Des cheveux gris dès le plus jeune âge ? Ces habitudes et le manque de nutriments accélèrent la formation de cheveux gris

Réviseur de cet article : Zhou Xiaobo, docteur en médecine, Université Jiao Tong de Shanghai

La croissance des cheveux gris est un phénomène physiologique tout à fait normal chez les personnes âgées : à mesure que le corps humain vieillit, les follicules pileux vieillissent progressivement et la capacité à synthétiser la mélanine s'affaiblit, de sorte que les cheveux gris peuvent progressivement pousser.

Cependant, certaines personnes ont des cheveux blancs à un jeune âge, dans la vingtaine ou la trentaine. Comment peut-on expliquer cela ? Jetons un œil à certaines choses sur les cheveux gris.

Des cheveux gris soudains ? Ces 3 nutriments peuvent être la clé

Si vous avez une alimentation déséquilibrée, des habitudes alimentaires difficiles, des régimes et d'autres habitudes dans votre vie quotidienne, il est facile de provoquer des carences en nutriments, ce qui à son tour accélère la formation de cheveux blancs, en particulier le manque des éléments suivants :

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Les protéines : la matière première des cheveux

L'essence du cheveu est la kératine, qui est une protéine ; et la formation de la mélanine capillaire nécessite un acide aminé appelé « tyrosine » comme matière première. Par conséquent, si l’apport en protéines est gravement insuffisant, même le renouvellement des protéines des tissus internes du corps ne peut pas être assuré. Comment peut-on disposer d’une énergie de réserve pour assurer l’approvisionnement en protéines et en acides aminés des cheveux ?

S’il y a un manque de protéines, les cheveux pousseront lentement, tomberont facilement et leur qualité se détériorera. Les cheveux deviendront plus fins, cassants, secs et blancs.

Recommandation : Un verre de lait, un œuf et de la viande maigre chaque jour pour répondre aux besoins quotidiens en protéines.

Éléments minéraux métalliques : matières premières importantes pour la synthèse de la mélanine

La couleur des cheveux est également liée aux éléments métalliques qu’ils contiennent : les particules de pigment des cheveux noirs contiennent des quantités égales de cuivre et de fer. Si ces éléments manquent, la teneur en nickel dans les cheveux augmentera considérablement et la couleur des cheveux passera facilement du noir au blanc.

Suppléments de cuivre : noisettes, pâte de sésame, graines de tournesol, thé vert, soja, haricots mungo, cacahuètes, champignons shiitake, etc.

Suppléments de fer : viande rouge, foie d’animaux, huîtres, moules, palourdes, graines de citrouille, pois chiches, etc.

Vitamine B : Métabolites

La formation de mélanine capillaire est indissociable des vitamines B. Une fois déficient, cela entraînera une réduction de la fonction cellulaire et provoquera un dysfonctionnement métabolique, entraînant une diminution de la production de mélanine.

Parmi la grande famille des vitamines B, la vitamine B2, la vitamine B6 et la vitamine B12 sont les plus étroitement liées aux cheveux gris.

La vitamine B2 peut favoriser la régénération cellulaire et favoriser la croissance normale de la peau, des ongles et des cheveux. Il peut être complété quotidiennement par des produits laitiers, de la viande, des œufs, etc.

La vitamine B6 peut participer au métabolisme normal du sucre, des protéines et des graisses, et est liée à la production de globules blancs et d'hémoglobine, ce qui est bénéfique pour la croissance des cheveux. Il a également un bon effet préventif et thérapeutique sur l’alopécie séborrhéique. Les graines de sésame, l’avoine, les noix, les épinards et l’avocat sont tous de bonnes sources de suppléments.

La vitamine B12 peut prévenir l’anémie, maintenir la stabilité de la fonction hématopoïétique du corps et prévenir la formation de cheveux blancs. Vous pouvez consommer quotidiennement de la viande, des produits laitiers et des œufs pour compléter votre apport.

Ces comportements accéléreront la formation de cheveux gris

En plus du manque de nutriments, certaines mauvaises habitudes de la vie quotidienne sont les « accélérateurs » des cheveux gris :

Rester debout tard, haute pression

Rester éveillé tard pendant une longue période ou accumuler trop de stress affectera le système endocrinien humain. Sous l’effet d’émotions telles que le chagrin, l’anxiété et la tension, la fonction des cellules de la matrice capillaire et des mélanocytes sera réduite, ce qui entraînera une augmentation des cheveux gris.

Comme le dit le proverbe : « Un sourire vous rajeunit de dix ans, tandis qu’une inquiétude vous vieillit de dix ans. » Apprendre à se détendre et à soulager le stress peut également aider à réguler la sécrétion d’hormones et à rendre les cheveux plus foncés.

Négliger la protection solaire

Lorsque le soleil est fort en été, nous prêtons attention à la protection solaire de notre peau, mais en fait, nos cheveux ont également besoin de protection solaire.

Parce que les rayons ultraviolets vont générer de l’oxygène actif, ce qui va progressivement réduire le nombre de cellules de mélanine et provoquer des cheveux gris ; et cela bloquera la liaison en chaîne des protéines dans les cheveux, provoquant la rupture des chaînes protéiques et faisant s'enrouler et peler les écailles des cheveux, rendant les cheveux fragiles et faciles à casser, provoquant une perte de cheveux et des cheveux secs.

Alors, portez un chapeau ou emportez un parasol lorsque vous sortez en été.

Ne pas prêter attention à la gestion des cheveux

Ne pas se laver les cheveux pendant une longue période entraînera une accumulation d’huile dans le cuir chevelu et les follicules pileux, favorisant ainsi la prolifération des bactéries. En conséquence, les mélanocytes ne reçoivent pas de nutriments garantis et la sécrétion de mélanine sera réduite en conséquence, ce qui facilitera la croissance des cheveux gris.

De plus, certaines personnes aiment se laver les cheveux avant d’aller au lit, mais vont au lit sans les sécher au sèche-cheveux. Cela peut également inhiber la croissance et le développement des mélanocytes, leur faisant perdre la capacité de sécréter de la mélanine, entravant la formation de particules de mélanine et conduisant à des cheveux gris.

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Être sédentaire

Les personnes qui restent assises pendant de longues périodes et manquent d’exercice peuvent avoir une mauvaise circulation sanguine, ce qui rend difficile le transport du sang vers tous les coins du cuir chevelu, ce qui peut facilement entraîner un dysfonctionnement des mélanocytes.

Il est généralement recommandé de faire de l’exercice au moins trois fois par semaine pendant une demi-heure à chaque fois. Les exercices aérobiques sont privilégiés, comme le jogging, la natation, le vélo, etc., qui sont tous de très bons choix.

Tabagisme à long terme

Lorsque la nicotine pénètre dans le corps, elle provoque une constriction des vaisseaux sanguins, réduisant la fluidité du sang, ce qui a pour conséquence indirecte que les nutriments nécessaires à la croissance des cheveux ne sont pas acheminés aux racines des cheveux par la circulation sanguine à temps, ce qui fait que la mélanine nécessaire à la croissance des cheveux n'est pas reconstituée à temps, et les cheveux deviennent blancs en conséquence.

Source : compte officiel Je suis un grand docteur

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