Le sommeil est super important, pourquoi en avons-nous besoin chaque nuit ?

Le sommeil est vraiment important. Ce n’est pas seulement un « lieu de repos » pour le corps et l’esprit, mais aussi la clé de notre rajeunissement et de notre santé. Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi nous en avons besoin chaque nuit ? Qu’est-ce qui rend le sommeil si essentiel ? Lisons l’histoire scientifique d’aujourd’hui et explorons les mystères derrière le sommeil !

"Kaikai, il est si tard, pourquoi ne dors-tu pas encore ?" Maman regarda Kaikai qui lisait toujours au lit.

« Maman, je n'ai pas sommeil. Je me reposerai demain. Tu peux veiller un peu plus tard ! » Kaikai leva les yeux vers sa mère et dit.

« Tu ne peux pas dire ça ! Il faut dormir suffisamment, surtout quand on est encore en pleine croissance. » Maman a ri : « Et si tu ne dors pas, ton cerveau et ton système immunitaire ne pourront pas terminer leur travail la nuit. »

« Le cerveau et le système immunitaire sont-ils divisés en équipes de jour et de nuit ? » Kaikai a demandé avec surprise.

Bien que le cerveau travaille en permanence et ne se repose pas pendant notre sommeil, il existe une différence entre le matin et le soir. Des recherches scientifiques récentes montrent que pendant le sommeil, le cerveau peut recharger les cellules, éliminer les déchets produits par les cellules, réparer les informations mal mémorisées pendant la journée et verrouiller les informations importantes. Maman hocha la tête.

"Wow, c'est pas vrai, c'est tellement magique ?" Kaikai a demandé avec incrédulité.

« Oui ! Le liquide céphalo-rachidien peut fournir certains nutriments aux cellules cérébrales et transporter les déchets métaboliques des tissus cérébraux afin d'empêcher toute altération du flux d'informations entre les neurones. » Maman sourit : « De nombreuses études ont montré que lorsque nous dormons, le cerveau traite les informations reçues pendant la journée. Il trie les souvenirs récents, consolide, copie et intègre les informations. Comme nous dormons, le cerveau n'est pas perturbé par d'autres informations et peut se souvenir plus efficacement. Certaines expériences ont montré que le sommeil non seulement renforce la mémoire, mais filtre et retient également les souvenirs de manière sélective. »

« De quel genre d’expérience s’agit-il ? » Kaikai a demandé avec curiosité.

Des scientifiques ont demandé à des sujets d'observer une série d'images, dont certaines provoquaient une sensation désagréable, tandis que d'autres étaient neutres. Une fois endormis, les sujets ont constaté qu'ils se souvenaient des images qui suscitaient une profonde émotion, tandis qu'ils oubliaient les autres. La mère a expliqué : « En résumé, lorsque nous dormons, le cerveau nous aide à organiser et à stocker les souvenirs et les informations générés pendant la journée, et à éliminer les déchets qu'il produit. Ainsi, nous pouvons être reposés le lendemain ! »

« Alors, que fait le système immunitaire la nuit ? » Kaikai fronça les sourcils et dit : « Je ne pense pas que le système immunitaire fonctionne la nuit ! »

"Pourquoi dis-tu ça ?" Maman a demandé avec un sourire.

« Par exemple, si je suis malade, je sens que mon état empire la nuit. C'est évident que mon système immunitaire faiblit ! » Kaikai expliqué.

Une étude de 2019 a révélé que le système immunitaire fonctionne selon un cycle jour-nuit. En général, le travail diurne se concentre sur l'attaque des bactéries et des virus, tandis que la nuit est principalement consacrée à la réparation et à l'élimination des vieilles cellules. Le système immunitaire n'attaque plus vigoureusement les bactéries et les virus, ce qui rend les symptômes naturellement plus graves. La mère répondit : « Mais la nuit est le moment de la réparation. Si on n'élimine pas les vieilles cellules et les virus et bactéries tués par le système immunitaire pendant la journée, et qu'on ne laisse pas le système immunitaire se réparer après avoir travaillé toute la journée, comment peut-il continuer à fonctionner le lendemain ? »

« Il semble que ces « travailleurs » du corps commencent vraiment à travailler et à se reposer à l’heure ! » Kaikai rit.

« Oui ! Et si l'on met de côté ces études, un manque de sommeil prolongé peut entraîner des troubles endocriniens et des effets indésirables comme la constipation ou la prise de poids. Avec le temps, nos colères peuvent devenir incontrôlables, non seulement maniaques, mais certaines personnes peuvent aussi avoir des hallucinations. Le cerveau tout entier est pris de vertige. » Maman a dit : « Donc, dormir est en fait plutôt un besoin physiologique. On consomme de l'énergie pendant la journée, et on a besoin de se reposer et de se ressourcer la nuit, n'est-ce pas ? »

« Maman a raison. Je vais dormir maintenant, bonne nuit ! » Après avoir dit cela, Kaikai rampa dans le lit et ferma les yeux.

【Carte de connaissances】Les gens peuvent-ils vivre sans dormir ?

Bien que le cerveau travaille tout le temps et ne se repose pas lorsque nous dormons, il existe une différence entre le matin et le soir. Les recherches actuelles des scientifiques montrent que pendant le sommeil, le cerveau peut recharger les cellules, nettoyer les déchets produits par les cellules et traiter les informations obtenues au cours de la journée : trier les souvenirs récemment formés, consolider, copier, intégrer, filtrer et conserver les informations. Le système immunitaire est également affecté par l’horloge biologique, et il existe des différences entre le jour et la nuit.

Ne pas dormir pendant une longue période peut entraîner des troubles endocriniens et provoquer des réactions indésirables telles que la constipation ou la prise de poids. Le tempérament deviendra également incontrôlable. Non seulement certaines personnes deviendront maniaques, mais elles auront également des hallucinations et tout leur cerveau sera étourdi. Dormir est en fait plutôt un besoin physiologique : nous consommons notre énergie pendant la journée et avons besoin de nous reposer et de nous ressourcer la nuit.