Connaissances en matière de santé : Conseils sur les soins de santé pour les personnes âgées

De nos jours, chaque famille accorde une grande attention à la santé des personnes âgées et tous les enfants espèrent que leurs parents pourront passer une vieillesse saine et heureuse. Apprenez-en davantage sur les connaissances en matière de soins de santé afin que les enfants puissent prendre soin des personnes âgées de manière raisonnable.

Conseils sur les soins de santé pour les personnes âgées

Je crois que de nombreuses personnes ont développé leurs propres plans de santé, en particulier les personnes âgées devraient accorder plus d’attention à leur santé !

1. Inspirez lentement et expirez rapidement

« Tout ce qui affecte votre respiration peut avoir un impact négatif sur votre santé et votre longévité. » Votre respiration affecte également d’autres fonctions physiologiques de votre corps, telles que la pression artérielle, la fréquence cardiaque, la circulation sanguine, la température corporelle, etc.

La première étape pour apprendre à respirer est de détendre vos muscles abdominaux. Une fois vos muscles abdominaux détendus, le plus important est de vous donner suffisamment de temps pour expirer de manière appropriée. Par exemple, faites en sorte que votre inspiration soit deux fois plus longue que votre expiration.

2. Apprenez à ajouter des collations

Des recherches montrent que sauter de gros repas est important pour une bonne santé. Vous devriez donc apprendre à ajouter des collations.

Tout d’abord, vous devez comprendre votre état de faim et manger un petit repas toutes les 2 à 3 heures. Si vous sortez dîner, mangez la moitié et emportez le reste à la maison pour une collation plus tard dans la journée.

Deuxièmement, mangez plus de poisson et choisissez des poissons plus petits, comme le saumon sauvage ou biologique, les sardines fraîches, etc.

Encore une fois, n'oubliez pas les aliments riches en fibres, comme les aliments à base de blé entier, les aliments à base d'avoine complète, le riz brun, etc. Enfin, prenez une multivitamine tous les jours et portez une attention particulière à la supplémentation en vitamine D.

3. Dormez quand vous en avez besoin

De nombreuses personnes ont déjà la conviction profonde que 8 heures de sommeil par jour sont les meilleures pour le corps. Ce n’est pas tout à fait vrai, car il existe une bonne et une mauvaise qualité de sommeil.

Si vous avez besoin d'une alarme pour vous réveiller ; besoin de faire une sieste pendant la journée tous les jours ; Si vous vous endormez ou vous assoupissez en lisant ou en regardant un film, cela peut être un signe que vous ne bénéficiez pas d'un sommeil de qualité.

À ce moment-là, il est recommandé de choisir des exercices de respiration pour vous aider à vous endormir. En même temps, gardez l’environnement de sommeil sombre et calme. N’oubliez pas de faire attention à votre condition physique et d’aller vous coucher lorsque votre corps envoie un signal indiquant qu’il a besoin de repos.

Dans les soins de santé des personnes âgées, il est également très important de garantir la santé mentale, car si les personnes âgées ont de bonnes relations interpersonnelles dans leurs dernières années, elles seront de bonne humeur, ce qui est également bénéfique pour la santé physique des personnes âgées. Concernant les problèmes de santé mentale des personnes âgées, nous présentons ci-dessous principalement quelques points clés sur la santé mentale :

Premier point : prêter attention aux relations interpersonnelles et à la communication psychologique

Les personnes âgées doivent veiller à rester en contact avec leurs anciens amis et à se faire de nouveaux amis. Ils devraient discuter et parler souvent avec de bons amis, échanger des pensées et des sentiments, prendre soin et être prévenants les uns envers les autres dans la vie, communiquer entre eux sur des idées, apprendre des forces et des faiblesses de chacun dans les activités de groupe et les interactions interpersonnelles, absorber la nutrition de la vie et se sentir à l'aise et vivre une vie heureuse.

Le deuxième point est de maintenir un esprit optimiste et de cultiver une mentalité saine

Les personnes âgées doivent avoir confiance en la vie, faire de leur mieux pour être généreuses, ouvertes d’esprit et optimistes, et tirer le meilleur parti de leurs avantages en termes de connaissances, d’expérience, de compétences, d’intelligence et d’expertise pour trouver de nouveaux plaisirs dans la vie.

Le troisième point est d’être doué pour se débarrasser des soucis et garder un esprit clair et peu de désirs.

Lorsque vous êtes confronté à des problèmes dans la vie, il n’est pas nécessaire d’être contrarié ou déprimé, mais de libérer les mauvaises émotions en temps opportun par divers moyens. Soyez doué pour vous détacher de la renommée et de la fortune extérieures, ne vous inquiétez pas trop des tâches ménagères et restez de bonne humeur.

Quatrième point : faire attention à l’alimentation et à la nutrition, et renforcer l’exercice physique

Une personne avec un corps sain peut mieux assurer sa santé mentale. Les personnes âgées devraient consommer davantage de protéines de haute qualité et manger davantage d'aliments riches en vitamines et faibles en matières grasses, tels que la viande maigre, le lait, les œufs, les produits à base de soja, les graines de lotus, les longanes, etc.

Les personnes âgées devraient également choisir des sports appropriés, tels que la marche, le jogging, la boxe, l’aérobic, etc., avec une intensité qui leur semble confortable.

Cinquième point : agrandir l'espace de vie coloré

Les personnes âgées devraient organiser leur vie de manière à ce qu'elle soit plus épanouissante en fonction de leurs conditions physiques, de leurs intérêts et de leurs loisirs, comme pratiquer la calligraphie, apprendre la peinture, planter des fleurs et des plantes, élever des oiseaux, lire des livres et des journaux, regarder des films et des séries télévisées, etc. Cela peut non seulement détendre votre esprit, mais aussi chérir le temps, acquérir de nouvelles connaissances et donner plus de sens à la vie.