Facteurs liés aux chutes et à la prévention, que devons-nous faire en cas de chute ?

automne

Une chute est un changement soudain, involontaire et involontaire de la position du corps par rapport au sol ou à une surface inférieure. Comprend les chutes d’une surface à une autre ou les chutes sur la même surface.

Risques de chute

Blessures physiques : fractures, traumatismes crâniens, contusions des tissus mous, etc.

Préjudice psychologique;

Qualité de vie réduite et complications accrues ;

Pression économique et fardeau humain.

Évaluer si vous présentez un risque élevé de chute

▶ Êtes-vous tombé au cours de l’année écoulée ?

▶ Le médecin a-t-il diagnostiqué plus d’une maladie chronique (p. ex., maladie cardiovasculaire, diabète, accident vasculaire cérébral, hypotension orthostatique) ?

▶ Utilisez-vous une aide à la marche ?

▶ Votre démarche est-elle instable ?

▶ Avez-vous une compréhension correcte de vos propres capacités ?

Si vous avez répondu « oui » à plus d’une de ces questions, alors le problème de la « chute » doit être pris au sérieux immédiatement.

Facteurs associés aux chutes et leur prévention

Lorsque vous vous levez après vous être réveillé, que vous êtes assis ou accroupi pendant une longue période, vous pouvez soudainement ressentir des étourdissements et présenter des symptômes tels que des taches noires devant les yeux ou des étourdissements. Cette condition est appelée « hypotension posturale » et il est facile de tomber.

Précautions:

1. Les changements de position du corps, comme se lever ou aller aux toilettes, doivent être lents et des mesures de protection appropriées doivent être prises. Suivez les trois étapes pour vous lever : allongez-vous pendant 30 secondes, asseyez-vous pendant 30 secondes et restez debout pendant 30 secondes. Vous ne pouvez marcher que lorsque vous ne ressentez aucune gêne. Si vous vous sentez étourdi, demandez de l’aide à votre famille.

2. Prenez le médicament correctement comme prescrit par votre médecin. Comprendre les effets secondaires des médicaments et prêter une attention particulière aux réactions après les avoir pris. Bougez lentement après avoir pris le médicament pour éviter les chutes.

3. Portez des vêtements qui vous vont bien. Pour éviter de trébucher à cause des jambes longues du pantalon, les chaussures doivent être antidérapantes et ne portez pas de chaussures sur la moquette. Ajoutez les aides nécessaires.

4. Consommez une quantité appropriée de protéines pour réduire l’atténuation musculaire ; augmenter l’apport en antioxydants ; Mangez plus d’aliments contenant du calcium pour augmenter la densité osseuse.

Comment réduire le risque de chutes à la maison

1. Source de lumière appropriée

La source lumineuse ne doit pas être trop compliquée. Il doit y avoir un interrupteur à l'entrée et également un interrupteur à la tête du lit. Pour assurer la sécurité lors du lever nocturne, une veilleuse peut être installée.

2. Les articles sont placés dans l'ordre

Gardez les allées dégagées et sans encombrement. Les articles sont placés dans l’ordre et dans des positions fixes. Fixez les fils et retirez tous les objets mous tels que les coins de tables qui constituent des sources dangereuses dans l'environnement.

3. Installations de sécurité à domicile

Le sol doit être antidérapant et maintenu sec. Si nécessaire, il est recommandé d'utiliser un tapis avec une base antidérapante et des bords fixes. La salle de bain est équipée de toilettes et de mains courantes, et le sol correspondant a une fonction antidérapante.

4. Installations de sécurité à domicile

Les escaliers doivent être sûrs, avoir un éclairage et une hauteur de marche constante (16 cm < H < 27 cm).

Le mobilier doit être configuré de manière raisonnable, évitez les chaises trop basses ou trop hautes, le canapé ne doit pas être trop mou, la chaise doit avoir un dossier et des accoudoirs, la hauteur doit être basée sur 90° pour l'articulation du genou assis, la hauteur du plateau de la table doit être supérieure à 60 cm, le bord et les coins de la table doivent être en forme d'arc et la hauteur du lit doit de préférence être au niveau de la hauteur au-dessus du genou.

Que faire en cas de chute ?

1. Si vous tombez à la maison et atterrissez d'abord sur le dos, vous devez plier vos jambes et déplacer vos hanches vers une chaise ou un lit avec une couverture ou un coussin, puis vous allonger confortablement, vous couvrir d'une couverture et maintenir votre température corporelle.

2. Reposez-vous un moment et, lorsque vous êtes pleinement préparé physiquement, faites de votre mieux pour tourner votre corps vers la chaise et vous allonger sur le ventre.

3. Soutenez le sol avec les deux mains, soulevez vos hanches, pliez vos genoux, puis essayez de votre mieux de vous agenouiller face à la chaise, en tenant la chaise avec les deux mains.

4. Utilisez la chaise comme support et faites de votre mieux pour vous lever.

5. Reposez-vous un moment, reprenez des forces et appelez à l’aide. Le plus important est de signaler la chute.

Que dois-je faire si je ne peux pas me lever ?

Si vous constatez que vous ne pouvez pas vous lever après avoir essayé ce qui précède, ou que se lever est dangereux ou même provoque des blessures graves (fractures, douleurs intenses, etc.), ne vous forcez pas à vous lever. Vous pouvez attirer l’attention de votre famille ou de vos voisins en criant, en frappant sur des objets autour de vous ou en passant des appels téléphoniques. Faites attention à conserver votre énergie et ne criez pas inutilement. Si possible, pliez vos jambes, déplacez vos hanches vers une couverture ou un coussin, allongez-vous plus confortablement, couvrez-vous d'une couverture et maintenez la température corporelle.

Texte : Concord Elderly Care Team

Rédacteur en chef : Feng Gaojie

Critiqueur : Kang Lin

Profil du réviseur

Dr Kang Lin; médecin-chef; Maître superviseur; Directeur du département de gériatrie, Peking Union Medical College Hospital ; Vice-président du 10e Comité des jeunes de la branche gériatrie de l'Association médicale chinoise ; Membre et secrétaire du groupe Malnutrition et Sarcopénie de la branche Gériatrie de l'Association médicale chinoise ; Directeur exécutif et secrétaire général de la branche gériatrie de l'Association médicale de Pékin ; Président de la branche des jeunes médecins de la branche de gériatrie de l'Association médicale de Pékin ; Vice-président du 2e Comité des jeunes de la branche de nutrition parentérale et entérale de l'Association médicale de Pékin ; Membre du comité permanent du comité professionnel de gériatrie de la Fondation du prix médical de Pékin ; Vice-président du 1er comité du groupe d'étude sur l'intégration médicale et infirmière du comité professionnel des maladies neurodégénératives de la Société chinoise de microcirculation ; Vice-président du Comité des soins de santé et des professionnels de la santé de la Société chinoise de l’enseignement professionnel et technique ; Secrétaire général du Comité professionnel de gériatrie de l’Association de prévention et de traitement de l’hypertension de Pékin ; Secrétaire général du Comité professionnel de la nutrition et de la santé de l'Association de promotion de la culture de la santé de Pékin ; Membre du comité permanent du comité professionnel de médecine de mode de vie sain du comité national d'experts en maladies cardiovasculaires ; Membre de l'Association mondiale des médecins chinois ; Membre du groupe de travail sur la sarcopénie asiatique ; Membre du comité directeur académique de la « base de données des résultats des cas cliniques chinois » de l'Association médicale chinoise ; Expert en santé et vieillissement de la Commission nationale de la santé

Horaires de la clinique du directeur Kang Lin

Lundi matin, Clinique médicale internationale, branche est de l'hôpital universitaire de médecine de Pékin

Mardi matin, service de gériatrie, clinique externe générale, hôpital universitaire de Pékin

Mardi après-midi, Clinique médicale internationale, Campus Ouest, Hôpital universitaire de médecine de Pékin

Mercredi matin, Clinique de sarcopénie de l'hôpital universitaire de médecine de Pékin

Jeudi matin, Clinique d'évaluation périopératoire de l'hôpital universitaire de médecine de Pékin