Y a-t-il un avantage à dormir les jambes croisées ?

Lorsque de nombreux moines pratiquent le kung-fu, la première chose qu'ils doivent pratiquer est de s'asseoir les jambes croisées en méditation. C'est un kung-fu très basique que tout le monde peut pratiquer. En pratiquant la méditation en tailleur, notre esprit et notre persévérance deviennent très forts et le corps devient droit, ce qui reste très bon pour la santé physique. Alors, quels sont les avantages de la méditation en tailleur ?

1. Avantages de s'asseoir les jambes croisées

1. Tout le monde peut pratiquer le double lotus. Même si vous commencez à 60 ans, vous pouvez le maîtriser en un an environ. Si vous commencez à pratiquer à 30 ans, cela ne vous prendra pas plus d’un an.

2. La position du double lotus renforce non seulement les muscles et les os, mais ouvre également tous les méridiens.

3. Si vous le maîtrisez et insistez pour vous asseoir les jambes croisées pendant 20 minutes chaque jour, vous pouvez être sûr de pouvoir gravir des montagnes comme un jeune homme de 70 ans. En gros, vous ne tomberez pas malade dans votre vie quotidienne.

4. Une fois que vous aurez maîtrisé la position du double lotus, vous n’aurez plus mal au dos lorsque vous méditerez. Le Qi des reins est suffisant, et même s’asseoir avec le dos voûté est impossible.

Les pieds rendront la colonne vertébrale très droite.

5. Après quelques jours d’entraînement, vous aurez des douleurs persistantes aux jambes, puis au dos. Ça me fait mal même quand je ne m'entraîne pas. ce

Un médecin de médecine chinoise a commencé à pratiquer le double lotus à l'âge de 22 ans et a affirmé qu'il souffrait de douleurs dans le bas du dos depuis six mois.

6. La pratique spécifique consiste à s'asseoir en position jambes croisées pendant un certain temps chaque jour, puis à essayer de s'asseoir en position jambes croisées jusqu'à ce que vous soyez capable de vous asseoir en position jambes croisées, puis à supporter la douleur.

Jusqu'à ce que le temps devienne de plus en plus long.

7. La pratique de la position du double lotus peut rapidement favoriser la motilité gastro-intestinale. Même si vous commencez à faire de l’exercice immédiatement après un repas, votre estomac sera complètement vide après 20 minutes.

8. La position assise en double lotus ouvre non seulement les méridiens et les vaisseaux sanguins des jambes, mais également les articulations des hanches.

9. La position du double lotus consiste en fait à appuyer les chevilles contre l'aorte, à l'intérieur de la cuisse. Pour ouvrir l'aorte, le cœur va s'élargir.

La force pompe le sang, ouvrant ainsi les vaisseaux sanguins dans les jambes.

10. Avant que les vaisseaux sanguins des jambes ne soient ouverts, le sang du corps est concentré dans la partie supérieure du corps car les artères des jambes ne peuvent pas transporter le sang.

À ce moment, le cœur augmente son apport sanguin, de sorte que les organes internes recevront une grande quantité de sang, ce qui améliorera rapidement la fonction des organes internes et favorisera l'apport sanguin au cerveau.

Inconvénients de la position assise en tailleur :

1. Cela peut facilement provoquer des varices

Comme les jambes sont pliées pendant la méditation, maintenir cette posture pendant une longue période entraînera une mauvaise circulation sanguine dans les jambes, entravant la circulation sanguine dans les membres inférieurs et pouvant entraîner des varices.

2. Lésion de l'articulation du genou

La méditation nécessite de rester assis les jambes croisées pendant une longue période. Certains adultes méditent parce que leurs os sont matures. Le fait de rester assis pendant une longue période est un étirement passif des ligaments des jambes, ce qui peut facilement provoquer des lésions ligamentaires. De plus, la flexion prolongée des articulations peut causer de graves dommages au ménisque, et le cartilage peut également être affecté, provoquant de l'arthrite.

3. Il est facile de provoquer une tension musculaire lombaire

En méditant, de nombreuses personnes essaient de redresser leur taille et leur dos. Non seulement elles ressentiront rapidement des douleurs et une fatigue musculaire au dos, mais continuer ainsi pendant une longue période peut facilement entraîner une tension musculaire au niveau des lombaires.

4. Impact sur les voies respiratoires

Il est plus facile de s’endormir en méditant. Cependant, lorsque vous vous endormez en méditant, votre posture sera inévitablement de baisser la tête et de voûter votre poitrine, ce qui peut facilement causer des problèmes tels qu'une oppression thoracique et des difficultés respiratoires. Si ces problèmes s'accumulent sur une longue période, ils provoqueront des maladies cardiaques, thoraciques et respiratoires. Même la forme de la colonne vertébrale peut être affectée.

5. Cela peut entraîner un gonflement des fesses

La principale raison des fesses plus grosses est le fait de rester assis pendant une longue période sans exercice, ce qui provoque une accumulation de graisse vers le bas et fait grossir les fesses, ou cela peut provoquer une compression de la cavité pelvienne. Bien que la méditation n'ait pas de lien direct avec l'augmentation du volume des fesses, elle nécessite de rester assis pendant une longue période. Si vous ne faites que méditer sans autres exercices, cela peut entraîner une augmentation du volume des fesses.

La méditation est un moyen de maintenir la santé et la forme physique. Asseyez-vous les jambes croisées, les yeux fermés, ajustez votre respiration, placez vos mains dans une certaine position et ne pensez à rien. La méditation est également appelée « s’asseoir les jambes croisées » ou « s’asseoir tranquillement ». Une pratique de base du taoïsme.

Dans le bouddhisme, on l'appelle « assise zen » ou « méditation zen », qui est une pratique obligatoire du bouddhisme zen. Il existe trois types de positions assises en tailleur : la position assise naturelle en tailleur, la position assise double en tailleur et la position assise simple en tailleur. La méditation peut non seulement nourrir votre corps et prolonger votre vie, mais aussi ouvrir votre esprit et accroître votre sagesse. Dans la pratique des arts martiaux chinois, la méditation est également un moyen de cultiver la force intérieure, de cultiver l’esprit et d’améliorer la volonté. La caractéristique de la méditation est le « calme ». « Un calme prolongé conduit à la concentration, tandis qu’un mouvement prolongé conduit à la fatigue. »

Par conséquent, après la méditation, vous devriez étirer vos muscles et vos os, comme la boxe, la danse de l'épée, le coup de volant, l'auto-massage, etc., pour obtenir la combinaison du mouvement et de l'immobilité.