L'hypertension est « la plus redoutée » de ces 7 moments dangereux, le risque de mort subite augmente fortement !

Le 17 mai est la Journée mondiale de l’hypertension. Le thème de cette année est « Mesure précise, contrôle efficace, vie saine et longue ».

L’hypertension est une maladie courante et fréquente dans le monde entier qui affecte gravement la santé et la qualité de vie des patients. L’hypertension est un facteur de risque important d’accident vasculaire cérébral et de maladie coronarienne. De nombreux patients souffrant d’hypertension artérielle ne ressentent rien au début. L’hypertension est comme un tueur invisible, qui érode silencieusement la santé des gens.

Cliniquement, l’hypertension est divisée en deux grandes catégories : primaire et secondaire. Dans mon pays, environ 95 % des cas d’hypertension sont des cas d’hypertension primaire, et leur apparition est étroitement liée à de nombreux facteurs tels que la génétique, l’âge, le stress mental, les facteurs environnementaux, un mode de vie malsain et des habitudes alimentaires. Ce n’est qu’en prenant plusieurs mesures que nous pouvons prévenir et traiter efficacement l’hypertension.

En fait, il existe une « période dorée » où l’hypertension apparaît pour la première fois. Des ajustements actifs peuvent, espérons-le, éviter l’apparition de l’hypertension et même rétablir la pression artérielle à la normale.

1 Saisissez la « période dorée » et le « destin » de l’hypertension peut être inversé. Comme nous le savons tous, la valeur idéale de la pression artérielle est de 120/80 mmHg. Si trois mesures effectuées à des jours différents montrent toutes que la pression élevée dépasse 140 mmHg ou (et) que la pression basse dépasse 90 mmHg, on peut diagnostiquer une hypertension. Si la pression artérielle se situe entre la normale et l’hypertension, on parle de pré-hypertension.

Les données montrent qu’un adulte sur deux dans mon pays est au stade de pré-hypertension, et 60 % des patients pré-hypertendus développeront une hypertension dans les 5 ans.

Mais en fait, le stade précoce de l’hypertension est aussi la « période d’or » pour inverser le « destin » de l’hypertension ! À ce moment-là, la pression artérielle du patient fluctuera et augmentera, et les fonctions corporelles commenceront à être perturbées, et des symptômes tels que des étourdissements paroxystiques, des acouphènes, des maux de tête, de l'insomnie, un engourdissement des mains et des pieds, de l'irritabilité et des palpitations peuvent survenir.

Si une intervention active est mise en place, comme le contrôle du poids, la réduction de la consommation de sel, l’arrêt du tabac et la limitation de l’alcool, ainsi que la pratique active d’exercices physiques, la pression artérielle peut revenir à la normale et l’apparition de l’hypertension et de ses complications peut être évitée.

2 Les patients hypertendus doivent être attentifs à 7 « moments dangereux ». Les vaisseaux sanguins des patients hypertendus sont soumis à une forte pression pendant une longue période et leur fragilité augmente. Si la pression artérielle augmente soudainement, il est probable que des vaisseaux sanguins se rompent et saignent, déclenchant ainsi une crise. Soyez donc particulièrement vigilants face aux « moments dangereux » suivants :

1. Après s'être levé le matin

La pression artérielle du corps humain fluctue en permanence. La tension artérielle de la plupart des gens est basse la nuit et élevée pendant la journée, en particulier après le réveil le matin, il y aura un « pic de tension artérielle matinal ». Il s’agit d’un phénomène physiologique normal, mais chez les patients souffrant d’hypertension, des accidents cardiovasculaires et cérébrovasculaires sont très susceptibles de se produire.

Dans ce cas, il est important de bien comprendre le moment opportun pour prendre le médicament. Les médicaments antihypertenseurs peuvent être pris au réveil le matin, ce qui permet d’éviter l’hypertension artérielle le matin.

2. Après un repas complet

Après un repas complet, une grande quantité de sang afflue vers le tractus gastro-intestinal pour aider à digérer et à absorber les aliments, et l'apport sanguin au myocarde est relativement réduit, ce qui peut facilement entraîner un apport sanguin insuffisant aux artères coronaires.

De plus, si vous consommez une grande quantité d’aliments riches en graisses, il est facile d’augmenter les lipides sanguins et d’augmenter encore la viscosité du sang. En particulier chez les patients souffrant d’hyperlipidémie, le risque d’accident vasculaire cérébral est plus élevé. Il est recommandé aux patients souffrant d’hypertension de suivre un régime pauvre en sel et en matières grasses et de ne manger que jusqu’à ce qu’ils soient rassasiés à 70 % à chaque repas.

3. Lorsque vous vous efforcez de déféquer

Lors d’un effort lors de la défécation, la pression abdominale augmente, provoquant une augmentation soudaine de la pression artérielle. Les patients hypertendus souffrant de constipation doivent boire plus d’eau et augmenter leur consommation de légumes et de fruits. Si nécessaire, ils peuvent utiliser un lavement ou d’autres médicaments pour faciliter le transit intestinal.

4. Lorsqu'il est soudainement exposé à une stimulation chaude ou froide

La stimulation par le froid (comme une chute soudaine de température, une douche froide, etc.) augmentera la sécrétion d’adrénaline, provoquera une vasoconstriction, augmentera la pression artérielle et augmentera le risque d’hémorragie cérébrale ;

Une stimulation à haute température (comme prendre un bain chaud) provoquera la dilatation des vaisseaux sanguins de l'épiderme dans tout le corps, et une grande quantité de sang s'écoulera dans les vaisseaux sanguins périphériques, entraînant une diminution du flux sanguin cardiaque et cérébral, et un risque accru d'infarctus du myocarde et d'infarctus cérébral.

Il est donc recommandé aux patients souffrant d’hypertension de maintenir la température de l’eau à environ 40 °C lorsqu’ils se baignent pendant 10 à 15 minutes.

5. Lorsque vous vous penchez pour soulever des objets lourds

Les patients souffrant d’hypertension doivent également essayer d’éviter de se pencher pour soulever des objets lourds. Étant donné que la tête est plus basse que le cœur lorsque l’on se penche, une grande quantité de sang afflue vers le cerveau. Soulever des objets lourds augmentera encore la pression artérielle dans le cerveau, ce qui peut facilement conduire à la rupture des vaisseaux sanguins cérébraux.

6. Lorsque votre humeur fluctue beaucoup

Des fluctuations émotionnelles excessives peuvent provoquer une excitation anormale des nerfs sympathiques, stimuler le corps à libérer de grandes quantités d'adrénaline, de noradrénaline, etc., resserrer les vaisseaux sanguins, augmenter la résistance vasculaire périphérique, augmentant ainsi la pression artérielle et augmentant le risque d'accident vasculaire cérébral.

Par conséquent, les patients souffrant d’hypertension doivent essayer de maintenir un état d’esprit calme, d’éviter la joie ou la tristesse extrême, l’anxiété et le stress, et d’éviter de regarder des scènes ou des films et des œuvres télévisées avec des intrigues tendues ou terrifiantes.

7. Lorsque vous arrêtez soudainement de prendre le médicament

L’arrêt brutal et non autorisé d’un traitement médicamenteux est susceptible de provoquer de fortes fluctuations de la pression artérielle, ce qui augmentera le risque d’accidents cardiovasculaires et cérébrovasculaires. Si le traitement médicamenteux doit être ajusté, cela doit être fait sous la supervision d’un médecin.

Six étapes pour prévenir l'hypertension artérielle

★Persévérez dans l’exercice. L’exercice est un bon remède. Une activité physique régulière et régulière peut prévenir et contrôler l’hypertension artérielle, comme la marche rapide, la natation, le tai-chi, la danse carrée et les tâches ménagères.

★Limitez votre consommation de sel. Une consommation excessive de sel de sodium peut facilement provoquer une rétention d’eau et de sodium dans le corps, entraînant une augmentation du volume sanguin et donc une augmentation de la pression artérielle. Il est recommandé aux adultes de ne pas consommer plus de 5 grammes de sel par jour et de manger moins de cornichons et d’autres aliments.

★Mangez moins d’aliments riches en matières grasses et en sucre. L’excès d’énergie n’est pas bon pour votre santé, alors limitez l’utilisation d’huile de cuisson, mangez moins d’aliments riches en matières grasses et en sucre et mangez plus de légumes et de fruits.

★Mangez moins de fast-food. La restauration rapide est riche en huile et en sauce, et sa consommation fréquente n’est pas bonne pour la santé. Essayez de manger à la maison autant que possible pour aider à contrôler votre consommation de graisses, de sel et de sucre.

★Arrêtez de fumer et limitez votre consommation d’alcool. Les substances nocives contenues dans le tabac peuvent stimuler la contraction des vaisseaux sanguins, endommager le tissu endothélial vasculaire, entraîner une diminution de l’élasticité vasculaire et augmenter le risque d’hypertension. Il en va de même pour l’alcool. À mesure que la quantité d’alcool consommée augmente, l’éthanol pénètre dans le sang et peut agir sur les centres nerveux, ce qui peut facilement provoquer une hypertension artérielle à long terme.

★ Assurer le sommeil. L’insomnie à long terme peut entraîner une excitation excessive des nerfs sympathiques, provoquant une augmentation anormale du rythme cardiaque et de la pression artérielle. Dans la vie quotidienne, chacun devrait développer de bonnes habitudes de travail et de repos, éviter de rester éveillé tard pendant de longues périodes et maintenir une bonne attitude.