Pour améliorer le sommeil et maintenir les organes du corps, vous devez trouver le « déclencheur » qui provoque l'insomnie

Pour les gens contemporains, une série de problèmes de sommeil tels que l’insomnie, le manque de sommeil et le réveil après avoir dormi sont devenus une préoccupation courante. Cependant, un sommeil adéquat est d’une grande importance pour notre corps, en particulier pour les différents organes qui contrôlent le fonctionnement du corps.

De nombreuses personnes cherchent des moyens d’améliorer l’insomnie lorsqu’elles en souffrent, mais elles ne savent pas que pour y parvenir, elles doivent d’abord comprendre les causes de l’insomnie avant de pouvoir prendre les mesures appropriées.

Source de l'image : Galerie Baidu

Quelles sont les causes courantes des problèmes de sommeil ?

1. Dépendance aux téléphones portables

L’insomnie peut être causée par une utilisation excessive du téléphone portable avant d’aller au lit. Jouer avec des téléphones portables rend l'esprit de plus en plus excité, ce qui retarde le temps de sommeil et rend même difficile de s'endormir dans un court laps de temps après avoir raccroché le téléphone. Jouer avec votre téléphone peut également endommager votre peau et votre vue car vous êtes trop près de l'écran, vous devez donc réduire le temps que vous passez à jouer avec votre téléphone.

2. Avoir l'habitude de veiller tard

Rester éveillé tard est l’une des causes courantes d’insomnie. De nombreuses personnes doivent souvent veiller tard en raison du travail, de la vie quotidienne et d’autres raisons. Une fois que rester éveillé tard devient une habitude, cela provoque de l’insomnie. Par conséquent, tout le monde devrait se coucher le plus tôt possible après avoir veillé tard pour reconstituer la consommation du corps et restaurer la force physique et l'énergie du corps.

3. Manger et boire trop avant d'aller au lit

De nombreuses personnes peuvent avoir cette habitude en raison d'un travail chargé : elles ne mangent pas ou ne boivent pas bien pendant la journée, et lorsqu'elles ont du temps libre le soir, elles boivent beaucoup et mangent trop, de sorte qu'elles se lèvent souvent la nuit et interrompent leur sommeil. Manger des aliments acides, boire du thé fort, du café, etc. le soir peut rendre le cerveau plus excité, provoquant ainsi de l'insomnie.

4. Problèmes physiques

Il existe de nombreux problèmes physiques qui provoquent l’insomnie, tels que des problèmes de tension artérielle, des problèmes gastro-intestinaux, des problèmes articulaires, des problèmes respiratoires, des problèmes cardiaques, etc. Cela nécessite une amélioration active du problème principal afin que l’insomnie puisse disparaître plus rapidement.

5. Émotions négatives

Beaucoup de gens s’inquiètent trop du travail ou de la famille, ce qui, au fil du temps, les conduit à ne plus vouloir communiquer et à se sentir déprimés, ce qui les rend déprimés et leur empêche de s’endormir. Cela peut devenir une habitude sur une longue période, conduisant à l’insomnie. Il est recommandé à chacun de maintenir une bonne humeur dans la vie quotidienne.

6. Trop de stress

De nos jours, les gens subissent une forte pression au travail et dans la vie, et sont souvent dans un état d’anxiété. En conséquence, leur esprit pense constamment, ce qui les empêche de se calmer et de s’endormir. Après une longue période, ils souffriront d’insomnie.

Source de l'image : Galerie Baidu

Quelle est l’importance d’un sommeil adéquat pour les organes humains ?

1. Cerveau

Le sommeil est à la fois un temps de repos et un moment pour organiser les informations pour le cerveau. Pendant le sommeil, le cerveau organise les informations dans le cerveau et nettoie les déchets métaboliques générés par les informations. Un mauvais sommeil accélère le déclin des fonctions cérébrales.

2. Cœur

Une fois que le corps humain s’endort, le rythme cardiaque et la pression artérielle ralentissent et le cœur peut se détendre un peu. Par conséquent, l’insomnie à long terme peut facilement provoquer des troubles cardiaques et entraîner des problèmes cardiaques.

3. Foie

Lorsque les gens s'allongent pour dormir, le flux sanguin vers le foie augmente, ce qui est bénéfique pour améliorer la fonction des cellules hépatiques et améliorer la capacité de détoxification du foie.

4. Reins

Pendant le sommeil, les reins peuvent être réparés et l’insuffisance rénale peut être améliorée. Si vous souffrez d’insomnie pendant une longue période, cela affectera le fonctionnement de vos reins et accélérera le déclin de leur fonction.

5. Gastro-intestinal

Lorsque nous dormons, notre motilité gastro-intestinale ralentit mais continue de fonctionner à plein régime. Par conséquent, ne mangez pas trop et ne buvez pas d’alcool avant d’aller vous coucher afin que votre estomac et vos intestins puissent mieux se reposer.

6. Système respiratoire

Dormir aide les poumons à mieux générer et faire circuler le qi et le sang. Si vous souffrez d’insomnie pendant une longue période, cela affectera la fonction de vos poumons, et une mauvaise fonction pulmonaire affectera la qualité de votre sommeil.

Pendant l'épidémie, le sommeil est très important pour la réparation de notre corps, donc tout le monde devrait éviter ces « déclencheurs » qui provoquent l'insomnie et donner aux organes du corps plus de temps pour se maintenir.

Si vous souhaitez en savoir plus sur les opérations médicales et sur la manière de réaliser un placement média professionnel, veuillez suivre Xiaohan Technology.