Gardez ces 23 conseils de santé à l’esprit et passez la nouvelle année en toute sécurité et en bonne santé ! Collectionnez-le maintenant !

Chaque foyer a commencé son travail chargé avant la fête du printemps. C’est le souhait de tous de passer la nouvelle année dans le bonheur et la sécurité.

Lorsque vous profitez des vacances, vous devriez accorder plus d’attention à votre santé. Ce n’est qu’en prêtant attention aux détails concernant les vêtements, la nourriture, le logement, les transports, etc. que vous pourrez passer la nouvelle année en bonne santé et en sécurité.

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01

pansement

1. Il est préférable de laver les vêtements neufs avant de les porter

Feng Aiping, médecin-chef du département de dermatologie de l'hôpital de l'Union de Wuhan, dans la province du Hubei, a souligné que de nombreux tissus d'habillement utilisent du formaldéhyde pour traiter le problème du tissu en coton qui se froisse facilement. S'ils sont portés sans être lavés ni aérés, ils peuvent provoquer des maladies allergiques. Les enfants ont la peau fine et sont plus sensibles aux allergies. Cependant, les allergènes sont généralement solubles et peuvent être éliminés par lavage à l’eau.

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2. Les personnes âgées portent un chapeau lorsqu'elles sortent

Le temps pendant la Fête du Printemps cette année est encore relativement froid. Si vous vous habillez simplement chaudement sans porter de chapeau, la chaleur de votre corps se dissipera rapidement de votre tête. Par conséquent, les personnes âgées devraient porter un chapeau lorsqu’elles sont à l’extérieur pour se protéger du froid.

3. Les jeunes ne devraient pas porter trop peu

Pendant la fête du printemps, c'est encore l'hiver et de nombreuses filles ne portent que des leggings fins, des jupes courtes et des bottes courtes, ce qui les rend belles mais glaciales. Mais par temps froid, porter des vêtements fins peut provoquer l'apparition de certaines maladies de peau causées par le « gel » et nuire à votre santé.

Luo Dan, médecin-chef du département de dermatologie de l'hôpital populaire provincial du Jiangsu, a souligné qu'un « pansement court » peut facilement conduire à un « érythème polymorphe froid ». Il existe souvent des antécédents d'infection virale avant l'apparition de cette maladie, comme un rhume, de la fièvre, de l'herpès simplex, etc. Cette maladie est plus fréquente sur le dos des mains et des pieds, les bords des doigts, les avant-bras et les mollets. Il s’agit également d’une maladie causée par le froid, et elle peut être évitée en restant au chaud.

02

régime

1. Mangez moins de restes

Pendant la Fête du Printemps, nous préparons souvent une grande table de plats délicieux, mais nous finissons souvent par ne pas la terminer. Ce serait dommage de le jeter, alors nous mangerons les restes.

Cependant, les restes produiront des substances toxiques s’ils sont laissés trop longtemps. Certains plats préparés la veille, notamment les légumes verts à feuilles, ont non seulement une faible valeur nutritionnelle, mais produisent également des nitrites pathogènes, qui sont facilement ciblés par le cancer gastrique.

Il faut donc contrôler son appétit pendant les fêtes, suivre le principe de modération et cuisiner seulement ce que l’on peut manger ! Pas de gaspillage alimentaire et pas de restes.

2. Évitez de trop manger et de trop boire

Pendant la Fête du Printemps, de nombreuses personnes peuvent soudainement changer leurs comportements alimentaires, manger trop de nourriture et boire beaucoup de boissons en peu de temps, ce qui dépasse la capacité du corps à digérer les aliments et provoque un dysfonctionnement gastro-intestinal.

Si vous mangez beaucoup d’aliments gras et que vous ne parvenez pas à les digérer à temps, cela risque de provoquer une gastro-entérite aiguë, avec des symptômes tels que des douleurs abdominales, des ballonnements, des nausées, des vomissements et de la diarrhée. De plus, lors du dîner familial de la Fête du Printemps, une grande table de poisson et de viande est préparée. Si vous mangez trop, le corps aura besoin d’une grande quantité de liquide digestif pour digérer les aliments en peu de temps, ce qui augmentera évidemment la charge sur le pancréas et augmentera le risque de pancréatite aiguë ou de cholécystite aiguë.

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3. Buvez plus d'eau bouillie

Boissons gazeuses, thé au lait, jus de fruits... toutes sortes de boissons sont toujours servies lors des dîners, ce qui a des effets néfastes sur la santé.

L’eau est un composant essentiel du corps humain. Quel que soit le type de boisson, elle ne peut pas remplacer l’eau bouillie. Chaque adulte devrait consommer au moins 2000 ml d’eau par jour et boire au moins 1500 ml d’eau directement.

4. Mangez moins de noix

À chaque Nouvel An chinois, la table est souvent remplie de fruits secs et de nombreuses personnes sont impatientes de les manger.

Zheng Xin, du département d'endocrinologie et de diabète du premier hôpital affilié de l'université de Xiamen, a souligné que quel que soit le type de noix, leur caractéristique commune est qu'elles contiennent beaucoup de calories. Les calories contenues dans 20 grains d’arachide équivalent à environ 1,5 liang de riz. Par conséquent, vous devez choisir avec soin les noix riches en calories et les consommer avec modération.

5. Les patients atteints de maladies chroniques doivent éviter certains aliments

(1) Les personnes souffrant d’hypertension devraient essayer d’éviter les aliments riches en sel, en particulier les aliments marinés.

(2) Les patients souffrant d’hyperlipidémie doivent réduire leur consommation d’aliments riches en cholestérol et en calories tels que la viande grasse, la graisse animale et les abats animaux.

(3) Les patients souffrant d'hyperglycémie doivent essayer d'éviter de consommer du sucre blanc, du sucre brun, du glucose et des sucreries à base de sucre, comme des bonbons, des gâteaux, de la confiture, des fruits confits, de la crème glacée, des boissons sucrées, etc.

(4) Les patients souffrant d’hyperuricémie doivent limiter leur consommation d’aliments riches en purines, y compris divers abats animaux (tels que le foie, les reins, le cerveau, la rate, etc.) ; certains produits aquatiques (dont les sardines, les anchois, les crevettes, etc.) ; bouillon épais, fondue de fruits de mer, etc.

03

Dormir

1. Gardez les fenêtres ouvertes pour aérer tous les jours

Pendant les vacances, les gens se rassemblent. Si les fenêtres ne sont pas ouvertes pendant une longue période, il est facile pour divers germes de se multiplier et d’infecter les membres de la famille. Pendant les vacances, aérez la pièce pendant au moins 20 minutes chaque matin et chaque soir pour garder l’air intérieur frais et fluide.

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2. Plus vous dormez pendant les vacances, plus vous vous sentez fatigué.

De nombreuses personnes veillent tard en semaine, espérant ainsi rattraper le sommeil perdu pendant les vacances. Cette idée est très unilatérale.

Li Yan, médecin-chef du département du sommeil psychologique de l'hôpital provincial de médecine traditionnelle chinoise du Guangdong, a souligné que la privation de sommeil à long terme entraînerait un surmenage physique, une diminution de l'immunité et une aggravation de l'état physique. Si vous dormez trop longtemps, vos cellules cérébrales ne recevront pas suffisamment d’oxygène et de nutriments. C'est pourquoi vous vous sentez fatigué même si vous dormez trop pendant les vacances.

3 .** Dormez régulièrement et évitez de veiller tard**

Pendant les longues vacances de la Fête du Printemps, de nombreuses personnes aiment rester éveillées tard pour jouer aux cartes, au mahjong, chanter, etc., ce qui provoque divers désagréments physiques.

Xiao Chunmei, du département d'éducation sanitaire de l'hôpital Tongji de Wuhan, dans la province du Hubei, a souligné que cela affecterait sérieusement l'horloge biologique et qu'une fois que l'horaire de travail et de repos serait perturbé, cela affecterait également la fonction gastro-intestinale et entraînerait une indigestion. De plus, rester éveillé tard peut provoquer des troubles endocriniens et entraîner des fonctions corporelles anormales.

4. Évitez trois positions de sommeil après avoir bu

Il y a plus de rassemblements en fin d’année et certaines personnes boivent de l’alcool. Cependant, de nombreuses personnes perdent connaissance après avoir bu et s'allongent simplement pour dormir. Ils ne savent pas que si la posture est inappropriée après avoir été ivre, cela provoquera des symptômes tels que des difficultés respiratoires et, dans les cas graves, cela peut même mettre la vie en danger en raison de la suffocation due aux vomissements !

Wang Lixiang, ancien directeur du service des urgences du troisième centre médical de l'hôpital général de l'APL, a déclaré dans une interview que trois positions de sommeil devraient être évitées après avoir bu :

(1) Position couchée

Lorsque vous dormez sur le dos après avoir bu, le contenu et les résidus de votre estomac vont refluer. À ce moment-là, la fonction de déglutition du corps réagira lentement sous la stimulation de l'alcool, et elle bloquera facilement la trachée pendant la respiration, provoquant des difficultés respiratoires, ce que nous appelons souvent la suffocation par corps étranger.

(2) Position couchée

Il est déconseillé de dormir sur le ventre après avoir bu. Wang Lixiang a déclaré que de nombreux jeunes s'endorment sur le ventre sur des oreillers après avoir bu. Les oreillers sont généralement mous et le fait de s'allonger dessus couvrira la bouche et le nez, bloquant ainsi les voies respiratoires. Notre respiration nécessite la participation de l’abdomen et de la poitrine. La position couchée sur le ventre réduit l’espace pour les mouvements de la poitrine et des poumons, entrave la perméabilité des voies respiratoires et provoque une hypoxie. Si la personne ivre est inconsciente à ce moment-là, elle peut facilement s’étouffer et mettre sa vie en danger.

(3) Sièges

De nombreuses personnes peuvent s’endormir assises pendant une séance de beuverie. Dormir avec la tête baissée en position assise peut non seulement entraîner une obstruction des voies respiratoires et des difficultés respiratoires, mais également provoquer un volume sanguin insuffisant, un affaissement des membres inférieurs et provoquer facilement une hypotension posturale, ce qui peut conduire à des situations dangereuses.

N'oubliez pas : la bonne position pour dormir après avoir bu est de s'allonger sur le côté pour éviter de s'étouffer avec le vomi et garder les voies respiratoires ouvertes. Il convient de noter qu’une personne ivre peut se retourner pendant son sommeil. À ce moment-là, les membres de la famille peuvent mettre un oreiller sur leur dos pour les aider à maintenir la même position de sommeil.

5. Ne mangez pas de collations de minuit avant d’aller au lit

Chen Guyi, fondateur de la clinique de médecine traditionnelle chinoise Guyi à Changzhou, dans la province du Jiangsu, a déclaré que les repas ne devraient pas être consommés après 20 heures, car les gens s'endorment rapidement, la motilité gastro-intestinale diminue et manger trop affecte le sommeil. Manger trop au dîner peut facilement provoquer une indigestion, une accumulation de nourriture, des troubles du métabolisme des graisses, etc.

6. N’utilisez pas votre téléphone avant de vous coucher

Pendant les rares vacances du Festival du Printemps, je crois que de nombreuses personnes passent plusieurs heures par jour à jouer avec leur téléphone portable, même avant d'aller se coucher. Le danger le plus évident est que jouer avec son téléphone portable pendant une longue période avant d’aller au lit peut endommager vos yeux. De plus, jouer avec son téléphone portable en position allongée a des effets néfastes sur la colonne cervicale, les épaules, le dos et la colonne lombaire. Cela peut également entraîner un apport sanguin insuffisant au cerveau, provoquant des symptômes tels que des étourdissements, des maux de tête et une ténosynovite du pouce.

04

Voyage

1. Ne conduisez pas lorsque vous êtes fatigué

La consommation d’alcool et le manque de sommeil sont les deux principaux facteurs qui augmentent le risque d’accidents de la route. La sécurité publique de Nantong rappelle que l'impact du manque de 4 heures de sommeil sur la capacité de réaction du corps humain équivaut à boire 6 canettes de bière. La « somnolence au volant » est également dangereuse, ne conduisez donc jamais lorsque vous êtes fatigué.

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2. Bougez après être resté assis longtemps

Sur le chemin du retour, de nombreux amis choisissent de prendre l'avion ou le train, et le voyage peut durer plusieurs heures, voire plus de dix heures ! Huang Liuhuan, médecin traitant du département de chirurgie vasculaire de l'hôpital Shijingshan de Pékin, a souligné que les voyages de longue durée en avion ou en train augmentent de 2 à 4 fois le risque de thrombose veineuse profonde dans les membres inférieurs. Lors d'un long voyage en avion ou en train, surtout lorsqu'on est assis en classe économique, l'espace est restreint et les jambes sont pliées et immobiles, ce qui augmente le risque de coagulation du sang veineux dans les veines profondes des membres inférieurs.

Par conséquent, levez-vous et bougez toutes les 1 à 2 heures, et vous pourrez marcher de manière appropriée.

3. Ne vous énervez pas lorsque vous êtes coincé dans les embouteillages

Pendant la période de pointe du Festival du Printemps, il y a trop de voitures sur les autoroutes lorsque les gens rentrent chez eux, ce qui peut entraîner des embouteillages. Tout le monde était rempli d'anxiété, et de nombreuses personnes, habituellement douces et polies, juraient fort, changeaient même de voie au hasard et dépassaient de force.

Le Dr Shi Yu de la clinique psychologique du troisième centre médical de l'hôpital général de l'APL a rappelé dans une interview que la rage au volant n'est pas une bonne chose, ni pour les autres, ni pour soi-même. De nombreuses personnes, lorsqu’elles sont en colère, veulent conduire plus vite, ce qui peut facilement conduire à des accidents de la circulation. Parfois, des émotions incontrôlables peuvent conduire à des conflits, voire à des bagarres.

Pour éviter la rage au volant, vous devez être capable de vous contrôler et écouter de la musique triste et apaisante dans la voiture. De plus, lorsqu'il se met en colère, ses proches et amis dans la voiture peuvent lui donner quelques conseils et calmer ses émotions, et lui expliquer les conséquences d'une telle colère.

4. Marcher trop vite peut facilement blesser vos genoux

Il est facile de rendre visite à des proches et à des amis pendant les vacances de la Fête du Printemps et de commencer à courir en mode « sauvage », le nombre moyen de pas quotidiens atteignant même plus de 20 000. Cependant, le saccage reste très dangereux pour les personnes âgées souffrant de problèmes d’articulations du genou.

Wang Quangui, médecin-chef du département de la douleur de l'hôpital général de l'aviation civile, a rappelé lors d'une interview que la marche rapide à long terme est plus susceptible d'endommager le ménisque des personnes d'âge moyen et des personnes âgées. Les articulations des personnes âgées doivent être sollicitées avec parcimonie. Certains exercices qui nécessitent beaucoup d’activité physique, comme la marche intense et l’escalade, augmentent l’usure des articulations et la probabilité de tensions ligamentaires et musculaires.

5. Emportez des médicaments avec vous pour les longs trajets

Huo Mingdong, médecin-chef adjoint du département anorectal de l'hôpital Zhongda affilié à l'Université du Sud-Est, rappelle que conduire pendant une longue période peut facilement provoquer des hémorroïdes, et que les personnes qui conduisent elles-mêmes doivent accorder une attention particulière à la prévention des hémorroïdes.

Huo Mingdong a expliqué que les conducteurs sont très concentrés lorsqu'ils conduisent et restent dans un état de tension pendant une longue période, ce qui ralentit la motilité intestinale. De plus, rester assis pendant une longue période affecte sérieusement le retour veineux, provoquant une congestion des organes abdominaux et un remplissage excessif des veines, ce qui peut provoquer des hémorroïdes.

Huo Mingdong a rappelé que pour ceux qui prévoient de conduire eux-mêmes, il est recommandé d'emporter avec eux des médicaments pour traiter les maladies gastro-intestinales afin de prévenir la diarrhée. Les patients souffrant d'hémorroïdes peuvent apporter certains médicaments anti-inflammatoires, qui peuvent être utilisés pour les bains de siège afin de réduire le gonflement lorsque les hémorroïdes surviennent.

05

réunion

1. Il faut toujours porter un masque

Pendant les vacances de la Fête du Printemps, de nombreuses personnes aiment faire du shopping et voyager. Mais le nouveau coronavirus existe toujours, et on nous rappelle à nouveau de bien faire les « trois choses » : insister sur le port d’un masque, maintenir une distance sociale d’un mètre et faire attention à l’hygiène personnelle. « Il reste encore cinq choses à faire » : continuer à porter des masques, maintenir une distance sociale, couvrir sa toux et ses éternuements, se laver les mains fréquemment et ouvrir les fenêtres autant que possible.

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2. Apportez une paire de baguettes de service à un dîner

Lorsque les parents et les amis se réunissent, ils ont l'habitude d'utiliser leurs propres baguettes pour ramasser la nourriture, et l'échange de verres donne à diverses bactéries la possibilité de se propager en grand nombre. Pour réduire le risque, vous pouvez aussi ajouter une paire de baguettes de service à la table du dîner.

En particulier, l’utilisation de baguettes de service est l’une des mesures efficaces pour prévenir l’infection, la réinfection ou l’infection croisée par Helicobacter pylori.

3. Ne buvez pas d’alcool pendant que vous prenez des médicaments

Si vous ne pouvez pas éviter de boire lors d’un dîner, vous devez vous rappeler de ne pas prendre de médicaments en buvant et de ne pas boire en prenant des médicaments.

Meng Qingyi, médecin-chef du service des urgences du premier centre médical de l'hôpital général de l'Armée populaire de libération, a souligné que la consommation d'alcool tout en prenant des céphalosporines, du métronidazole et d'autres médicaments peut provoquer des réactions de type disulfirame, telles que des rougeurs du visage, des maux de tête et des étourdissements, des douleurs abdominales, des douleurs à l'estomac, des nausées et des vomissements, etc. Dans les cas graves, cela peut entraîner une dépression respiratoire, un infarctus du myocarde, une insuffisance cardiaque aiguë et la mort. Ne buvez pas d’alcool et ne prenez pas de médicaments oraux ou intraveineux contenant de l’éthanol pendant le traitement et dans les 5 jours suivant l’arrêt du traitement.

4. Attention au tabagisme passif

Les gens fument souvent à table, et cette « fumée secondaire » invisible peut nuire à ceux qui les entourent.

Source : Health Times

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