[Santé et bien-être] Des faits peu connus sur le sommeil révélés. Si vous en connaissez plus de trois, vous êtes génial.

Dormir est simple, il suffit de trouver un endroit pour s'asseoir ou s'allonger, de fermer les yeux et vous pouvez vous endormir. Le sommeil est également très complexe. Il existe deux états : le sommeil lent (NREM) et le sommeil paradoxal (REM). Chaque alternance constitue un cycle de sommeil. Le cycle du sommeil est divisé en cinq étapes et il y a généralement 4 à 6 cycles de sommeil par nuit.

Dans ce monde simple mais complexe du sommeil, la compréhension du sommeil par la plupart des gens reste limitée au domaine des connaissances de base et communes, et leur compréhension est trop limitée et unilatérale. Aujourd’hui, je vais vous emmener explorer dix faits peu connus sur le sommeil.

01 Le grincement des dents pendant le sommeil n'est pas nécessairement dû à la présence de vers dans l'estomac

Les personnes âgées disent que si vous grincez des dents pendant votre sommeil, c'est sûrement parce que vous avez des vers dans l'estomac et qu'ils peuvent être retirés. En fait, il existe de nombreuses raisons au grincement des dents, comme une occlusion dentaire non coordonnée, une tension mentale, un stress, une consommation excessive de caféine ou de glucides, des maladies bucco-dentaires, des maladies gastro-intestinales, etc.

02Baver pendant le sommeil peut être un signe de maladie

Il est normal que les enfants bave, mais chez les adultes, la bave peut être due à des facteurs médicaux. Comme les maladies bucco-dentaires (aphtes, pharyngites, caries, maladies parodontales, etc.), les troubles neurorégulateurs (paralysie faciale, maladie d'Alzheimer, etc.), etc.

03 Lorsque l'on dort dans un environnement inconnu, la moitié du cerveau est éveillée

Lorsque nous arrivons dans un nouvel environnement, nous avons toujours du mal à dormir. C’est parce que le cerveau manque de sentiment de sécurité. Des recherches ont montré que lorsque les gens se trouvent dans un environnement inconnu, la moitié du cerveau reste éveillé et alerte en cas de situations dangereuses.

04 Le manque de sommeil est plus susceptible de provoquer un cancer

Des études ont montré que si vous dormez moins de 5 heures par nuit, les cellules tueuses naturelles du système immunitaire du corps qui combattent spécifiquement les cellules cancéreuses seront réduites de 70 %, vous rendant plus vulnérable au cancer du côlon, de la prostate ou du sein. De plus, le manque de sommeil peut également accélérer la croissance des cellules cancéreuses.

05h24 sans sommeil, l'état est comme être ivre

Si vous ne dormez pas pendant 17 heures consécutives, votre vigilance est similaire à celle d'une concentration d'alcool dans le sang de 0,05 %, ce qui nuira à votre concentration. Après 24 heures de privation de sommeil, l'état du corps équivaut à une concentration d'alcool dans le sang de 0,1 %. À ce stade, vous aurez un temps de réaction prolongé, un contrôle moteur affaibli, des troubles de l'élocution, etc., et vous aurez atteint un état d'ivresse.

06Le manque de sommeil affecte la fonction sexuelle

Des études ont montré que les hommes qui dorment moins de cinq heures par nuit ont des niveaux de testostérone qui chutent de 10 à 15 %. Un manque sévère de sommeil peut perturber la sécrétion d’hormones sexuelles chez les hommes et affecter leur fonction sexuelle. Les femmes qui manquent de sommeil sont plus susceptibles de devenir stériles ou de faire une fausse couche.

07Le manque de sommeil vous rend plus sensible à la douleur

Une étude publiée dans The Journal of Neuroscience montre que le manque de sommeil non seulement améliore les zones de détection de la douleur dans le cerveau, mais supprime également les centres naturels de soulagement de la douleur. Même de légers changements dans le sommeil nocturne, réduisant ce que nous considérons comme un temps de sommeil négligeable, peuvent avoir un impact notable sur votre douleur le lendemain.

08En moyenne, une personne passe 6 ans à rêver dans sa vie

Au cours de la vie d’une personne, le temps total passé à rêver est supérieur à 6 ans. Tout le monde fait plusieurs rêves chaque nuit, chacun durant 5 à 20 minutes.

09 Les femmes sont plus susceptibles de faire des cauchemars, tandis que les hommes sont plus susceptibles de faire des rêves érotiques

Des chercheurs en psychologie de l'Université de l'Ouest de l'Angleterre ont découvert que les femmes sont plus susceptibles de faire des cauchemars, tandis que les hommes sont plus susceptibles de faire des rêves érotiques. Parmi eux, les cauchemars que font les femmes peuvent généralement être résumés en trois catégories : être poursuivie par des personnes ou des bêtes, perdre un être cher et être en difficulté.

10. Jouer à des jeux peut contrôler vos rêves

Guckenbach, psychologue à l'Université MacEwan au Canada, a déclaré que jouer à des jeux vidéo ou à des jeux en ligne équivaut à voyager entre le monde réel et le monde fantastique. Les personnes qui jouent à des jeux pendant plusieurs heures par jour s’exercent de manière invisible à manipuler leurs rêves. Parce que le processus par lequel les joueurs manipulent des personnages de jeux virtuels est similaire à la participation personnelle au processus dans les rêves. Selon leurs recherches, les joueurs sont beaucoup plus susceptibles de faire des « rêves lucides » que les gens ordinaires.

On dit que jouer à des jeux vidéo a un effet rééducatif sur les soldats souffrant de SSPT (trouble de stress traumatique) après leur retour d’opérations de combat, en les aidant à souffrir moins de cauchemars.

Que savez-vous de ces dix faits peu connus ? Comprendre le sommeil sous un nouvel angle peut nous aider à mieux contrôler et optimiser notre sommeil.