Je suis resté debout tard hier soir, mais le médecin a dit que tout allait bien ?

Dormir est en fait une chose très simple. Pour les jeunes, dormir suffisamment est un luxe. Combien de personnes restent éveillées tard et appliquent la crème pour le visage la plus chère ?

Avec le développement de la vie moderne, les gens ne peuvent plus vivre sans leur téléphone portable. Ils ont l'habitude de jouer avec leur téléphone portable avant d'aller se coucher, et quand ils reprennent leurs esprits et regardent l'heure, ils constatent qu'il est presque minuit. Rester éveillé tard est devenu une partie normale de la vie.

Des études ont montré qu’il est préférable de s’endormir avant 23 heures. S'endormir après la meilleure heure du coucher ne signifie pas rester debout tard. En fait, s'endormir après 23 heures revient simplement à dormir tard, ce qui ne compte pas comme veiller tard. Dormir tard n’est pas la même chose que rester éveillé tard.

Comme nous le savons tous, il existe des différences entre chaque individu et, bien sûr, il n’existe pas d’heure précise à laquelle tous les individus doivent se coucher. Certaines personnes se couchent toujours tard, généralement après 23 heures, tandis que d'autres ont l'habitude de se coucher tôt, à 20 ou 21 heures.

Rester éveillé tard ne signifie pas seulement se coucher trop tard, mais c'est cyclique, et le sommeil est irrégulier au sein d'un certain cycle. Peu importe l’heure à laquelle vous vous couchez, tant que vous maintenez un cycle de sommeil fixe et une durée de sommeil relativement stable, cela ne compte pas comme rester debout tard. Sinon, cela compte comme rester debout tard. Par exemple, si vous vous couchez toujours à 22 heures, mais que vous vous endormez soudainement à minuit, cela est considéré comme une veillée tardive.

Les organes de notre corps ont tous besoin de repos. Seul un repos suffisant peut assurer leur fonctionnement normal. Se coucher tard et veiller tard sont tous deux nocifs pour le corps humain.

Quel genre de mal peut-on subir en veillant tard et pendant une longue période ?

Rester debout tard et rester debout tard pendant une longue période détruira non seulement la fonction métabolique normale du corps, provoquant des risques pour la santé tels que des cernes, des migraines, de la hagard et de l'apathie, mais amènera également les gens à développer progressivement la maladie du « noctambule », bâillant toute la journée, ce qui affectera leurs études et leur travail normaux.

1 Obésité :

Les personnes qui restent éveillées tard et se couchent tard pendant une longue période réduiront le métabolisme de leur corps, et celles qui restent éveillées tard mangent souvent des « collations de minuit », ce qui est non seulement facile à provoquer une distension abdominale, une indigestion, un ulcère gastroduodénal et d'autres maladies, mais entraînera également une perte d'appétit le lendemain matin, entraînant un déséquilibre nutritionnel et provoquant l'obésité.

2 Dommages cutanés :

Notre peau entre dans l’état d’entretien à 22h-23h. Si nous restons éveillés tard pendant une longue période, les systèmes endocrinien et nerveux du corps humain seront perturbés, rendant la peau sèche, inélastique, terne et sans vie, et provoquant des problèmes tels que l'acné, les points noirs et les taches brunes.

③ Perte de mémoire :

Les nerfs sympathiques des personnes qui veillent tard restent excités la nuit et, pendant la journée, ils se sentiront apathiques, étourdis, auront des pertes de mémoire, un manque de concentration et une réaction lente. Au fil du temps, des problèmes tels que la neurasthénie et l’insomnie peuvent survenir et, dans les cas graves, cela peut même conduire à la dépression.

④ Maladies cardiovasculaires :

Les personnes qui dorment moins de six heures par nuit sont deux fois plus susceptibles de souffrir d’une maladie cardiaque ou d’un accident vasculaire cérébral que la population générale. Si les adolescents souffrent d’insomnie pendant une longue période, la probabilité de développer une hyperlipidémie en grandissant augmentera considérablement.

5Cancer :

Rester éveillé tard fréquemment est étroitement lié à l’incidence du cancer.

Après avoir vu tant de dangers, osez-vous encore veiller tard ?

Ce que tu endures n’est pas la nuit, mais la vie !

Mais parfois, nous devons veiller tard, alors que devons-nous faire ? Comment pouvons-nous minimiser les dommages causés à notre corps par le fait de rester éveillé tard ?

① Profitez des siestes :

Selon vos habitudes de vie personnelles, vous pouvez faire une sieste vers 14 heures, afin que votre esprit soit clair, votre corps rafraîchi et votre esprit plein. La durée appropriée pour la sieste est de 20 à 30 minutes, et il est préférable de ne pas dépasser 1 heure.

②Complétez suffisamment d’eau et de nutriments :

Buvez beaucoup d’eau lorsque vous veillez tard et essayez de ne pas boire de boissons stimulantes comme le café ou le thé. Les personnes qui aiment veiller tard devraient essayer de manger régulièrement et à l’heure pour éviter des problèmes tels que l’indigestion.

③Sports de plein air :

L’air frais est bon pour la santé et l’exercice modéré est également un bon moyen de se débarrasser de l’état de léthargie après une veillée tardive.

En bref, le plus important est d’avoir un horaire de sommeil régulier et d’essayer de se coucher et de se réveiller à la même heure.