Gardez à l'esprit les « Trois Réductions et Trois Santés » et commencez une vie saine dès maintenant

Qu'est-ce que le Trois Moins ?

Réduire le sel, l'huile et le sucre

Pourquoi trois réductions ?

Une consommation excessive de sel, d’huile et de sucre peut entraîner diverses maladies telles que l’ostéoporose, l’hypertension, le diabète, l’obésité, les maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires.

Il est recommandé de ne pas consommer plus de 5 grammes de sel, 25 grammes d’huile de cuisson et 50 grammes de sucre par jour.

Qu'est-ce que Triple Santé ?

Bouche saine, poids sain, os sains

1. Santé bucco-dentaire saine

Brossez-vous correctement les dents deux fois par jour, matin et soir, pendant au moins 2 minutes à chaque fois. Se brosser les dents avant d’aller au lit est très important.

Source de l'image : Pixabay

Effectuez des contrôles dentaires réguliers et un détartrage des dents au moins une fois par an ;

Nettoyer la bouche dès la naissance, traiter les maladies des dents temporaires le plus tôt possible et protéger la santé des dents permanentes ;

L’application de fluor et le scellement des puits et des fissures sont des mesures sûres et efficaces pour prévenir les caries ;

Utilisez du fil dentaire ou une brosse interdentaire pour nettoyer entre les dents ;

Réparez rapidement les dents manquantes.

2. Poids santé

Mesurez régulièrement votre poids et votre tour de taille pour connaître vos propres changements à un stade précoce : calculez l'indice de masse corporelle (IMC), 18,5≤IMC<24,0 pour les adultes est normal ; le tour de taille des hommes ne doit pas dépasser 85 cm et celui des femmes ne doit pas dépasser 80 cm pour prévenir l'obésité centrale ;

La clé de la perte de poids est de réduire la graisse, de contrôler le poids de manière scientifique et de ne pas perdre du poids aveuglément et excessivement ;

La prévention de l’obésité chez les enfants et les adolescents peut réduire le risque de diverses maladies chroniques à l’âge adulte.

3. Des os sains

La nutrition, l’exercice et l’exposition au soleil sont bénéfiques pour favoriser ou maintenir la masse osseuse ;

Faites de l’exercice de manière scientifique pour prévenir les blessures, protéger les os et les articulations de tout le corps et maintenir une mobilité continue ;

Les enfants et les adolescents devraient améliorer leur posture et leur silhouette, s’asseoir moins et faire plus d’exercice ;

Les personnes de plus de 40 ans devraient tester et comprendre leur densité osseuse pour prévenir l’ostéoporose ;

Les personnes âgées doivent prêter attention aux exercices de force et d’équilibre pour prévenir les chutes et les fractures.

Source : Deuxième hôpital populaire du district de Banan

Auteur : Yang Shengyue

Experts en révision : Tu Xiuying, Yang Yanfan

Déclaration : À l'exception du contenu original et des notes spéciales, certaines images proviennent d'Internet. Ils ne sont pas destinés à des fins commerciales et sont uniquement utilisés comme matériel de vulgarisation scientifique. Le droit d'auteur appartient aux auteurs originaux. S'il y a une infraction, veuillez nous contacter pour les supprimer.