Cela peut grandement soulager le stress et vous rendre heureux. Il y a tellement d’avantages à visiter le parc !

□ Li Zhengrong

Récemment, le terme à la mode « effet parc de 20 minutes » est apparu sur Internet. Il s’agit d’un concept proposé par l’International Journal of Environmental Health Research, qui signifie que passer seulement 20 minutes par jour à se promener dans le parc peut réduire considérablement le stress et vous faire vous sentir mieux. Dans l’éducation familiale, comment les parents peuvent-ils tirer profit de l’effet parc de 20 minutes ?

Favoriser le dialogue parents-enfants

De nos jours, les enfants ont des tâches d’étude lourdes et un temps très limité, il est donc difficile pour les parents d’avoir le temps et la mentalité nécessaires pour communiquer avec leurs enfants de manière détendue et agréable. Tirer parti de « l’effet parc de 20 minutes » est une excellente occasion de communiquer de manière équitable. Parents et enfants peuvent se promener, observer la nature, ouvrir leur cœur et avoir des discussions amicales. Discutez de « ce que vous ressentez » et de « ce que vous pensez » – de tout ce que vous voyez et de ce qui vous intéresse – ces questions inspirantes sont l’un des meilleurs moyens de communiquer avec les enfants.

Dans le livre « L'enfant : le défi », considéré comme l'ouvrage fondateur de la psychologie de l'enfant, le psychologue Rudolf Dreikurs a souligné que même si la plupart des parents parlent à leurs enfants avec une bonne attitude, ce que les enfants entendent reste un sermon.

Par conséquent, ce que les parents doivent apprendre, c’est à parler « avec » leurs enfants plutôt que « à » eux. Quelle est la différence entre les deux ? Parler « à » un enfant, c’est lui dire ce qu’on veut qu’il fasse, lui demander d’obéir, et ce sont les parents qui réfléchissent ; tandis que parler « avec » un enfant signifie que les parents réfléchissent avec lui et cherchent ensemble des moyens de résoudre le problème ou d'améliorer la situation.

Par exemple, la croissance du célèbre scientifique Qian Xuesen était indissociable de l’influence de son père.

Le père de Qian accordait une grande attention à l’éducation de ses enfants dans un environnement naturel. Chaque printemps et chaque automne, il emmenait le jeune Qian Xuesen au parc Xiangshan, aux collines de l'Ouest et dans d'autres endroits pour des sorties, où ils respiraient l'air frais et discutaient de phénomènes naturels intéressants. Un automne, alors que Qian Xuesen admirait les feuilles rouges de Xiangshan, il vit un aigle planer. Son père a profité de l'occasion pour lui raconter le « Xiao Yao You » de Zhuangzi et l'a guidé pour établir son ambition. Cette approche ludique et éducative permet de favoriser naturellement et efficacement les relations parents-enfants.

Favoriser le développement du cerveau

Les humains vivent sur Terre depuis des centaines de milliers d’années, mais l’urbanisation à grande échelle n’a eu lieu qu’en 200 ans à peine. Au cours de la longue histoire de l’évolution, les êtres humains ont été dominés par la nature pendant la majeure partie du temps. Génération après génération, l’Homo sapiens s’est adapté à la diversité de la nature, nos gènes aspirent donc naturellement à la nature.

Dans une étude comparative, il a été constaté que les enfants vivant dans des communautés avec une couverture verte plus élevée étaient en meilleure santé physique et mentale, étaient mieux capables de faire face au stress et de gérer les conflits interpersonnels, et obtenaient même de meilleurs résultats aux tests cognitifs globaux.

Les recherches en neurosciences ont depuis longtemps découvert que les humains ont besoin de la nature. Être dans un environnement naturel pendant 20 minutes peut réduire considérablement les niveaux de cortisol du corps, ce que nous appelons souvent l'hormone du stress. Le chant des oiseaux et le parfum des fleurs peuvent également permettre au centre de contrôle rationnel du cerveau, le cortex préfrontal, de se détendre et de se reposer, permettant une meilleure prise de décision, une meilleure maîtrise de soi et d'autres réflexions de niveau supérieur.

Être détendu peut également stimuler la créativité des gens. Zhu Yingchun, célèbre graphiste, a remporté de nombreux prix tels que « Le plus beau livre de Chine » et « Le plus beau livre du monde ». Son atelier est situé au centre-ville, mais il est plein d'atmosphère pastorale, avec des fleurs, des arbres et des insectes pleins de vitalité et d'activité. Il s'inspire de la nature et crée de nombreux livres intéressants.

Par exemple, dans son premier livre sur la nature, Le Livre des insectes, tout le « texte » qu'il contient est constitué de traces d'insectes rampants - le livre entier est rempli de traces d'insectes rampants et de rongements. À l’exception de la couverture et des informations de base, il n’y a aucun texte humain dans tout le livre. Zhu Yingchun a déclaré : « Mes cinq sens s'ouvrent progressivement et j'espère rencontrer davantage de voisins. »

Promouvoir la conscience de soi

La communication entre l’homme et la nature ne nécessite pas de se rendre dans des endroits reculés. C'est juste à côté de nous. Les parcs de toutes tailles peuvent véhiculer nos émotions et nos souvenirs. Nous pouvons amener nos enfants à discuter naturellement avec les gens qui nous entourent, ou nous pouvons ne rien dire et profiter tranquillement d'un moment de loisir. Une fleur, un monde ; un instant c'est l'éternité. Un moment spécial peut être le début d’une conversation avec vous-même au plus profond de vous-même.

Shi Tiesheng, un écrivain chinois contemporain, n'a pas réussi à trouver de travail ni d'issue au cours des premières années de son handicap. Il poussait donc son fauteuil roulant jusqu'au parc Ditan, près de chez lui, tous les jours. Dans ce parc tranquille, il réfléchissait à la vie et à la mort, mettait de l'ordre dans ses pensées chaotiques, sortait de son épuisement mental et entrevoyait également sa propre âme.

Quinze ans après son association avec Ditan Park, Shi Tiesheng a écrit le célèbre essai philosophique « Moi et Ditan Park ». Il a écrit avec une profonde émotion : « Dans la lumière silencieuse qui imprègne tout le jardin, il est plus facile pour une personne de voir le temps et sa propre ombre. » « Grâce à ce jardin, je suis toujours reconnaissante pour mon destin. Je vois clairement à quel point il me manquera, à quel point il me manquera et me fera rêver, et à quel point je ne pourrai pas en rêver, car je n'oserai pas le regretter. » L'influence de « Moi et l'Autel de la Terre » existe encore aujourd'hui, et elle inspire également une nouvelle génération de personnes à faire bon usage des parcs pour se connaître et connaître le monde, même si ce n'est que pendant 20 minutes par jour.

(L'auteur est un écrivain spécialisé dans les sciences de l'éducation et rédacteur en chef adjoint du Beijing Daily Press)