Peut-on se passer de collations tout en perdant du poids ? Des collations faibles en calories, délicieuses et sans matières grasses

« Veux-tu manger des chips ? » - "Ah... Je ne peux pas les manger parce que je suis au régime !"

« Allons acheter de la glace » - « Non, non, c'est trop calorique. »

Aux yeux des personnes qui essaient de perdre du poids, les collations sont des bombes caloriques et l’ennemi juré de la perte de poids. Si je ne le mange pas, je serai vraiment gourmand. Après avoir mangé, calories « +10086 ».

Après avoir voté, nous avons également constaté que les 5 collations les plus « coupables » dans l’esprit des personnes qui perdent du poids sont les suivantes :

Pour atteindre notre petit objectif de perdre du poids, devons-nous vraiment refuser toutes les collations ? La réponse est NON !

Les personnes qui perdent du poids peuvent également bénéficier d'une « liberté de collation » appropriée, la clé est : comment choisir !

Il existe également un guide diététique super complet, à ne pas manquer !

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Délicieux et non gras

Choisissez des collations pour perdre du poids !

Si vous souhaitez choisir des collations délicieuses et qui ne vous feront pas grossir, les principes de base sont les suivants : faibles en calories, faibles en matières grasses, faibles en sucre et faibles en sel.

Pour plus de détails, veuillez vous référer aux normes suivantes :

Les techniciens ont également sélectionné pour nous 24 collations hypocaloriques parmi les cinq meilleures collations « pécheresses », qui peuvent être considérées comme très réfléchies (un incontournable pour les paresseux).

En voyant cela, je crois que beaucoup d’entre vous ont déjà enregistré les photos et sont prêts à ajouter ces collations au panier.

Mais attention, même s'il s'agit d'une collation hypocalorique, les personnes qui perdent du poids ne doivent pas trop manger. Il est recommandé de ne pas dépasser 100 calories à chaque fois et pas plus de 2 fois par jour.

Après tout, les collations pour perdre du poids visent davantage à satisfaire vos envies. Si vous souhaitez perdre du poids sainement, votre alimentation quotidienne est plus importante.

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Régime amaigrissant

Tu peux le manger comme ça !

Les « Directives diététiques pour les résidents chinois » (2022) les plus récentes et les plus récentes ont été publiées.

Source : site Web de la Société chinoise de nutrition

Vous pouvez élaborer un régime alimentaire selon ce guide, qui aidera non seulement certaines personnes qui souhaitent perdre du poids, mais aidera également les personnes ayant un poids normal à maintenir un poids santé et une alimentation équilibrée.

Comme d'habitude, les techniciens nous ont résumé un guide d'alimentation saine, qui est recommandé pour la collecte :

Source : Directives alimentaires pour les résidents chinois (2022)

Enfin, Dad Review veut dire : vous n’avez pas nécessairement besoin de perdre du poids.

L’IMC et le tour de taille sont les indicateurs anthropométriques les plus pratiques pour évaluer le surpoids et l’obésité. Vous pouvez vous tester :

IMC (indice de masse corporelle) = poids/taille2

Si vous rencontrez accidentellement ces deux indicateurs, vous pouvez adopter nos directives diététiques et les combiner avec un exercice approprié pour devenir une fille (garçon) Liu Genghong en bonne santé qui perd du poids !

Rédacteur | SuSu

Conception | Damao