Comment nourrir le foie au quotidien ?

Dans la vie quotidienne, certains comportements peuvent nuire au foie. Voici quelques comportements courants qui endommagent le foie, ainsi que les méthodes d’évitement et les plans de maintien correspondants :

Comportements courants endommageant le foie :

1. Mauvaise alimentation : consommation à long terme d'aliments moisis tels que le riz, les arachides, les graines de melon, etc. Les aliments moisis contiennent davantage d'aflatoxines, ce qui peut causer certains dommages au foie. De plus, une consommation excessive d’alcool peut également nuire au foie, car l’alcool doit être métabolisé par le foie.

2. Manque de sommeil : Le foie peut se réparer pendant le sommeil la nuit. Si vous restez éveillé tard pendant une longue période et manquez de sommeil, votre immunité diminuera et le foie n'aura pas assez de temps pour se réparer, ce qui entraînera également des lésions hépatiques.

3. Émotions négatives : l’anxiété à long terme, la dépression et d’autres émotions négatives peuvent provoquer une stagnation du qi du foie, endommageant ainsi le foie.

4. Abus de drogues : comme les médicaments antipyrétiques et analgésiques, qui présentent une certaine hépatotoxicité. Si on le prend soi-même, cela augmentera facilement la charge sur le foie et provoquera des lésions hépatiques. De plus, l’utilisation à long terme d’analgésiques augmentera également la charge de détoxification du foie.

Comment éviter :

1. Adoptez une alimentation saine : mangez davantage d’aliments riches en fibres, comme des fruits frais, des légumes, des céréales complètes et des céréales, et évitez de boire trop d’alcool et de manger des aliments trop gras. Faites attention à la conservation des aliments et évitez de manger des aliments moisis.

2. Améliorez vos habitudes de vie : assurez-vous de dormir suffisamment et évitez de veiller tard. Maintenir une attitude optimiste et positive aide à protéger le foie. Un exercice approprié peut favoriser la circulation sanguine et améliorer la capacité métabolique du foie, mais évitez une fatigue excessive.

3. Utilisez les médicaments avec prudence : évitez l'utilisation à long terme de médicaments hépatotoxiques, tels que les antibiotiques, les analgésiques, etc. Vous devez prendre vos médicaments strictement selon les ordres de votre médecin et vérifier régulièrement votre fonction hépatique.

Plan de maintenance :

1. Ajustement alimentaire : Mangez des aliments légers et faciles à digérer, et consommez davantage d'aliments bons pour le foie, comme le goji, l'aubépine, les légumes à feuilles vertes, etc. En même temps, le maintien d'un apport adéquat en protéines aide à réparer et à régénérer le foie.

2. Compléments nutritionnels : Une supplémentation appropriée en vitamines et minéraux, tels que les vitamines B, la vitamine C, la vitamine E et les oligo-éléments tels que le zinc et le sélénium, peut aider à protéger les cellules du foie contre les dommages.

3. Contrôles réguliers : des tests réguliers de la fonction hépatique permettent de détecter les problèmes hépatiques à temps et de prendre des mesures de traitement appropriées. Il est recommandé d’effectuer des tests de la fonction hépatique au moins une fois par an.

En bref, pour éviter les comportements qui nuisent au foie, vous devez prendre en compte des aspects tels que l’alimentation, les habitudes de vie et la gestion émotionnelle. Lorsque cela ne peut être complètement évité, d’autres options de soins peuvent être utilisées pour réduire les dommages au foie.