Écoute nocturne｜Les hommes aussi ont la ménopause ! Faites attention à ces signes dans votre corps

Bonjour, c'est la vulgarisation scientifique en Chine. Quand on parle de ménopause, on pense inconsciemment qu’elle est indissociable de la femme. Mais en fait, les hommes passent également par cette étape physiologique et connaîtront également des changements physiques et psychologiques. Aujourd’hui, nous allons parler du sujet de la ménopause masculine.

Le syndrome de la ménopause masculine fait référence à une série de changements physiques et mentaux causés par des changements dans les niveaux d’hormones chez les hommes à mesure qu’ils vieillissent. Le changement dans la teneur en testostérone est le plus évident. C'est l'androgène le plus important du corps humain. Il peut non seulement maintenir la force et la qualité musculaires, maintenir la densité et la force osseuses, mais également jouer un rôle dans le rafraîchissement et l'amélioration de la condition physique. On peut dire que la baisse des niveaux d’hormones, principalement de testostérone, est la cause la plus importante de la ménopause masculine.

Source de l'image : unsplash.com Photographe : Warren

D’une manière générale, l’âge maximal de la ménopause masculine se situe généralement entre 40 et 55 ans, et les différences entre les individus sont assez évidentes. Ce changement hormonal peut provoquer une série de symptômes indésirables chez les hommes, tant physiques que psychologiques.

Sur le plan physiologique, des troubles sexuels, une perte de libido et un affaiblissement de la force musculaire peuvent survenir. Sur le plan émotionnel, les hommes ménopausés peuvent ressentir des sautes d’humeur telles que l’irritabilité, la colère et l’anxiété. La mémoire et la concentration peuvent progressivement décliner, et la capacité à apprendre de nouvelles choses peut également diminuer. Dans le même temps, la qualité du sommeil peut également être affectée, entraînant des problèmes tels que l’insomnie et les cauchemars.

Source de l'image : unsplash.com Photographe : Element5Digital

Alors, que peut-on faire pour aider les hommes à traverser la ménopause ? Tout d’abord, maintenez un régime alimentaire raisonnable, consommez des aliments riches en protéines, vitamines et minéraux et évitez la consommation excessive d’aliments riches en graisses et en sucre. Deuxièmement, faites des exercices d’aérobic modérés, comme la marche, le jogging, la natation, etc. Ces exercices peuvent augmenter la force musculaire, soulager le stress et améliorer la qualité du sommeil. De plus, l’apprentissage de techniques de conditionnement mental, telles que la méditation et les exercices de respiration, peut vous aider à vous détendre et à réduire l’anxiété et le stress.

Il est également important de rechercher du soutien, de communiquer avec la famille et les amis et de consulter un psychologue professionnel si nécessaire. Grâce à ces mesures, les hommes peuvent mieux faire face aux changements apportés par la ménopause et maintenir leur santé physique et mentale.

Source de l'image : unsplash.com Photographe : HelenoKaizer

En bref, la ménopause masculine est un processus physiologique naturel et il est essentiel pour les hommes de comprendre les symptômes et les mesures de prévention de la ménopause. Avec un mode de vie actif et un soutien professionnel, les hommes peuvent mieux traverser cette phase et rester en bonne santé tant physiquement que mentalement.

Réviseur : Tang Qin, directeur et chercheur du département de vulgarisation scientifique de l'Association médicale chinoise