

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Les méthodes courantes pour soulager la constipation fonctionnent-elles vraiment ?

01 Buvez de l'eau de miel à jeun

Commentaire : Cela peut être efficace pour les personnes intolérantes au fructose, mais la plupart des gens peuvent simplement le boire comme de l'eau sucrée.

Il s’agit d’une expérience résumée au fil du temps, et elle aide certaines personnes à avoir un effet laxatif.

La raison pour laquelle ces personnes ont un effet laxatif peut être une intolérance au fructose (la même raison pour laquelle l’intolérance au lactose provoque une diarrhée lors de la consommation de lait).

Le miel est un aliment riche en fructose. 100 grammes de miel contiennent environ 35 grammes de fructose et 30 grammes de glucose.

Un très petit nombre de personnes ne peuvent pas digérer et absorber le fructose en raison de problèmes de développement congénitaux. Après avoir bu du miel, ils développeront immédiatement une diarrhée hyperosmotique en raison de la grande quantité de fructose, qui ressemble à un « laxatif ».

La plupart des gens peuvent digérer et absorber la majeure partie du fructose, mais une petite quantité de fructose qui passe à travers le filet peut également provoquer une légère diarrhée hyperosmotique. Cependant, cela peut nécessiter de boire beaucoup pour être efficace.

En substance, le miel est de l'eau sucrée, alors n'ajoutez pas à votre « fardeau sucré ».

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02 Thé Changrun, thé nettoyant intestinal

Commentaires : Il a certains effets, mais le rapport qualité-prix n'est pas élevé.

Les thés qui prétendent avoir divers effets hydratants et nettoyants intestinaux ont en réalité de bons effets laxatifs, sinon ils ne se vendraient pas aussi bien.

Si vous regardez attentivement la liste de la formule, parmi les nombreux ingrédients « naturels », il y a très probablement un médicament chinois occidental : le séné.

Le séné a un effet laxatif stimulant clair qui est efficace et peut être utilisé comme traitement à court terme lorsque d’autres laxatifs sûrs sont inefficaces.

Cependant, si les feuilles de séné bon marché sont traitées avec le gadget d'être naturelles, le coût augmentera plusieurs fois et le rapport coût-efficacité n'est vraiment pas élevé.

De plus, en tant que laxatif stimulant, le séné peut provoquer des problèmes tels que l’hypokaliémie s’il est utilisé pendant une longue période, on ne peut donc pas dire qu’il soit totalement sans risque.

03. Frottez votre ventre

Commentaires : Les effets varient considérablement d’une personne à l’autre, mais cela ne présente aucun danger. N'oubliez pas de le frotter dans le sens des aiguilles d'une montre.

Il existe en effet des études qui ont démontré que le fait de se frotter le ventre peut favoriser le transit intestinal. Le frottement autour du nombril peut augmenter la pression abdominale, stimuler les nerfs rectaux et favoriser l’excrétion des selles.

Cependant, le niveau de preuve de ces études n’est pas élevé et les effets sont limités. Tout ce que nous pouvons dire, c’est que se frotter le ventre peut aider à soulager la constipation chez certaines personnes.

En bref, cela ne coûte rien et il n'y a aucun mal à le faire, donc je ne m'oppose pas à ce que vous l'essayiez.

Cependant, il n’est pas facile d’essayer de déplacer les intestins en les pétrissant. C'est toi qui dois bouger.

Quelques exercices simples peuvent vous aider, comme la marche rapide ou le vélo sur le chemin du travail. Il serait plus utile d’ajouter un peu de puissance au péristaltisme intestinal.

04 Boire de l'eau

Commentaires : Il est efficace s'il est utilisé pendant une longue période. Il suffit de boire beaucoup d’eau.

Boire plus d'eau peut en effet améliorer la constipation, principalement parce que de nombreuses personnes ne boivent pas suffisamment d'eau par jour, ce qui fait que les selles dans les intestins deviennent sèches et dures, ce qui peut entraîner une constipation.

Cependant, boire de l’eau a un effet très limité sur l’amélioration de la constipation en général. En règle générale, boire 2 litres par jour est largement suffisant, et boire davantage n’apportera aucune aide supplémentaire.

Veuillez noter ici que vous ne devez pas boire un ou deux litres d’eau à la fois. Ce n’est pas bon pour la santé et n’aide pas à lutter contre la constipation.

Il est préférable de répartir le temps de consommation d’eau tout au long de la journée. Boire 7 à 8 tasses (250 ml) d’eau uniformément par jour est excellent.

05 Lavement

Commentaires : Ce remède contre la constipation peut être conservé à la maison, particulièrement adapté aux personnes sujettes à la constipation en raison de changements dans leurs habitudes alimentaires lorsqu'elles mangent au restaurant.

L'ingrédient actif du lavement est la glycérine, qui est un suppositoire irritant. Administré principalement par insertion anale, le médicament lubrifie les intestins et stimule l'intestin pour augmenter le réflexe de défécation.

De nombreuses personnes peuvent avoir des préjugés contre l’utilisation du lavement pour améliorer la constipation et pensent qu’il est préférable de ne pas l’utiliser car cela peut entraîner une dépendance et aggraver la constipation.

Mais en fait, le lavement est le moyen le plus sûr et le plus rapide de soulager la constipation. Surtout pour certaines personnes qui souffrent de constipation à cause d'un voyage ou d'une sortie, il est très pratique et rapide de garder quelques suppositoires avec elles.

Cependant, veuillez noter que le lavement ne peut pas modifier les caractéristiques des selles. Il peut être utilisé pour un traitement d'urgence, mais il est recommandé de continuer à lire en cas de constipation chronique à long terme.

06 Mangez des légumes et des fruits

Commentaires : J'ai finalement obtenu une recommandation cinq étoiles. C'est sûr, sain et efficace à long terme, mais l'effet sera lent à se faire sentir.

En plus des interventions médicales telles que les médicaments, la principale chose que vous pouvez faire contre la constipation est d’ajuster votre alimentation.

De nombreuses personnes souffrent de constipation, probablement parce que la quantité de matières fécales n’est pas suffisante, de sorte que le corps conserve ce petit peu de matières fécales, en attendant que d’autres amis se rassemblent et sortent.

À l’heure actuelle, les fibres alimentaires peuvent être la clé pour soulager la constipation. Il aide les selles à absorber plus d’eau et à augmenter leur volume.

Il est généralement recommandé aux personnes souffrant de constipation de consommer 20 à 35 grammes de fibres alimentaires par jour, en particulier des fibres alimentaires solubles, qui ont un effet laxatif plus évident.

Les légumineuses (comme les fèves) et les céréales et pommes de terre (pois chiches, graines de coix, etc.) riches en fibres alimentaires solubles sont votre premier choix.

Si vous ne savez vraiment pas comment choisir, mangez plus de céréales complètes et de grains entiers chaque jour, et mangez une livre de légumes et une demi-livre de fruits, ce qui vous aidera certainement à lutter contre votre constipation.

07 Consultez un médecin et prenez des médicaments

Commentaire : Vous devriez consulter un médecin si nécessaire et prendre des médicaments si nécessaire.

En cas de constipation, il n’est pas nécessaire d’être trop réticent à consulter un médecin ou à prendre des médicaments. Une fréquence réduite des selles (moins de 3 fois par semaine), des selles sèches et dures, des difficultés à déféquer et une sensation de défécation incomplète sont tous des symptômes courants de la constipation chronique.

Si la constipation vous perturbe au point que vous ne pouvez plus rester assis, il est préférable de consulter un médecin. Certains médicaments simples peuvent être une alternative parfaite.

Les plus courants sont le polyéthylène glycol et le lactulose, qui sont sûrs et peuvent être utilisés pendant une longue période chez les patients souffrant de constipation chronique.

Dans certains cas de constipation, il peut y avoir des maladies cachées derrière. Par exemple, si vos selles sont non seulement difficiles mais deviennent également fines et intermittentes, s'il y a du sang dans vos selles de temps en temps et que votre poids diminue progressivement, il est alors encore plus nécessaire de consulter un médecin.

La constipation en elle-même n’est pas effrayante. Ce qui est effrayant, c’est que le traitement aveugle et l’inquiétude aveugle aggraveront les symptômes. J’espère que les méthodes ci-dessus pourront aider tout le monde. N’oubliez pas de les partager avec votre famille et vos bonnes sœurs dans le besoin. Ils en ont besoin aussi !

Source : Chongqing Tianji Network Co., Ltd.

Cet article est compilé à partir de Dingxiang Doctor, Health Times et du GRT de santé le plus important

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