Les « yeux » des enfants rendent la vie colorée, pas de « points déduits » pour la myopie

Les enfants et les adolescents sont les groupes clés pour la protection des yeux

« Prévenir la myopie dès l'enfance »

« Prenez un bain de soleil et évitez la myopie »

« Restez en forme pour prévenir la myopie, un corps fort gardera vos yeux brillants »

Des études ont montré que la myopie chez les enfants et les adolescents est principalement une myopie simple, qui est influencée à la fois par des facteurs génétiques et environnementaux , parmi lesquels les facteurs environnementaux jouent un rôle plus important , tels que la quantité d'activités de plein air, le travail de près, les habitudes de lecture et d'écriture, l'éclairage, les habitudes alimentaires, etc.

Les facteurs environnementaux sont contrôlables, tandis que les facteurs génétiques incluent la myopie parentale, le regroupement familial et certains gènes, pour lesquels il n’existe actuellement aucun moyen d’intervenir. Par conséquent, nous devrions accorder plus d’attention aux facteurs environnementaux qui affectent la myopie et empêcher que les enfants et les adolescents soient affectés par des facteurs environnementaux défavorables.

Actuellement, la myopie est incurable. Une fois que la myopie se produit, elle est irréversible.

La période de 0 à 6 ans est la période critique pour la protection de la santé des enfants et la prévention et le contrôle de la myopie. La période plastique du développement visuel s'étend de 0 à 3 ans et la période sensible de 3 à 10 ans. Par conséquent, la prévention et le contrôle de la myopie doivent être « commencés tôt et dès le plus jeune âge ».

Alors, comment les enfants et les adolescents de différents groupes d’âge devraient-ils prévenir et contrôler la myopie ? Les experts recommandent : Prendre des mesures actives pour prévenir la myopie chez les enfants avant qu’ils ne deviennent myopes.

Jetons un oeil ensemble !

Enfants de 0 à 6 ans

La période de 0 à 6 ans est celle où l'œil se développe le plus rapidement, il faut donc veiller à prévenir l'apparition de la myopie.

Les experts médicaux soulignent que plus la myopie apparaît tôt et plus elle se développe rapidement, plus la probabilité de se transformer en myopie élevée est élevée .

Par conséquent, pour prévenir la myopie, le seuil doit être avancé. Les enfants devraient faire ce qui suit dans leur vie quotidienne :

Les enfants âgés de 0 à 3 ans ne doivent pas être exposés aux écrans électroniques, notamment les téléviseurs, les téléphones portables, les iPad, etc.

Les enfants âgés de 4 à 6 ans doivent utiliser les produits électroniques de temps en temps, mais pas plus de 15 minutes à la fois.

Il n’est pas approprié de dispenser des contenus d’enseignement primaire tels que l’écriture et la lecture de manuels scolaires pour les enfants âgés de 0 à 3 ans ;

Les enfants de maternelle âgés de 4 à 6 ans doivent développer des postures de lecture et d'écriture correctes, lire pendant 20 minutes en continu et détendre leurs yeux grâce à une ou plusieurs méthodes telles que regarder au loin/des activités lumineuses/des activités de plein air/faire des exercices oculaires , etc.

Il est recommandé que les enfants de maternelle passent 3 heures à l'extérieur chaque jour , et davantage de soins aux enfants peuvent être effectués à l'extérieur.

Évitez les sucres raffinés et adoptez une alimentation équilibrée.

Assurez-vous de dormir suffisamment, les enfants de maternelle devraient dormir plus de 11 heures par jour.

Éteignez les lumières lorsque vous vous couchez le soir, gardez l'environnement de sommeil aussi sombre que possible et évitez de dormir avec une veilleuse allumée.

Effectuer régulièrement des examens de la vue et de la réfraction et établir un dossier de développement réfractif oculaire.

Portez une attention particulière aux changements dans les réserves d’hypermétropie pour éviter qu’elles ne s’épuisent prématurément.

Élèves du primaire et du secondaire

1 Personnes sans myopie

Prévoir suffisamment de temps pour les activités de plein air

De nombreuses études scientifiques ont montré que les activités de plein air peuvent stimuler la rétine à libérer de la dopamine, ce qui peut inhiber la croissance de l’axe oculaire et prévenir l’apparition de la myopie. 2 heures par jour et 14 heures par semaine d’activités de plein air pendant la journée peuvent prévenir efficacement l’apparition et le développement de la myopie, et constituent actuellement la mesure la plus économique et la plus efficace pour prévenir la myopie.

Les élèves du primaire et du secondaire sont encouragés à sortir de la classe pendant la pause de 10 minutes, à faire de l’exercice à l’extérieur ou à regarder au loin pour détendre leurs yeux tendus. Il est recommandé que les enfants et les adolescents se rendent à l’école à pied tout le temps ou par étapes, et que les élèves des classes inférieures soient accompagnés de leurs parents.

Sortez et explorez la nature avec vos enfants pendant les week-ends et les vacances. Une heure d’exercice physique par jour peut être incluse dans les 2 heures d’activités extérieures quotidiennes. Il n’y a pas de limite aux formes d’activités de plein air. Faire du vélo, jouer au tennis de table, au badminton, au basket-ball, faire voler des cerfs-volants, jouer au football, courir, regarder au loin et marcher rapidement sont toutes de bonnes activités de plein air.

Il faut souligner que l’exercice en plein air, à la « lumière du soleil », peut mieux prévenir la myopie.

Développer une posture correcte de lecture et d'écriture

Maintenez une posture de lecture et d’écriture correcte, et maintenez les positions de lecture et d’écriture dans les limites de « un pied, un poing, un pouce ».

Gardez vos yeux à un pied (environ 33 cm) du livre et votre corps à un poing du bureau. Lorsque vous tenez un stylo, vos doigts et la pointe du stylo doivent être à un pouce (environ 3,3 cm) l'un de l'autre, et la main tenant le stylo et la pointe du stylo touchant le papier doivent être maintenues à 40-45 degrés.

Tenir correctement le stylo est une condition préalable à une posture assise correcte.

Développer de bonnes habitudes oculaires

Évitez d’utiliser vos yeux à courte distance pendant de longues périodes et faites des pauses après une utilisation continue à courte distance.

Évitez de lire ou d’utiliser des produits électroniques lorsque vous marchez, conduisez une voiture, êtes allongé dans votre lit ou êtes exposé à la lumière directe du soleil ou à une faible luminosité.

Les élèves du primaire lisent et écrivent pendant 40 minutes et détendent leurs yeux grâce à une ou plusieurs méthodes telles que regarder au loin, faire des activités lumineuses, des activités de plein air, faire des exercices oculaires, etc.

Utilisez vos yeux dans un bon environnement visuel pour réduire la fatigue oculaire

Lorsque vous lisez ou écrivez, laissez la lumière naturelle entrer du côté opposé à la main qui écrit pour éviter que les ombres ne bloquent votre vision ; éviter la lumière directe du soleil.

Il convient d'utiliser des lampes de bureau avec une certification nationale obligatoire du produit (c'est-à-dire la certification CCC). Lorsque les jeunes étudiants étudient la nuit, ils doivent également allumer les plafonniers de la pièce lorsqu'ils utilisent des lampes de bureau pour s'assurer que l'intensité lumineuse sur le bureau est supérieure à 300 lux.

Limitez le temps que vous passez à utiliser des produits électroniques

Les écrans LCD des produits électroniques tels que les ordinateurs, les téléphones portables et les tablettes émettent une lumière bleue à courte longueur d’onde. Une utilisation à long terme peut provoquer des yeux rouges, des yeux secs, des douleurs oculaires, une diminution de la vision et une fatigue visuelle. Par conséquent, dans la vie quotidienne, le temps et l’intensité d’utilisation des produits électroniques doivent être réduits.

Ne jouez pas ou moins avec des téléphones portables, des ordinateurs ou des consoles de jeux pendant les moments de divertissement. À des fins non éducatives, le temps de jeu ne doit pas dépasser 15 minutes/heure ou 1 heure/jour.

Pour les produits électroniques, les projecteurs et les téléviseurs grand écran sont privilégiés. Pour une même taille d’écran, privilégiez les produits électroniques avec une résolution d’écran élevée.

La distance de visualisation du téléviseur ne doit pas être inférieure à 4 fois la distance diagonale de l'écran, la distance de visualisation horizontale de l'ordinateur ne doit pas être inférieure à 50 cm et la distance de visualisation du téléphone portable ne doit pas être inférieure à 40 cm.

Faites des exercices oculaires avec précaution

Les exercices oculaires standardisés peuvent ralentir la croissance du pouvoir réfractif et de la longueur axiale des élèves du primaire, améliorer la fatigue visuelle et augmenter la sensibilité, et aider à retarder l'apparition et le développement de la myopie.

Construisez un bon style de vie

Dormir suffisamment chaque jour peut aider à soulager la fatigue oculaire. Les élèves du primaire dorment plus de 10 heures par jour, les élèves du collège dorment plus de 9 heures et les lycéens dorment plus de 8 heures par jour.

Une alimentation appropriée et une nutrition équilibrée

Un régime riche en sucre et en amidon peut augmenter le risque de myopie. Par conséquent, vous devez contrôler votre consommation de sucreries et d’aliments frits, boire moins de boissons gazeuses et prendre des suppléments de calcium, de phosphore et de vitamines appropriés.

Contrôles réguliers et établissement de dossiers de développement réfractif

Il est recommandé de procéder à un examen réfractif chez les enfants tous les six mois à un an afin de permettre une détection, un diagnostic et une intervention précoces.

Surveiller de manière dynamique les changements dans la réserve d’hypermétropie, en particulier chez les élèves des premières années de l’école primaire, afin d’éviter l’épuisement prématuré de la réserve d’hypermétropie et le développement de la myopie.

Les enfants et les adolescents doivent prêter une attention active à leur propre vision. S'ils ressentent des anomalies de la vision ou d'autres désagréments oculaires, ils doivent en informer leurs parents et leurs enseignants à temps et se rendre dans un établissement médical professionnel pour un examen à temps.

De plus, les écoles et les parents devraient fournir aux enfants et aux adolescents des bureaux et des chaises qui répondent aux exigences de taille et procéder à des ajustements personnalisés de la hauteur des bureaux et des chaises une fois par semestre en fonction de la taille des élèves et de leur hauteur assise. Dans les écoles où les conditions le permettent, chaque classe sera équipée d’une règle de mesure pour ajuster les bureaux et les chaises. La taille des élèves est mesurée régulièrement et les bureaux et les chaises sont ajustés en conséquence.

L'adéquation des tables et des chaises peut être jugée et ajustée comme suit : lorsque les enfants et les adolescents s'assoient sur des chaises, leurs cuisses doivent être perpendiculaires à leurs mollets, leurs bras doivent pendre avec le dos droit et leurs coudes doivent être 3 à 4 cm plus bas que le plateau de la table.

2 personnes déjà myopes

Pour les étudiants adolescents déjà myopes, il est nécessaire de corriger la myopie de manière scientifique, tout en prévenant et en contrôlant la gravité de la myopie et ses complications.

Il est particulièrement important de souligner que les enfants dont les parents sont très myopes ou porteurs de gènes provoquant une forte myopie devraient accorder plus d’attention à la réduction de l’exposition aux facteurs environnementaux dangereux pour la myopie.

En conclusion

Pour prévenir et contrôler la myopie , nous devons non seulement participer activement au dépistage de la myopie

Si une myopie est détectée, elle doit être corrigée scientifiquement

Les parents et les écoles devraient accorder plus d’attention à la prévention de la myopie élevée

Méfiez-vous également de la fausse propagande selon laquelle la myopie peut être guérie.

Que chaque enfant ait des yeux brillants et un avenir brillant !