Comment passer la nouvelle année en bonne santé ? Il est important de faire les choses suivantes

La nouvelle année approche à grands pas et il est inévitable que parents et amis se réunissent joyeusement et mangent beaucoup. Manger un repas après l’autre peut être une charge pour l’estomac. De plus, pendant la Fête du Printemps, le froid, la consommation excessive d’alcool, les veillées tardives, la fatigue, le fait de ne pas consulter un médecin à temps en cas de fluctuations de la tension artérielle, les rhumes et d’autres comportements sont également susceptibles d’induire de nombreuses maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires. Le médecin-chef du Centre de gestion de la santé recommande : Pendant la Fête du Printemps, vous devez également faire attention à votre alimentation et à votre vie quotidienne, assurer un repos adéquat, un exercice physique approprié, une alimentation légère et une bonne attitude !

1. Quelle est la manière la plus appropriée de manger pendant la Fête du Printemps ?

1. Développer de bonnes habitudes alimentaires

Adhérez à l'habitude alimentaire de « bien manger le matin, manger copieusement à midi et manger moins le soir », parmi lesquelles « manger moins le soir » est la clé. Mangez également moins de viande, de sucreries et d’aliments frits au dîner. Il est recommandé de manger des aliments plus légers. Essayez de ne rien manger à part de l'eau après 21 heures.

2. Mangez lentement

Lorsque vous mangez, vous devez mâcher plus souvent et avaler lentement. Cela aidera la salive et le suc gastrique à digérer les aliments et vous aidera à manger moins. Il est préférable de manger jusqu’à ce que vous soyez rassasié à 80 %.

3. Faites attention aux méthodes de cuisson

Utilisez des méthodes de cuisson à la vapeur, d’ébullition, de ragoût, de mélange et de blanchiment, et essayez de minimiser la friture, la friture et le sauté. Vous pouvez manger des aliments qui nourrissent l'estomac et favorisent la digestion, comme l'aubépine, le konjac, le champignon noir, l'igname, la pomme, la fraise, etc., manger des céréales complètes riches en fibres alimentaires, comme le maïs, l'avoine, etc., ainsi que des légumes verts frais pour accélérer le métabolisme du corps.

4. Les personnes atteintes de différentes maladies doivent prêter attention à différentes choses, telles que :

1) Les personnes atteintes de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires

Restez au chaud, mangez de petits repas fréquemment, ayez une alimentation équilibrée, mangez peu de sel et peu de gras, mangez plus de fruits, de légumes et de céréales complètes, et consommez une quantité appropriée de poulet, de canard, de poisson et de riz, et mangez jusqu'à ce que vous soyez rassasié à 70 à 80 % à chaque repas.

2) Les personnes diabétiques

Principes alimentaires pour les diabétiques : contrôler l’énergie totale et assurer une alimentation équilibrée. Un régime alimentaire mixte composé d’une quantité modérée de protéines et de beaucoup de légumes peut réduire efficacement le niveau maximal de sucre dans le sang après les repas. Lorsque vous mangez de la viande, choisissez de la viande maigre et évitez la viande grasse, et utilisez moins d’huile, de sel et de sucre.

3) Patients souffrant de goutte

Ayez une alimentation équilibrée et contrôlez votre consommation de fruits de mer, d’abats animaux, de bière, de bouillon, etc. qui sont riches en purine. Évitez de manger trop d’aliments végétaux à forte teneur en purine, comme les champignons (comme les champignons shiitake, les champignons de paille, etc.), les asperges, les fruits de mer (comme les algues, le varech, etc.) et les germes de céréales. Ne buvez pas d'alcool, buvez beaucoup d'eau, buvez 2000 à 3000 ml d'eau par jour, ce qui peut augmenter l'excrétion d'acide urique.

5. Choisissez judicieusement vos collations

Pendant le Nouvel An chinois, les familles préparent généralement de nombreuses collations : graines de melon, biscuits, chocolat, fruits confits, etc. Ce sont des aliments riches en calories, en sel et en sucre. Manger trop peut facilement provoquer une indigestion. Les collations ne doivent pas interférer autant que possible avec le repas principal. Évitez les aliments frits et soufflés et choisissez des aliments frais, naturels et faciles à digérer comme les produits laitiers, les fruits, les noix et les légumineuses.

6. Utilisez des baguettes de service

Helicobacter pylori se transmet principalement par voie orale-orale, fécale-orale et autres. Si vous souhaitez prévenir et rester à l’écart de l’Helicobacter pylori, vous devez développer de bonnes habitudes de vie. Il est préférable d’utiliser des baguettes publiques lorsque vous mangez, ce qui peut réduire efficacement le risque d’infection.

2. Qui doit subir un examen physique avant et après la Fête du Printemps ?

Pendant le Nouvel An chinois, nous rendons visite à nos proches et à nos amis tous les jours, organisons des banquets et des dîners et mangeons de délicieux plats. De plus, nos horaires de travail et de repos sont irréguliers. En fait, beaucoup d’entre nous sollicitent excessivement notre corps pendant toute la période du Festival du Printemps. Il est recommandé aux trois types de personnes suivants de se soumettre à un examen physique.

1. Personnes de plus de 40 ans :

À l’âge de 40 ans, la proportion de maladies physiques a considérablement augmenté par rapport à avant, les fonctions corporelles ont progressivement diminué et la menace de maladie a augmenté. Les personnes de cet âge assument souvent de lourdes responsabilités, tant au niveau professionnel que familial. Ils ont des parents âgés et de jeunes enfants dont ils doivent s’occuper. C’est aussi l’étape la plus stressante de leur vie. S’ils ne font pas attention, ils peuvent facilement développer des problèmes tels que des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires, du diabète et même des tumeurs comme le cancer de la thyroïde et le cancer du sein.

2. Les personnes qui font peu d’exercice et aiment manger de la viande :

Ces personnes restent assises pendant de longues périodes, ont un régime alimentaire déraisonnable et sont des mangeurs difficiles. Par exemple, ils aiment particulièrement manger de la viande et mangent moins de légumes et de fruits, ce qui peut facilement conduire à l’obésité, à l’hyperlipidémie, à la stéatose hépatique, etc.

3. Les personnes qui ont beaucoup d’activités sociales autour de la Fête du Printemps :

Ce type de personnes a tendance à avoir une alimentation trop raffinée, à fumer et à boire excessivement, et à être soumises à trop de stress, ce qui les rend sujettes à des maladies telles que l'hyperlipidémie, la stéatose hépatique, les maladies coronariennes, l'hypertension, la gastrite et les ulcères gastriques.

La prévention des maladies est la stratégie de gestion de la santé la plus économique et la plus efficace. Si des problèmes mineurs sont détectés lors de l’examen physique, une intervention précoce après l’examen sera bénéfique pour la santé de la personne examinée.

3. Profitez de la Fête du Printemps, mais n’oubliez pas la sécurité alimentaire

Il existe de nombreux plats délicieux pendant les vacances de la Fête du Printemps. Le médecin-chef du Centre de gestion de la santé vous rappelle aimablement : que vous participiez à des réunions de famille, que vous rendiez visite à des proches ou à des amis ou que vous voyagiez, vous devez garder à l'esprit la sécurité alimentaire et un équilibre nutritionnel raisonnable. Veuillez garder à l’esprit les six points suivants :

Formulez un régime alimentaire scientifique et évitez de trop manger :

Faites attention à une alimentation équilibrée, réduisez l’huile, le sel et le sucre ;

Les aliments de base doivent être grossiers et fins, et les légumes et les fruits doivent être raisonnablement accompagnés ;

Achetez plus de viande fraîche et transformez-la entièrement pour plus de sécurité ;

Ne buvez pas trop lors des fêtes et buvez moins de boissons sucrées ;

Mangez avec modération pour protéger votre estomac et vos intestins, et équilibrez alimentation et exercice pour rester en bonne santé !

Vous souvenez-vous comment gérer votre santé pendant la Fête du Printemps ?