Regarder son téléphone peut-il prévenir la spondylose cervicale ?

De nos jours, les téléphones portables sont devenus un élément indispensable dans la vie et au travail. Parlons de la question de savoir si regarder le téléphone peut prévenir la spondylose cervicale.

Bien que le fait d'incliner la tête en arrière pour jouer avec votre téléphone puisse soulager temporairement la fatigue et l'inconfort cervical, cela ne doit pas être fait trop longtemps, sinon cela aggravera les dommages à la colonne cervicale. La colonne cervicale humaine est facilement blessée car elle a la plus grande amplitude de mouvement, supporte la plus grande pression et est plus sensible aux tensions. Surtout pour ceux qui passent beaucoup de temps à regarder leur téléphone ou à travailler à un bureau, la colonne cervicale est soumise à une charge de haute intensité pendant une longue période. Il est facile pour la courbure physiologique de la colonne cervicale de devenir rigide ou même de « s’inverser », ce qui accélère les changements dégénératifs de la colonne cervicale. Il n’est donc pas conseillé de regarder votre téléphone. Alors, quelles sont les bonnes manières de protéger votre cou au quotidien ?

1. Évitez les travaux de longue durée qui nécessitent de se pencher et de regarder vers le bas, comme jouer avec des téléphones portables, regarder des ordinateurs, jouer au mahjong, etc.

2. Maîtrisez la bonne posture d’écriture.

3. Pour ceux qui travaillent sur l'ordinateur pendant une longue période, il est recommandé de surélever l'écran de l'ordinateur, d'abaisser la chaise et d'essayer de regarder droit ou légèrement vers le haut l'écran.

4. Les personnes qui travaillent à un bureau doivent éviter de rester assises pendant de longues périodes. Ils doivent se lever régulièrement et faire des exercices d’extension et d’étirement cervical pour soulager la pression sur la colonne cervicale.

5. Choisissez le bon oreiller.