Dois-je prendre de la vitamine C à jeun ou après un repas ?

Le manque de toute substance dans le corps sera nocif pour les organes, vous devez donc faire attention à savoir si vous obtenez suffisamment de nutriments dans votre alimentation quotidienne, et la vitamine C est particulièrement indispensable. De nombreuses personnes souffrent d’une grave carence en vitamine C en raison d’une alimentation inadéquate. Elles peuvent donc la compléter en prenant des comprimés de vitamine C par voie orale, mais est-il préférable de prendre de la vitamine C à jeun ou après un repas ? Vous avez le choix entre trois périodes, autant les examiner de plus près.

Quel est le meilleur moment pour prendre de la vitamine C ? Les trois périodes suivantes sont les plus adaptées :

1. En mangeant

La façon la plus simple d’obtenir de la vitamine C est par le biais de notre alimentation. Par conséquent, boire de la vitamine C en mangeant est une très bonne façon d’en boire d’un point de vue physiologique. En fait, nous pouvons absorber beaucoup de vitamine C dans notre corps grâce à nos trois repas par jour. Prendre de la vitamine C avec les repas augmentera la concentration sanguine dans notre corps. Quel est le meilleur moment pour prendre de la vitamine C ? Le meilleur moment est pendant les repas, ce qui permet également d'éviter d'oublier de la prendre.

2. Une demi-heure après le repas

Le meilleur moment pour prendre de la vitamine C est une demi-heure après un repas, car les aliments que nous mangeons ont été digérés environ une demi-heure après un repas, de sorte que la consommation de l'organisme a été entièrement reconstituée. Il est idéal de prendre de la vitamine C pendant cette période. La vitamine C consommée restera longtemps dans l'intestin grêle, de sorte que l'absorption peut essentiellement combler la carence en vitamines de l'organisme.

3. Avant d'aller au lit

Si vous prenez de la vitamine C une fois par jour, il est recommandé de la prendre avant d’aller au lit pour un effet plus efficace. Parce que l’absorption de la vitamine C ne sera pas affectée pendant le sommeil. En revanche, l’excrétion de vitamine C augmente pendant le sommeil, ce qui diminue le flux sanguin vers les reins. Par conséquent, la concentration sanguine en vitamine C diminue plus lentement pendant le sommeil, ce qui entraîne une concentration sanguine élevée.

Après avoir compris quand prendre de la vitamine C, examinons les précautions à prendre pour prendre de la vitamine C :

1. Plus n'est pas forcément mieux

La vitamine C, également connue sous le nom d'acide L-ascorbique, est la vitamine dont le corps humain a le plus besoin chaque jour. Elle est largement utilisée dans la prévention et le traitement de maladies telles que la carence en vitamine C, les maladies infectieuses, les maladies cardiovasculaires et l'anémie.

Cependant, c'est précisément l'effet bien connu de la vitamine C sur le renforcement de l'immunité qui, dans l'esprit de la plupart des gens, fait que la prise de vitamine C est hautement sûre et n'entraîne aucun effet secondaire. Par conséquent, plus vous consommez de vitamine C chaque jour, mieux c'est. « Certaines personnes ne comptent même pas soigneusement les comprimés qu'elles prennent, et en prennent quelques-uns au hasard et les mettent dans leur bouche. »

Commentaire d’expert : Ne le prenez pas comme complément alimentaire sans restriction

Les experts préviennent que la vitamine C n’est pas absolument « sûre et sans effets secondaires ». En fait, si vous en prenez plus d’1 g par jour, cela peut causer de nombreux dommages. Premièrement, une utilisation à long terme et à grande échelle augmentera l'acide urique dans le sang, ce qui peut induire la goutte ; deuxièmement, une utilisation à long terme et à grande échelle augmentera les sels d'oxalate et de cystéine dans le sang, formant ainsi des calculs urinaires ; troisièmement, une utilisation à long terme et à grande échelle provoquera également un dysfonctionnement gastro-intestinal tel qu'une augmentation de l'acide gastrique, un reflux gastrique, une distension abdominale, une diarrhée, etc. ; quatrièmement, pour ceux qui prennent de fortes doses pendant une longue période, si le médicament est arrêté brusquement, il est facile de provoquer une baisse soudaine de la concentration de vitamine C dans le corps, ce qui induira des manifestations cliniques du scorbut, telles que des saignements des gencives, un purpura cutané et une altération de la fonction cardiaque ; cinquièmement, les dernières recherches américaines montrent que la prise de vitamine C peut accélérer l'artériosclérose.

« Donc, plus de vitamine C n'est pas forcément mieux », a déclaré Situ Bing. Ne considérez pas la vitamine C comme un complément nutritionnel ou un tonique et prenez-la sans restriction.

2. Dépendance excessive aux comprimés de vitamine C

C’est précisément parce que beaucoup de gens croient à tort que plus il y a de vitamine C, mieux c’est, que beaucoup de gens prêtent attention à la supplémentation. Certaines personnes ont toujours l'impression qu'il n'y a pas assez de vitamine C dans les aliments, alors elles prennent chaque jour de fortes doses de vitamine C synthétisée artificiellement ; il y a aussi des personnes qui aiment manger de la malbouffe et mangent rarement des légumes et des fruits, mais d'un autre côté, elles sont particulièrement soucieuses de leur apport en vitamine C, alors elles dépendent fortement des comprimés de vitamine C.

Commentaire de l'expert : Une supplémentation supplémentaire n'est nécessaire que dans des conditions pathologiques

Les légumes et les fruits frais sont riches en vitamine C naturelle. Si vous avez une alimentation saine et n’avez pas de besoins particuliers, il n’est pas nécessaire de prendre des suppléments. Dans quelles circonstances le corps humain a-t-il besoin d'un complément de vitamine C ? Les experts expliquent qu'un complément de vitamine C est nécessaire lorsque l'apport et l'absorption de vitamine C par l'organisme sont insuffisants dans certaines conditions pathologiques et physiologiques, ou lorsque la consommation, l'excrétion et la demande en vitamine C augmentent. Il a cité, par exemple, les patients atteints de scorbut, de diverses maladies infectieuses aiguës et chroniques, de maladies gastro-intestinales, les patients sous hémodialyse, d'hyperthyroïdie, de fièvre, d'infection, de traumatisme, de chirurgie (en particulier de chirurgie gastro-intestinale) et les patients atteints de maladies cardiovasculaires telles que la maladie de Keshan et la myocardite.

3. Tout le monde ne peut pas le prendre en cas de rhume

La vitamine C étant capable de réguler les fonctions corporelles, de renforcer l'immunité et de résister aux infections, de nombreuses personnes pensent que toute personne enrhumée peut en prendre. Cependant, les experts estiment que ce n'est pas nécessairement le cas.

Commentaire d'expert : À utiliser avec prudence chez les patients souffrant de goutte, de calculs rénaux et d'autres maladies

La vitamine C peut aider à soulager les symptômes de la congestion nasale et de l'écoulement nasal. En particulier, lorsque les personnes ont un rhume et de la fièvre, elles ont souvent peu d'appétit et ne reçoivent pas suffisamment de vitamine C dans leur alimentation. La vitamine C peut être complétée de manière appropriée. Surtout pour les femmes enceintes, la supplémentation en vitamine C est un choix plus sûr.

« Cependant, la supplémentation en vitamine C ne convient pas à tout le monde. » Les experts indiquent que les personnes atteintes des maladies suivantes doivent l'utiliser avec prudence : cystinurie, goutte, hyperoxalurie, calculs rénaux uriques, antécédents d'ulcères gastriques, hémochromatose, anémie sidéroblastique ou thalassémie, drépanocytose, etc.

4. La dissolution de la vitamine C dans l'eau bouillante peut entraîner la perte des propriétés du médicament

Rappel spécial : la vitamine C doit être prise 1 à 2 heures après un repas, et ne jamais la prendre à jeun ou avec du thé. En même temps, la vitamine C ne résistant pas aux températures élevées, lorsque vous prenez des comprimés effervescents de vitamine C, n'utilisez pas d'eau surchauffée pour la dissoudre, mais utilisez de l'eau bouillie tiède ou de l'eau bouillie froide pour la dissoudre, sinon les propriétés médicinales seront perdues.

Ce qui précède est une introduction sur le moment où il faut prendre de la vitamine C. J’espère que cela vous sera utile !