Vous vous sentez coupable de manger, de boire et de vous amuser pendant la Fête du Printemps ? Alors vous devez apprendre ces méthodes de toute urgence

Boire trop, jouer aux cartes et veiller tard peuvent nuire à l’estomac et aux intestins. Si vous ne faites pas attention, cela provoquera des douleurs à l’estomac, des ballonnements, de la diarrhée, un ulcère duodénal et d’autres maladies. Sans parler du coût de l’hospitalisation, cela affectera également votre humeur pour les vacances.

Pendant la Fête du Printemps, le nombre de patients souffrant du syndrome d’indigestion des fêtes est plusieurs fois plus élevé que d’habitude ; Les incidents d’intoxication alcoolique et même de saignements gastriques se produisent fréquemment, et même les médecins de l’hôpital sont trop occupés pour y faire face.

Au cours de la troisième fête du printemps depuis le début de l'épidémie, les personnes qui célèbrent le Nouvel An là où elles se trouvent ou qui retournent dans leur ville natale doivent manger de manière scientifique et faire plus d'exercice pour s'assurer que leur estomac passe également de bonnes vacances.

Une alimentation adéquate protège l'estomac et les intestins

Pendant la fête du printemps, la qualité de la nourriture devient de plus en plus élevée et les gens sont plus exigeants en matière de nourriture et de boisson. Parmi les nombreuses choses auxquelles il faut prêter attention, la première priorité est de manger une alimentation équilibrée et de ne pas causer de problèmes à votre estomac et à vos intestins. Ces points clés protégeront votre santé pendant la Fête du Printemps.

Tout d’abord, mangez une quantité fixe de nourriture et évitez de trop manger.

Tout d’abord, vous devez contrôler votre consommation alimentaire. Manger trop et provoquer une distension excessive de l’estomac et des intestins peut facilement entraîner des symptômes indésirables tels qu’une satiété précoce et des éructations ; Manger du poulet, du canard, du poisson et de la viande à chaque repas ne sera pas digéré par l'estomac et les intestins et peut facilement provoquer une distension abdominale. Par conséquent, lorsque vous rendez visite à des parents et amis pendant la Fête du Printemps, vous devez manger avec modération et manger jusqu'à ce que vous soyez rassasié à 70 ou 80 % (vous n'avez pas faim, mais vous pouvez quand même manger un peu).

Deuxièmement, laissez l’estomac et les intestins avoir un rythme de travail sain. L’estomac et les intestins sont très diligents. Après notre sommeil, ils continuent à digérer et à absorber la nourriture et à participer à la régulation des fonctions d’autres organes. Par conséquent, si vous mangez une quantité régulière de nourriture, votre estomac et vos intestins fonctionneront de manière ordonnée et vous serez naturellement moins susceptible de tomber malade.

Deuxièmement, mangez plus d’aliments de base et moins de collations.

Pendant la fête du printemps, on trouve une grande variété d'aliments délicieux tels que des fruits, des collations et des bonbons. Certaines personnes sont déjà rassasiées à 90 % pendant le repas, mais mangent quand même des fruits et des collations après le repas ; certaines personnes continuent à manger des fruits et d’autres collations tout en discutant, et le repas devient juste un moyen de s’en sortir ; certaines personnes ont l'habitude de mettre des collations dans leurs poches ou leurs sacs et de les manger dès qu'elles en ont le temps... Ce ne sont pas des méthodes conseillées.

Lorsque vous rendez visite à vos proches et amis pendant la Fête du Printemps, assurez-vous de manger un bon repas et de garder un bon appétit chaque jour. Le soi-disant appétit fait référence à la capacité digestive de l'estomac. D'un point de vue physiologique, l'estomac est comme un mixeur, broyant toutes sortes d'aliments jusqu'à obtenir une bouillie, puis les transmettant aux intestins pour absorption. Ce processus est la digestion initiale des aliments.

Système digestif humain, source : site Web de la Société chinoise de nutrition

La force de la capacité digestive de l’estomac détermine l’appétit d’une personne.

Un bon appétit signifie une digestion forte et des aliments plus délicieux ; vice versa. Manger trop de collations affectera non seulement votre appétit, mais le sucre et les noix ont également une densité énergétique élevée. Une consommation excessive peut facilement entraîner une prise de poids, qui est l'une des principales causes de « prise de trois kilos à chaque période de fêtes ».

Du point de vue de l’évolution biologique, l’estomac et les intestins peuvent digérer les repas plus facilement que les collations, de sorte que la charge sur l’estomac est plus légère.

La troisième est de combiner viande et légumes pour une alimentation équilibrée.

Riches en huile, en viande et en épices, les plats proposés à la table pendant la Fête du Printemps sont les principales caractéristiques et sont également les principales causes de dommages à l'estomac et aux intestins. L’estomac et les intestins, comme les humains, ont leurs propres préférences et aiment les aliments légers.

La surface interne de la cavité de l'estomac et du gros et du petit intestin est recouverte d'une couche de muqueuse ridée, qui constitue non seulement la première ligne de défense de l'immunité du corps, mais aide également à l'absorption de nutriments tels que les vitamines.

Les aliments épicés ou gras peuvent provoquer une stimulation physique mécanique ou endommager cette couche de muqueuse, affectant ainsi l'immunité du corps, ou ralentissant l'absorption des nutriments, et provoquant en outre une gastrite aiguë et chronique, des ulcères gastriques et d'autres maladies.

Source de l'image : China Health Network

De plus, les intestins décomposent principalement les aliments grâce aux bactéries, et il existe plus de 400 espèces de bactéries normales dans les intestins d’une personne. Elles sont principalement divisées en trois types : les bactéries bénéfiques, les bactéries neutres et les bactéries pathogènes. Plus il y a de bactéries bénéfiques, plus le corps humain est en bonne santé, et vice versa.

Lorsque la proportion de bactéries pathogènes dépasse 50 %, l'immunité de la paroi intestinale diminue et la capacité bactéricide intestinale s'affaiblit, provoquant ainsi une mauvaise haleine, une indigestion, une obésité, une diarrhée, une constipation et d'autres symptômes.

Les agents pathogènes proviennent en grande partie d’une alimentation déraisonnable ou de la consommation d’aliments crus ou froids. C’est l’une des principales raisons pour lesquelles vous devriez faire attention à votre alimentation pendant la Fête du Printemps.

Après avoir mangé trop de viande lors d'un banquet, vous pouvez manger des aliments riches en fibres tels que des champignons noirs et du varech pour augmenter la motilité intestinale, favoriser la croissance de bactéries intestinales bénéfiques et accélérer la digestion de la viande.

Quatrièmement, buvez avec modération et évitez de boire de manière excessive.

Il existe de nombreux rapports sur le problème de la consommation d'alcool pendant la Fête du Printemps qui endommage l'estomac et le corps, et les raisons sont bien connues de tous, je ne les développerai donc pas ici. Nous devons rappeler à chacun que pour le bien de votre santé, essayez de ne pas boire d’alcool et de ne jamais boire de manière excessive.

Les « Directives alimentaires pour les résidents chinois » stipulent que la quantité d'alcool que les hommes adultes boivent par jour doit être inférieure à 25 g (équivalent à 1 bouteille de bière ou 1 liang d'alcool fort, à titre de référence).

Bougez vos jambes plus souvent et évitez de veiller tard

Pendant la Fête du Printemps, en plus de manger et de boire à satiété, l'activité préférée des Chinois est de s'asseoir à la table de cartes toute la journée (principalement en jouant au mahjong) et de se divertir toute la nuit.

En fait, rester assis pendant une longue période ne provoque pas seulement des douleurs lombaires, une thrombose veineuse profonde dans les membres inférieurs et d’autres maladies dues à une mauvaise circulation sanguine, mais c’est également particulièrement mauvais pour l’estomac et les intestins.

Ces dernières années, des chercheurs de l’University College Cork en Irlande ont découvert que l’exercice peut augmenter le nombre de bactéries bénéfiques dans les intestins, favoriser un péristaltisme intestinal normal et aider à détoxifier les intestins. En revanche, pendant les vacances, les gens mangent plus et font moins d’exercice, ce qui peut facilement conduire à une suralimentation et provoquer une indigestion gastro-intestinale. Dans les cas graves, elle peut également provoquer une cholécystite, des calculs biliaires, etc.

Rester éveillé tard est extrêmement nocif pour l’estomac et les intestins. L’estomac et les intestins sont principalement constitués de tissu muqueux. Les cellules de la muqueuse se régénèrent tous les deux ou trois jours, généralement lorsque le corps se repose la nuit. Lorsque nous restons éveillés tard, nos cellules doivent effectuer de multiples tâches et sont surchargées, ce qui affecte leur régénération.

Il est donc recommandé de marcher davantage après les repas pendant la Fête du Printemps, et de se lever et de marcher après s'être assis et avoir joué aux cartes pendant une heure ou deux. Essayez de ne pas jouer aux cartes ou de vous divertir toute la nuit. Même si vous le faites occasionnellement, vous devriez bien dormir le lendemain et éviter de continuer à « lutter » contre les cernes sous les yeux.

Manger, boire et s’amuser de manière saine sont les priorités absolues pour une nouvelle année en toute sécurité. Pendant la fête du printemps de l'année du Tigre, j'espère que tout le monde fera du bon travail dans la prévention et le contrôle de l'épidémie, tout en contrôlant son alimentation, en faisant plus de courses, en protégeant son estomac et ses intestins et en passant une année saine, paisible et heureuse.

FIN

Tadpole Musical Notation article original/réimpression veuillez indiquer la source

Rédacteur/Xiao Xitushuo