Êtes-vous constipé ? ce qu'il faut faire?

As-tu fait caca aujourd'hui ? Lorsqu'il s'agit d'aller aux toilettes, en plus d'avoir des postures courantes, certaines personnes ont également des problèmes communs, comme des difficultés à déféquer. Si vous ne parvenez pas à déféquer tous les trois à cinq jours, cela signifie que vos nerfs intestinaux vous avertissent et que vous devez leur apporter plus de soins et d’aide !

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1. Lorsque la nourriture pénètre dans le corps...

Comme le dit le proverbe, ce qui entre doit sortir. Les aliments traversent le système digestif depuis la bouche et subissent une transformation majeure dans le corps humain, en passant par diverses étapes de traitement. Notre système digestif est comme une usine chimique miniature, avec des tuyaux et des machines de toutes tailles, et les tuyaux transportent une variété et une quantité étonnantes de toutes sortes d’aliments. Sous le contrôle du système nerveux à tous les niveaux, ces aliments sont mâchés et remués dans la bouche, puis pénètrent dans l'estomac par l'œsophage, suivis de 5 à 7 mètres d'intestin grêle, et atteignent enfin le côlon, où ils restent un certain temps jusqu'à ce que le corps excrète les résidus. Durant cette période, si des problèmes surviennent lorsque les aliments, en tant qu'étrangers, visitent l'un des ateliers de transformation mentionnés ci-dessus, cela peut entraîner des difficultés lors de leur « sortie » finale.

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Par exemple, le problème de la nourriture elle-même. Les aliments pauvres en fibres et une consommation d’eau insuffisante peuvent augmenter le risque de constipation. Problèmes du système nerveux. Les facteurs psychologiques tels que la dépression et l’anxiété causés par le rythme de vie accéléré et les changements dans l’environnement de travail jouent un rôle influent dans le processus de défécation. Prendre des médicaments n’est pas raisonnable. L’abus ou l’utilisation inappropriée de laxatifs peut aggraver la constipation. Problèmes digestifs. Des problèmes tels que des troubles de la motilité intestinale, des troubles de la sécrétion intestinale, des changements dans la sensibilité viscérale, un dysfonctionnement des muscles du plancher pelvien et un dysfonctionnement du système nerveux entérique peuvent tous provoquer une constipation.

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Alors, ceux qui souffrent de constipation du voyageur, de constipation à digestion lente, de « ce ne sont pas mes toilettes qui ne supportent pas ça » tenace et d'hémorroïdes... à quelle catégorie appartenez-vous ?

Lien : La prévalence de la constipation chez les adultes en Chine est de 7,0 % à 20,3 %, et la probabilité augmente avec l'âge. La prévalence des personnes âgées en Chine est de 15 à 20 %, ce qui est plus élevé dans les zones rurales que dans les villes et plus élevé dans le nord que dans le sud. La prévalence chez les hommes est inférieure à celle chez les femmes, et le rapport entre la prévalence masculine et féminine est de 1:1,22~1:4,56.

2. Plus vous travaillez, plus ce sera fluide.

Alors, comment déterminer si nous sommes constipés ? Selon la définition donnée dans la 8e édition de « Médecine interne », la constipation fait référence à une difficulté ou un effort de défécation, une mauvaise défécation, une fréquence réduite de défécation et des selles sèches et petites. Les principaux symptômes sont des difficultés à déféquer et une diminution de la fréquence des selles.

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Il est facile de comprendre que la défécation est difficile, mais qu’en est-il de la réduction de la fréquence ? À quelle fréquence allez-vous à la selle ? Selon le consensus des recherches menées ces dernières années, une « fréquence réduite des selles » signifie moins de 3 selles par semaine. De nombreux patients souffrant de constipation sont gênés par des symptômes tels qu'un temps de défécation long, une obstruction ano-rectale, une distension ou des crampes abdominales, une perte d'appétit, etc. Dans les cas plus graves, les selles peuvent être sèches et dures comme du fumier de mouton, ou une assistance manuelle est nécessaire pour la défécation (bien sûr, en utilisant les doigts). En d’autres termes, si vous avez un écart de selles de plus de deux jours ou si vous ressentez des selles fréquentes et de l’inconfort, vous devez être vigilant.

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De nombreux patients restent généralement assis sur les toilettes pendant une demi-heure après cet incident. Plus ils essaient, plus cela devient difficile. Au fil du temps, ils développent également des troubles mentaux liés à la défécation. La communauté médicale estime généralement que l’âge, le sexe, la profession, le niveau d’éducation, les troubles psychologiques, l’abus de laxatifs et les mauvaises habitudes intestinales sont tous des facteurs de risque de constipation.

3. Lâchez prise et restaurez la puissance intestinale

Quel est le risque de constipation ? Tout d’abord, cela affectera les organes qui sont en contact direct avec les excréments. En raison de la difficulté à déféquer et d'une force excessive, des douleurs anales, des fissures anales, des hémorroïdes et une papillite anale surviennent souvent. Parallèlement, en raison de la stimulation répétée des intestins par des selles sèches et dures, la constipation peut également induire ou aggraver des tumeurs intestinales telles que le cancer du côlon et du rectum. Chez les patients souffrant de maladies sous-jacentes, telles qu’un accident vasculaire cérébral ou un infarctus aigu du myocarde, la constipation peut aggraver leur état et même augmenter le risque de décès. Les patients souffrant de constipation chronique verront leur qualité de vie réduite, ce qui entraînera des charges économiques et sociales importantes.

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Que devrions-nous faire à ce moment-là ? Bien sûr, la première étape consiste à soulager les symptômes, puis à envisager de rétablir la motilité intestinale normale et les fonctions physiologiques de défécation. Par exemple, vous pouvez utiliser temporairement des laxatifs, des lavements, etc. pour soulager les symptômes, mais évitez l'utilisation à long terme de laxatifs irritants (les laxatifs ne doivent pas être utilisés sans discernement, et encore moins pendant une longue période). Après avoir résolu le problème immédiat, l’étape suivante consiste à améliorer et à ajuster votre mode de vie, par exemple en choisissant un régime alimentaire raisonnable, en buvant beaucoup d’eau, en faisant de l’exercice et en établissant de bonnes habitudes intestinales. En termes d’alimentation, il est particulièrement important d’augmenter l’apport en fibres et en eau. Étant donné que les fibres sont fondamentalement indigestes, elles peuvent rendre les aliments digérés volumineux et mous, aidant ainsi les aliments à traverser facilement les intestins sans comprimer les intestins et évitant l’apparition d’hémorroïdes.

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Bien entendu, si les symptômes de la constipation ne sont pas soulagés après 4 à 8 semaines de traitement de base, il est recommandé de consulter un médecin à temps et de choisir un médicament approprié sous la direction d'un médecin. Après tout, notre corps nous appartient. Tout en profitant d’une alimentation moderne riche et d’une vie divertissante, nous devons toujours prêter attention à notre propre état métabolique. Un bon mode de vie et des habitudes alimentaires scientifiques sont les secrets du maintien d’une bonne santé.

Conseils : Étant donné que l’activité du côlon est plus intense le matin et après les repas, il est recommandé d’essayer de déféquer le matin ou dans les 2 heures suivant un repas. Concentrez-vous sur la défécation et réduisez les interférences provenant de facteurs externes, comme ne pas apporter de téléphone portable dans les toilettes ; essayez de contrôler le temps de chaque selle dans les 10 minutes. L'auteur de cet article : Tan Hao, médecin et maître anti-acné.

Expert en audit : Huang He

Source : Musée des sciences et technologies de Chongqing

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