Journée mondiale du cœur : comprenez les facteurs qui mettent en danger la santé cardiaque et protégez votre cœur !

Le 29 septembre de chaque année est la Journée mondiale du cœur, instituée en 1999 par la Fédération mondiale du cœur pour rappeler aux gens de prêter attention au cœur et faire comprendre au public que la vie nécessite un cœur en bonne santé. En fait, la Journée mondiale du cœur est simplement une journée spéciale pour rappeler à chacun de protéger son cœur. Ce que nous devons faire, c’est protéger notre cœur chaque jour, pas seulement un jour précis.

De nombreux facteurs affectent la santé cardiaque, et de nombreuses personnes peuvent ne pas très bien les comprendre ou même avoir des malentendus. Aujourd’hui, nous allons examiner les facteurs qui affectent la santé cardiaque et comment nous devrions les éviter !

1. Fumer : Beaucoup de gens pensent que fumer nuit uniquement aux poumons, et ils ne pensent pas que fumer peut également provoquer des maladies cardiaques. En effet, lorsque l'on fume, la combustion du tabac produit du monoxyde de carbone, de la nicotine et d'autres substances, qui peuvent provoquer une hypoxie myocardique, favoriser le dépôt de cholestérol, augmenter la viscosité du sang, etc. Par conséquent, pour avoir un cœur en bonne santé, nous devons arrêter de fumer, rester loin des zones fumeurs et éviter la fumée secondaire ;

2. Régime alimentaire déraisonnable : Un régime alimentaire déraisonnable peut provoquer des maladies cardiovasculaires. Par exemple, une consommation élevée de sodium, de calories, de sel, de matières grasses et de sucre peut accélérer l’apparition de maladies cardiaques. Nous devrions donc choisir des légumes à feuilles vertes, des fruits frais, des céréales complètes et des protéines de haute qualité à consommer au quotidien. Une alimentation raisonnable peut assurer la santé du cœur.

3. Manque d’exercice : Des études ont montré que la plupart des maladies cardiovasculaires sont liées à l’activité physique ou au manque d’exercice. L’exercice aérobique régulier peut améliorer la fonction cardiopulmonaire. Nous devons donc développer l’habitude de faire de l’exercice régulièrement, choisir les sports qui nous conviennent et contrôler l’intensité de l’exercice.

4. Obésité : L'obésité s'accompagne souvent d'autres facteurs de risque de maladie coronarienne. Par conséquent, pour éviter l'apparition d'une maladie coronarienne, nous devons maintenir un poids normal. En général, un exercice aérobique modéré peut aider à contrôler la pression artérielle, à améliorer la fonction cardiopulmonaire et à améliorer l’humeur. La forme d’exercice peut être déterminée en fonction des intérêts personnels et des conditions environnementales.

5. Haute pression : le stress non soulagé de la vie peut endommager les artères. Un stress excessif et une tension mentale à long terme augmenteront la charge sur le cœur, vous devez donc éviter l’anxiété excessive, la tension et d’autres émotions négatives dans la vie quotidienne. Vous pouvez soulager le stress et maintenir une bonne humeur en écoutant de la musique, en lisant et en discutant avec votre famille et vos amis.

Voici quelques-uns des facteurs qui affectent la santé cardiaque. Dans notre vie quotidienne, nous devrions éviter ces situations et essayer d’avoir une alimentation équilibrée, un exercice modéré, une humeur heureuse et une vie saine, afin de mieux protéger notre cœur.