A quoi sert le jogging matinal ? Courir le matin ou courir le soir, qu’est-ce qui est le mieux pour perdre du poids ?

Si vous observez attentivement, vous constaterez que de plus en plus de jeunes choisissent de faire du jogging le matin. C’est parce que le jogging matinal peut vous mettre de bonne humeur. L'air du matin est relativement bon. Si vous faites du jogging le matin, le corps sera très excité, ce qui est un bon début pour une journée de travail. Les points d’excitation augmenteront progressivement, vous rendant heureux. Les choses peuvent être faites plus efficacement. Continuons à en apprendre davantage sur les autres connaissances et bienfaits du jogging matinal !

Contenu de cet article

1. À quoi sert le jogging matinal ?

2. Qu'est-ce qui est le mieux pour perdre du poids, courir le matin ou courir le soir ?

3. Les inconvénients de courir le matin à jeun

4. Qu’est-ce qui est le plus sain, courir le matin ou courir le soir ?

A quoi sert le jogging matinal ?

Le premier point est que cela peut vous aider à perdre du poids, et l’effet est particulièrement évident. L'apport calorique du matin est relativement faible et lorsque le corps humain est proche du jeûne, la graisse est particulièrement facile à brûler, ce qui peut réduire efficacement le poids et atteindre l'objectif de perdre du poids et de modeler le corps.

Ma suggestion personnelle est de boire suffisamment d’eau et de manger des aliments faibles en calories pendant que vous courez le matin pour éviter l’hypoglycémie causée par un exercice excessif.

Le deuxième point est que le jogging matinal peut vous mettre de bonne humeur. L'air du matin est relativement bon. Si vous faites un jogging matinal, le corps sera très excité, ce qui est un bon début pour une journée de travail. De plus, les points d’excitation augmenteront progressivement, vous rendant heureux.

Le troisième point est que le jogging matinal est bénéfique pour la santé du cœur et des poumons, en améliorant notamment la capacité respiratoire et la fréquence cardiaque, ce qui est très bénéfique et présente certains avantages pour aider au traitement des maladies chroniques associées.

Courir le matin ou courir le soir, qu’est-ce qui est le mieux pour perdre du poids ?

Courir de nuit est plus efficace pour perdre du poids.

1. Selon les enquêtes épidémiologiques, le meilleur moment pour courir pour perdre du poids est de 19h30 à 20h30 le soir, lorsque l'effet de réduction des graisses de la course est le meilleur. Étant donné que le taux métabolique de base du corps est faible à ce moment-là, la course à pied augmentera considérablement le taux métabolique de base du corps. L’augmentation du taux métabolique de base aura un meilleur effet sur la perte de poids.

2. Selon la médecine d'urgence clinique, l'incidence de l'insuffisance coronarienne et de l'infarctus aigu du myocarde est relativement faible entre 19h30 et 21h00 du soir. L’exercice à ce moment-là n’entraînera pas nécessairement une charge excessive sur le système cardiovasculaire du corps. Il est donc recommandé de courir pendant cette période, ce qui sera plus bénéfique pour le corps.

3. Il y a relativement moins de monoxyde de carbone dans l'air pendant cette période, donc courir pendant cette période est également meilleur pour le système respiratoire du corps.

Les inconvénients de courir l'estomac vide

Courir demande plus d'énergie et le corps n'a pas absorbé de calories lorsqu'il est à jeun, il doit donc consommer du sucre dans le corps. Cependant, le corps ne dispose pas de suffisamment de sucre lorsqu’il est à jeun, il est donc facile de ressentir des symptômes d’hypoglycémie tels que des palpitations, des sueurs et des tremblements des mains lors de la course.

Lorsque l'on court à jeun, les acides gras libres dans le sang augmentent considérablement, mais lorsque l'indice atteint un certain niveau, cela provoque des troubles psychologiques, augmentant ainsi considérablement la charge sur le cœur.

Lorsque vous courez à jeun, en raison de réserves insuffisantes de glycogène dans le corps, les graisses et les protéines du corps seront consommées, ce qui n'est pas bon pour la santé et accélérera la perte musculaire.

Qu'est-ce qui est le plus sain, le jogging du matin ou le jogging du soir ?

Les deux peuvent obtenir de meilleurs résultats d’exercice.

Le jogging matinal et le jogging nocturne, tant que la quantité d'exercice atteint un certain niveau, peuvent tous deux avoir un bon effet d'exercice. Le jogging matinal peut grandement améliorer le métabolisme du corps, aider le corps à retrouver sa vitalité et permettre au corps d'être en bonne condition pour travailler et étudier tout au long de la journée. Cependant, essayez de prendre un petit-déjeuner une heure avant votre jogging matinal pour éviter les symptômes d’hypoglycémie.

La teneur en oxygène de l’air est la plus élevée lorsque l’on court la nuit. Courir à ce moment-là peut réduire considérablement le risque de problèmes vasculaires. Pour les personnes qui ont travaillé et étudié pendant une journée, courir à ce moment-là peut bien soulager le stress. C'est juste que la lumière est faible la nuit et que la différence de température est grande, donc lorsque vous courez à ce moment-là, vous devez vous concentrer sur le maintien au chaud et vous rendre dans des endroits avec une lumière légèrement meilleure.