Ne vous précipitez pas pour perdre du poids ! Une perte de poids soudaine a également des effets secondaires ! Une perte de poids régulière est saine

Perdre du poids rapidement est le souhait de nombreuses personnes, mais nous entendons souvent parler d’insuffisance hépatique et rénale, voire de mort subite. Que se passe-t-il? Tout cela est dû à une perte de poids trop rapide !

1. La perte de poids a-t-elle également des « effets secondaires » ?

Des études ont montré que si une personne perd plus de 20 kilos en 30 jours, une grande quantité de graisse dans le corps sera décomposée, ce qui entraînera une augmentation soudaine des acides gras libres cytotoxiques, ce qui peut provoquer une nécrose des cellules hépatiques et même une insuffisance hépatique , avec un taux de mortalité pouvant atteindre 20 à 30 % !

De plus, un exercice excessif lors d’une perte de poids peut provoquer des lésions musculaires aiguës et une dissolution, entraînant des symptômes de dissolution musculaire tels que des douleurs musculaires et une fatigue générale. Les substances toxiques produites après une nécrose musculaire peuvent bloquer les tubules rénaux après avoir été métabolisées par les reins, entraînant une insuffisance rénale aiguë .

Ce qui est encore plus effrayant, c’est que les troubles du métabolisme énergétique et électrolytique causés par une perte de poids rapide peuvent endommager directement le cœur et provoquer une mort subite .

Par conséquent, la perte de poids scientifique est très importante !

2. La perte de poids scientifique a des exigences

Les « Directives diététiques pour l'obésité adulte » de la Chine soulignent que l'objectif idéal de perte de poids devrait être de réduire de 5 à 10 % du poids corporel actuel en 6 mois, et que le taux de perte de poids raisonnable est de perdre 2 à 4 kilogrammes par mois.

De plus, l’efficacité de l’exercice pour perdre du poids ne dépend pas de la quantité de sueur que vous transpirez, mais du fait que votre fréquence cardiaque atteigne la cible. Les jeunes en bonne santé contrôlent généralement leur rythme cardiaque à 120-150 battements par minute pendant l’exercice pendant plus de 20 minutes afin de brûler les graisses.

Tout le monde devrait comprendre que la graisse corporelle est gagnée en mangeant une bouchée à la fois, donc perdre du poids doit être fait régulièrement. Ne poursuivez pas aveuglément une perte de poids rapide ou vous perdrez votre santé !

Je suis le Dr Zhang du département de cardiologie. Si vous aimez mes articles de vulgarisation scientifique, n'hésitez pas à les aimer ! Vous pouvez également le partager avec des amis dans le besoin ! Suivez-moi pour voir plus de connaissances sur la santé et les maladies cardiaques !