Est-il bon de prendre des multivitamines tous les jours ?

Les multivitamines sont un complément nutritionnel relativement bon pour le corps humain. Elles conviennent mieux aux personnes ayant un régime alimentaire irrégulier, à celles qui vivent souvent dans des environnements froids, à celles qui ont de mauvaises habitudes de vie, à celles qui ont des cycles physiologiques particuliers et aux personnes âgées. Bien sûr, prendre des vitamines n’est pas quelque chose que l’on peut faire avec désinvolture ou tous les jours. Ensuite, je vais vous présenter comment et quand prendre des multivitamines !

1. Personnes concernées

1. Ceux qui ont une alimentation irrégulière et déséquilibrée, des habitudes alimentaires partielles ou capricieuses et qui ne peuvent pas assurer trois repas par jour.

2. Personnes travaillant dans des environnements froids.

3. Ceux qui ont de mauvaises habitudes de vie.

4. Lors de cycles physiologiques particuliers, comme chez les femmes enceintes ou les patients.

5. Les personnes âgées.

2. Comment manger

1. Choisissez une forme posologique régulière. Il est nécessaire de prendre des multivitamines qui répondent aux normes des médicaments en vente libre émises par le ministère national.

2. Compléter quotidiennement selon la dose raisonnable recommandée par le médecin ou le nutritionniste.

3. La supplémentation en vitamines est un processus à long terme et régulier.

4. S’il y a une carence évidente d’une certaine vitamine, une seule vitamine doit être supplémentée.

3. Moment de la consommation

1. Prenez des multivitamines après le petit-déjeuner.

Des études ont montré que prendre une multivitamine adaptée à vos besoins peut avoir de grands bienfaits pour votre santé. Alors, pourquoi le manger après le petit-déjeuner ? D'une part, il peut fournir au corps ce dont il a besoin pour la journée, ce qui permet d'avoir l'énergie nécessaire pour travailler et étudier ; d'autre part, il ne sollicitera pas trop les reins.

2. Buvez deux verres d’eau avant chaque repas.

Cela gardera votre corps hydraté et vous aidera à contrôler votre consommation alimentaire. Une étude néerlandaise montre que boire deux verres d'eau avant les repas peut réduire la faim et l'apport alimentaire, contribuant ainsi à perdre du poids.

3. Ajoutez du café au lait au lieu d’ajouter du lait au café.

La première chose que je fais quand je me réveille est de remplir une tasse de lait écrémé. Ensuite, buvez-en 1/5 et complétez avec du café. De cette façon, vous obtiendrez 25 % de la vitamine D et 30 % du calcium dont votre corps a besoin chaque jour.

4. Buvez un grand verre d'eau après avoir mangé de la restauration rapide.

Les apports caloriques et salés des fast-foods sont généralement largement dépassés. Bien que nous ne puissions rien faire contre les graisses que nous mangeons, un grand verre d'eau peut aider à diluer la concentration de sodium dans votre corps et vous éviter l'hypertension artérielle.

5. Ne manquez aucune occasion de manger des oignons.

De nombreuses personnes choisissent soigneusement les oignons lorsqu’elles mangent des légumes, de peur de les éviter. C'est totalement faux. Les oignons contiennent beaucoup de flavonoïdes qui protègent le cœur, donc manger des oignons devrait être notre responsabilité. Surtout lorsque vous mangez des aliments pas très sains comme le barbecue, les oignons qu'il contient sont votre « herbe salvatrice ».