Après 60 ans, il faut prêter attention aux anomalies physiques et prévenir les maladies afin de pouvoir profiter de sa vieillesse.

En discutant avec ses amis, Huazi a découvert que les personnes d'environ 60 ans ressentent toujours le sentiment d'être « au crépuscule d'un héros ». Beaucoup de gens pensent qu’ils sont devenus vieux et que des problèmes ont commencé à apparaître dans divers organes du corps. Ils sont pleins de confusion quant à leur vie future.

Huazi dira à ces amis âgés que 60 ans, ce n’est pas vieux. Selon la classification de l'Organisation mondiale de la santé, les personnes âgées de 60 à 74 ans sont des jeunes personnes âgées, ce qui correspond à la « période dorée » de la vie. L'expérience de vie atteint son apogée à cette époque, et après la retraite, les gens ont plus de temps et d'argent, ce qui est une étape avec un fort sentiment de bonheur.

Mais à ce stade, vous devez prêter attention à toute anomalie dans votre corps et faire un bon travail de prévention des maladies afin de pouvoir profiter d'une vie heureuse.

1. Ne vous laissez pas grossir

À mesure que nous vieillissons, le métabolisme de base du corps diminue progressivement et de nombreuses personnes commencent à prendre du poids. L’obésité est le « terrain fertile » de nombreuses maladies, notamment les maladies cardiovasculaires et le cancer. Par conséquent, les personnes de plus de 60 ans doivent contrôler activement leur poids.

Pour contrôler votre poids, vous devez principalement contrôler votre alimentation. En termes de régime alimentaire, essayez de choisir des légumes et des céréales complètes riches en fibres alimentaires, qui peuvent vous donner une sensation de satiété tout en consommant relativement peu de calories.

Il convient de noter que l’exercice est la cerise sur le gâteau pour la perte de poids. Il peut modeler le corps et améliorer la fonction cardiopulmonaire, mais perdre du poids dépend principalement du contrôle de votre alimentation.

2. Prévenir le cancer par un dépistage proactif

Les personnes âgées constituent un groupe à haut risque de cancer et doivent être prudentes. Mais il faut noter que le cancer ne peut pas être traité passivement en attendant l’apparition des symptômes. Parce que la plupart des cancers sont déjà à un stade intermédiaire ou avancé lorsque des symptômes évidents apparaissent. À ce stade, la possibilité d’une intervention chirurgicale peut être perdue et, même avec des coûts énormes, il sera difficile de guérir. Certaines familles peuvent même perdre leur vie et leur argent à cause du traitement contre le cancer.

La prévention du cancer nécessite donc un dépistage proactif. En règle générale, une inspection est requise une fois par an.

Le cancer du poumon est le cancer dont l’incidence est la plus élevée. Un dépistage par tomodensitométrie spiralée à faible dose est recommandé. La tomodensitométrie et l’examen des marqueurs tumoraux peuvent permettre de dépister le cancer du foie. La gastroscopie et la coloscopie peuvent permettre de dépister les cancers du système digestif. L’échographie Doppler couleur peut dépister le cancer de la thyroïde. Les hommes devraient subir un test d’antigène prostatique spécifique pour dépister le cancer de la prostate. Les femmes devraient subir une mammographie pour dépister le cancer du sein et un frottis cervical pour dépister le cancer du col de l’utérus.

3. Faites attention au risque de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires

Les maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires sont la principale cause de décès parmi les résidents chinois, et les causes de la maladie sont liées à des facteurs tels que l’hypertension, l’hyperlipidémie, le diabète, le tabagisme et l’obésité. Vous devez donc vérifier régulièrement et prêter attention aux changements de différentes valeurs. Si une anomalie est détectée, une intervention rapide doit être effectuée.

Tout le monde devrait comprendre que les anomalies de la pression artérielle, des lipides sanguins et de la glycémie ne sont pas terribles. Ce sont les complications causées par un contrôle prolongé de ces indicateurs qui menacent la santé. Tant que vous pouvez contrôler les indicateurs pertinents avec des médicaments, vous pouvez être considéré comme une personne en bonne santé.

Un régime alimentaire pauvre en sel (3 à 5 grammes par jour), pauvre en matières grasses (pas plus de 25 grammes par jour) et pauvre en sucre (pas plus de 50 grammes de sucre ajouté par jour), arrêter de fumer et limiter la consommation d’alcool, faire de l’exercice régulièrement et maintenir une attitude optimiste contribueront tous à protéger la santé cardiovasculaire et cérébrovasculaire.

4. Plusieurs situations courantes de douleurs aux jambes

Les personnes âgées sont plus susceptibles de ressentir des douleurs aux jambes. Si la douleur survient dans les articulations qui supportent un poids plus important, comme les genoux et les hanches, il peut s’agir d’arthrose dégénérative et le patient doit se reposer davantage et réduire son activité pour récupérer.

Si vous ressentez des douleurs semblables à des crampes dans vos os et vos muscles, il peut s’agir d’ostéoporose causée par une carence en calcium, et vous devez prendre un supplément de calcium et de vitamine D.

Si vous ressentez des douleurs musculaires et de la fatigue pendant que vous prenez des statines ou des sartans, il peut s’agir d’une réaction indésirable au médicament. Il est recommandé de vérifier la valeur de la créatine kinase (CK). Si le taux est anormalement élevé, le médicament doit être arrêté.

5. Faites attention aux changements dans vos habitudes de sommeil

Les habitudes de sommeil des personnes âgées vont changer. Beaucoup de gens s’endorment très tôt, mais se réveillent tôt le matin et ne parviennent pas à se rendormir. D’autres ont du mal à s’endormir et souffrent d’insomnie, ce qui affecte leur état mental.

Il est recommandé aux personnes âgées de développer de bonnes habitudes de sommeil et de ne pas faire de siestes trop longues pendant la journée, de préférence entre 30 et 60 minutes. Ne jouez pas avec votre téléphone ou votre ordinateur avant d’aller vous coucher et ne faites pas d’exercice intense dans les 2 heures précédant le coucher.

Si vous souffrez de troubles du sommeil causés par l’anxiété ou la dépression, vous devez consulter un médecin et recevoir un traitement régulier à temps.

En résumé, les personnes de 60 ans ne sont pas vraiment des personnes âgées. C’est l’étape de la vie où il est le plus facile de se sentir heureux. Tant que vous accordez plus d’attention aux anomalies physiques, que vous effectuez des examens physiques réguliers et que vous prévenez l’apparition de maladies, vous pouvez profiter d’une vie heureuse. Je suis le pharmacien Huazi. Bienvenue pour me suivre et partager plus de connaissances en matière de santé.