Distension abdominale et pets après les repas

De nos jours, les gens accordent de plus en plus d'importance à leurs trois repas quotidiens. Non seulement ils mangent à l'heure, mais ils font également attention à la combinaison nutritionnelle des trois repas, ce qui est très bénéfique pour la santé. Si nous ne prêtons pas attention à ces choses, il est très probable que cela provoque des problèmes d’estomac. Certaines personnes ressentent souvent des ballonnements et des pets après les repas. Alors, qu’est-ce qui cause exactement les ballonnements abdominaux et les flatulences après les repas ?

Le régime alimentaire habituel doit respecter les exigences suivantes :

1. Mangez régulièrement, trois repas par jour doivent être pris à l'heure et en quantité fixe. Le petit-déjeuner est indispensable. De nombreux employés de bureau sont pressés tous les jours. Soit ils sautent le petit-déjeuner, soit ils le prennent en chemin. Ils déjeunent après le repas et dînent en guise de collation de minuit. Cela est très nocif pour l'estomac, perturbe les règles de fonctionnement et l'horloge biologique du tube digestif et augmente la charge sur le tube digestif.

2. Le régime alimentaire doit être léger et facile à digérer. Évitez les aliments qui produisent facilement des gaz, comme les oignons, le chou, les haricots, les patates douces, le miel, les poireaux, les oignons crus, l'ail cru, etc. Les aliments riches en amidon comme les patates douces, les pommes de terre, le taro, la citrouille et les châtaignes sont utiles pour résister au froid et se tenir au chaud, mais une consommation excessive de ces aliments provoque souvent des ballonnements gastro-intestinaux, évitez-les donc. Ne mangez pas d’aliments épicés ou irritants, ainsi que d’aliments crus, froids, gras, trop sucrés ou durs, car ils augmenteront la charge sur l’estomac et irriteront la muqueuse gastrique.

Certains disent alors : si vous ne pouvez pas en manger, que devriez-vous manger ? Vous pouvez manger de la papaye si vous avez des ballonnements après un repas. L'enzyme digestive de la papaye aide à décomposer les protéines et sa cellulose peut également favoriser la digestion. Manger de la papaye plusieurs fois par semaine peut réguler efficacement la fonction gastro-intestinale. Les asperges ont un effet diurétique, qui peut aider le corps à excréter l’excès d’eau et à soulager les ballonnements abdominaux.

3. Un autre point est que les flatulences sont causées par un dysfonctionnement gastro-intestinal et un déséquilibre de la flore corporelle. L'augmentation des bactéries pathogènes nocives fermente dans le corps pour produire des gaz, ce qui entraîne une distension abdominale. Manger du Zangling Stachyose le matin et le soir peut rapidement favoriser la croissance des bactéries bénéfiques, inhiber les bactéries pathogènes nocives, contrôler la production de gaz et éliminer les flatulences.

4. Veillez à ne pas dormir sur la table ou à ne pas vous asseoir ou vous allonger juste après avoir mangé, car cela affectera la motilité et l'épuisement gastro-intestinaux et provoquera facilement des ballonnements abdominaux. Par conséquent, vous pouvez faire une promenade 1 à 2 heures après un repas pour faire un peu d’exercice, ce qui est bénéfique pour la motilité gastro-intestinale et l’évacuation des gaz.