La course à pied peut-elle guérir l’insomnie ?

Les conditions de sommeil jouent un rôle extrêmement important dans la santé physique des personnes. Les personnes qui ont un bon sommeil sont souvent énergiques, tandis que celles qui ont un sommeil de mauvaise qualité ont tendance à être léthargiques. Il est donc très important d'améliorer la qualité du sommeil. Cependant, de nombreuses personnes souffrent d'insomnie parmi les gens modernes et elles ont besoin de méthodes spéciales pour les aider à dormir. Par exemple, la course à pied peut-elle guérir l'insomnie ? Jetons un œil à l’explication ci-dessous.

Il est préférable de faire de l’exercice relaxant et agréable plutôt que de prendre des sédatifs. Des experts ont mené une expérience : 30 personnes d'âge moyen et âgées souffrant d'insomnie ont été divisées en trois groupes : le groupe A a pris de la poudre sédative. Le groupe B n’a pris aucun médicament, mais a participé avec plaisir à certains de ses sports et exercices préférés. Le groupe C n’a pas pris de médicaments et a été obligé de participer à des sports qu’il n’aimait pas. En conséquence, le groupe B a eu le meilleur effet de traitement contre l’insomnie, tandis que le groupe C a eu le pire effet.

1. État d'exécution.

Lorsque nous courons, notre corps et notre esprit sont détendus. Il semble que la pression soit derrière nous et que, à mesure que l’humeur monte et descend, la pression disparaisse progressivement de nos esprits. Sans pression, vous n’avez aucun souci et vous pouvez bien dormir la nuit.

2. Courir consomme de l’énergie.

Parfois, j’ai l’impression de n’avoir rien à faire pendant la journée, mais la nuit, je suis tellement pleine d’énergie que je n’arrive pas du tout à m’endormir. En courant, nous consommons de l'énergie, ce qui nous permet de bien dormir la nuit. Au fil du temps, de bonnes habitudes se développent.

3. Renforcer la condition physique.

L'insomnie peut être une neurasthénie, causée par le manque d'exercice et une vie irrégulière. La course à pied peut améliorer la condition physique, aider les gens à s’endormir plus rapidement et à entrer plus facilement dans un sommeil profond.

4. Évitez d’être trop excité la nuit.

Être trop excité avant d’aller au lit peut également provoquer de l’insomnie. Comme le dit le dicton, votre corps se sentira fatigué après avoir couru, et lorsque vous vous sentirez fatigué, il sera plus facile de vous endormir.

Lorsque vous faites de l’exercice, choisissez des activités sportives en fonction de vos intérêts personnels. Les principales activités sont les sports aérobiques, tels que la marche rapide, le jogging, la natation, le vélo, l'aérobic, le saut à la corde, le volant, la gymnastique, l'escalade et les jeux de balle. Les personnes jeunes et en bonne santé peuvent également choisir des exercices anaérobies de haute intensité. Pour les adultes en bonne santé, il n’est pas nécessaire de faire de l’exercice tous les jours pour obtenir de bons résultats.