Vos enfants ne peuvent pas pratiquer ces sports !

De nombreux athlètes exceptionnels ont une fois de plus démontré le charme unique du sport à travers les Jeux olympiques.

On dit que l’exercice régulier peut être bénéfique pour la santé oculaire. Alors, tous les sports sont-ils adaptés aux enfants myopes ?

Quels autres exercices sont plus utiles pour les yeux ?

L'expert scientifique d'aujourd'hui

Les enfants souffrant de myopie sévère ne sont pas adaptés à ces sports

Les personnes atteintes de myopie élevée, avec un degré de myopie de 600 degrés ou plus, doivent éviter de participer à des sports intenses tels que la plongée, le saut en hauteur, le sprint de 100 mètres et d'autres sports.

Étant donné que les personnes atteintes de myopie sévère ont généralement des axes oculaires plus longs et des rétines plus fines, ces exercices intenses peuvent aggraver la traction du corps vitré sur la rétine et peuvent même provoquer des déchirures ou un décollement de la rétine.

L’exercice peut-il guérir la myopie ?

La réponse est : Non !

L’opinion généralement acceptée actuellement est que les activités de plein air sont un moyen efficace de prévenir ou de retarder la myopie.

Les activités de plein air font ici référence aux activités menées dans des endroits bénéficiant de lumière naturelle, car la lumière naturelle peut inciter le corps humain à libérer de la dopamine pour ralentir le taux de croissance de l'axe oculaire.

Par conséquent, si vous souhaitez prévenir et retarder le développement de la myopie chez votre enfant, vous devriez choisir de faire des activités en plein air.

Cependant, bien qu’il n’existe actuellement aucune preuve scientifique prouvant que l’exercice peut ralentir la progression de la myopie, de nombreux exercices sont en effet très utiles pour soulager la fatigue oculaire.

Sports adaptés à la myopie

0 1Sports de balle

Lors de la pratique de sports de balle, le suivi d’objets en mouvement peut exercer le cristallin et la pupille et maintenir la fonction oculaire ; Le suivi d'objets en mouvement à grande vitesse peut exercer les muscles oculaires et améliorer la capacité de réaction oculaire.

Pour les enfants et les adolescents, bouger les yeux de haut en bas, de gauche à droite, de loin en près constamment avec la balle comme cible peut améliorer la concentration, l'élasticité et la vitalité des muscles ciliaires, et ainsi favoriser le soulagement et la récupération de la fatigue oculaire.

Les sports de balle tels que le tennis de table , le basket-ball, le football, le badminton, le volley-ball, etc. peuvent aider à améliorer la capacité d'adaptation oculaire des enfants.

0 2 Aérobic en plein air

Faire des exercices d'aérobic tels que l'alpinisme, la randonnée, le jogging et le vélo au bon moment et sous réserve de prendre de bonnes mesures de protection solaire peut étendre votre vision, ajuster naturellement les muscles oculaires, aider les yeux à se détendre et à se reposer et améliorer la microcirculation oculaire. Une bonne circulation sanguine peut fournir aux yeux l’oxygène et les nutriments dont ils ont besoin, aider à éliminer les déchets métaboliques et protéger la santé des yeux.

Ne deviendrai-je pas myope tant que je ferai suffisamment d’exercice ?

L’exercice en plein air peut certainement favoriser la circulation sanguine dans les yeux et est bénéfique pour la santé oculaire. Cependant, la formation de la myopie n’est pas causée par un seul facteur, mais est influencée par de multiples facteurs tels que la génétique et les habitudes d’utilisation des yeux.

Par conséquent, en plus de participer à des activités de plein air, nous devons également prêter attention à d’autres aspects de la protection des yeux. Par exemple, évitez d’utiliser vos yeux à courte distance pendant de longues périodes, maintenez une posture de lecture et d’écriture correcte, évitez d’utiliser vos yeux dans des environnements peu éclairés ou trop lumineux et assurez-vous de dormir suffisamment pour soulager la fatigue oculaire.

Quatre choses à faire pour protéger votre vue

0 1 La posture de lecture et d'écriture doit respecter le principe des « trois 1 »

Asseyez-vous droit lorsque vous lisez et écrivez, avec le livre à un pied de vos yeux, la pointe du stylo à un pouce de vos doigts et votre poitrine à un poing de la table.

0 2 Adhérer au principe « 20-20-20 »

Après avoir utilisé vos yeux pendant 20 minutes, regardez un objet à 20 pieds (environ 6 mètres) de distance pendant au moins 20 secondes.

En général, les experts recommandent de faire une pause de 5 à 10 minutes après 30 minutes d'utilisation des yeux, en regardant par la fenêtre pour voir les bâtiments, les arbres, etc. à l'extérieur.

0 3 Assurez-vous 2 heures d'activités de plein air chaque jour

Les activités de plein air sont le moyen le plus simple et le plus direct de prévenir la myopie.

Maintenir des activités de plein air pendant plus de 2 heures par jour et s'exposer davantage au soleil peut favoriser la sécrétion de dopamine et inhiber la croissance de la sclérotique, atteignant ainsi l'objectif de contrôler le développement de la myopie.

0 4 Vérifiez régulièrement votre vue

Établissez un dossier de développement réfractif pour votre enfant, suivez le développement visuel avec des données, prenez des mesures préventives à l’avance et prenez des mesures d’intervention en temps opportun une fois les anomalies détectées.

Le département de strabisme et d'ophtalmologie pédiatrique de l'hôpital ophtalmologique Aier affilié à l'université de Wuhan vous le rappelle : la clé des activités de plein air est une lumière suffisante. Tant qu'il y a suffisamment de lumière, un large champ de vision et une durée efficace (au moins 2 heures par jour), cela sera bénéfique pour la « prévention » et le « contrôle » de la myopie. Par conséquent, en plus des sports mentionnés ci-dessus, des activités telles que la marche, le skateboard, le surf et le tir à l’arc peuvent donner de meilleurs résultats.