Personnalité introvertie : Vous êtes-vous « impliqué » aujourd’hui ?

Expert en évaluation : Chen Mingxin, conseiller psychologique national de deuxième niveau, directeur principal des ressources humaines

Ces dernières années, un mot est apparu fréquemment : « friction interne ».

Se blâmer pour des résultats insatisfaisants, s'inquiéter de choses qui ne se sont pas encore produites... ce sont toutes des manifestations de frictions internes, qui auront un impact négatif sérieux sur la santé mentale d'une personne à long terme.

Alors, qu’est-ce qu’une personnalité introvertie ? Comment se débarrasser des frictions internes ? Faisons un autodiagnostic aujourd’hui pour voir si vous avez les caractéristiques d’une personnalité introvertie.

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Qu'est-ce qu'une « personnalité introvertie » ?

Tout d’abord, évaluons-nous pour voir si nous sommes des personnes qui « consomment intérieurement » :

1. Très sensible et aime surinterpréter le langage des autres.

2. Introverti, n’aime pas communiquer avec les autres, ne peut digérer les choses que par lui-même.

3. Facilement affecté par les paroles des autres et se sent souvent déprimé.

4. Il y a beaucoup de pensées intérieures et la personne aime rêver.

5. Recherche excessive de la perfection et dégoût de soi.

6. Je me sens souvent fatigué et stressé, mais je ne fais rien.

7. Je ne sais pas ce que je veux. Même si j’ai une direction mais que je n’ai rien commencé, je me sens très fatigué.

Si vous pensez que ces points vous conviennent parfaitement, vous avez peut-être une personnalité introvertie.

Les frictions internes minent constamment notre enthousiasme pour la vie et le travail. Si nous regardons plus en profondeur, notre attitude face aux frictions internes est le « plus grand ennemi » qui affecte notre mentalité.

Comment se débarrasser des frictions internes ?

Si vous voulez retrouver la joie de vivre, alors se débarrasser de l’état de consommation interne est la chose la plus importante. Les points suivants peuvent vous aider :

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Changer votre état d'esprit

Ne laissez pas les émotions influencer votre comportement

La « théorie ABC de l'émotion » proposée par le psychologue Ellis estime que la raison pour laquelle les gens ont des émotions négatives n'est pas ce qui s'est passé, mais ce que les gens pensent. Comme les émotions proviennent de la subjectivité, au lieu de « trop réfléchir et de faire trop peu », il vaut mieux se concentrer sur « comment faire », passer de la « gestion émotionnelle » à la « gestion des problèmes », utiliser le travail terminé ou les problèmes résolus pour vous apporter des émotions positives et éviter de tomber dans des émotions négatives.

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Découvrez les difficultés

Résolvez d’abord le problème principal

Si vous pensez que tout doit être bien fait, le résultat sera souvent « tout vouloir mais ne rien obtenir ». La bonne approche consiste à se calmer, à réfléchir attentivement aux points clés et à les décomposer étape par étape en fonction de leur importance. Utilisez la mise en œuvre de chaque étape d’action simple pour remplacer l’épuisement mental, utilisez les auto-récompenses pour vous motiver, favorisez la génération d’expériences positives et créez un cycle positif.

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Reconnaissance de soi

Apprenez à voir le meilleur de vous-même

Si vous êtes souvent malheureux à cause de ce que disent les autres, ou si vous voyez toujours le côté négatif de quelque chose à chaque fois que cela se produit, alors vous pourriez aussi bien essayer de changer votre façon de penser, de l’autocritique négative à l’auto-encouragement positif. Créez une liste de compliments pour vous-même. Le contenu peut être constitué de quelques petites choses qui vous ont fait vous sentir le plus accompli ce jour-là, ou de compliments de la part d’autres personnes. Petit à petit, ils s'additionneront. Lorsque vous vous sentez anxieux, sortez-le et regardez-le. Vous constaterez que vous êtes vraiment exceptionnel.

Bien entendu, toutes les mesures mentionnées ci-dessus constituent des mesures d’urgence lorsque nous sommes en situation de friction interne. La formation d’une personnalité de friction interne ne se fait pas du jour au lendemain. Si ce trait de personnalité vous a causé des problèmes psychologiques, vous devriez demander l’aide d’un professionnel à temps.