Profitez de la vitesse et de la passion du ski, mais n'oubliez pas de rester en forme et en sécurité

Les prochains Jeux olympiques d’hiver de Pékin en 2022 ont suscité une grande attention et une grande anticipation dans le pays et à l’étranger. Bien que la vague de froid continue de « frapper » la plupart des provinces de mon pays, avec des chutes de neige modérées à fortes les unes après les autres et la température la plus basse du nord-est de la Chine chutant brusquement à moins 30 ou 40 degrés Celsius, cela ne peut pas arrêter l'enthousiasme des gens à se rapprocher de la glace et de la neige. Dans les principales stations de ski du nord, des personnes portant des vêtements et des équipements de neige colorés dévalent les pentes blanches en zigzag, profitant de la « vitesse et de la passion ». Dans le paysage enneigé, on assiste à des « enseignement et apprentissages individuels », à des « fêtes de famille » bras dessus bras dessous et à des courses de « chargeurs » dans tous les sens. Le « vent d’est » des Jeux olympiques d’hiver a suscité un engouement pour la glace et la neige chez d’innombrables « passionnés », notamment les jeunes !

Nous avons besoin de vitesse et de passion, mais aussi de sécurité

Il est encourageant de constater que les Jeux olympiques d’hiver de Pékin ont permis de mieux faire connaître les sports de glace et de neige aux jeunes de notre pays. Dans une récente interview avec les médias, le professeur associé Liu Xin, arbitre national de ski acrobatique, vice-président de la branche de santé bucco-dentaire de l'Association internationale de promotion des échanges médicaux et de santé du Heilongjiang et superviseur de maîtrise du département de réadaptation buccale du premier hôpital affilié de l'université médicale de Harbin, a déclaré aux journalistes : Les enquêtes montrent qu'actuellement, 80 % des enfants du pays participent à des sports de glace 1 à 5 fois par an, et 5,8 % des personnes patinent 16 fois ou plus par an. Parmi les jeunes qui skient, plus de 60 % skient 1 à 5 jours par an et plus de 12 % skient plus d’un demi-mois par an. Dans le contexte de la « Chine saine », le mouvement national de remise en forme sur glace et sur neige est en plein essor.

Tout en profitant de l’excitation et de la joie du ski, vous devez également maîtriser les connaissances et les compétences sportives de base pour fournir une « barrière » protectrice pour votre propre sécurité. En tant que premier arbitre de slopestyle de ski acrobatique et arbitre de compétences de terrain en U de ski acrobatique au sein de la communauté médicale de mon pays aux Jeux olympiques d'hiver de Pékin, le Dr Liu Xin a solennellement rappelé que même si le ski présente de nombreux avantages, les risques pour la sécurité ne doivent pas être ignorés, en particulier pour les adolescents dont le corps est encore en période de croissance et dont le développement physiologique et psychologique n'est pas encore terminé. Il est donc crucial de comprendre les connaissances du ski et de garantir la santé sportive. Il a rappelé aux jeunes qui fréquentent fréquemment les stations de ski de développer d’abord un sens de la prévention et de privilégier l’autoprotection ; en même temps, ils doivent se familiariser avec les connaissances, les compétences et les éléments essentiels des sports de neige et effectuer les préparatifs nécessaires à l’avance ; En cas d'accident, ils doivent apprendre à traiter les blessures générales sur place et à se rendre à temps dans un hôpital spécialisé.

Les différents groupes d'âge doivent choisir des projets appropriés

Le Dr Liu Xin a souligné que pour les bébés de moins de 5 ans, il est recommandé qu'ils découvrent le plaisir du ski en compagnie d'adultes, en jouant par exemple à des jeux comme des anneaux de neige, des couvertures de neige, des toboggans à glace et des tours de neige. À ce stade, le niveau physique des enfants dans tous les aspects n'a pas encore atteint le niveau d'apprentissage du ski, l'objectif principal est donc de cultiver leurs intérêts et leurs loisirs.

Pour les enfants de 6 à 9 ans, des contenus d'entraînement au ski simples et faciles à apprendre peuvent être organisés. Les enfants de ce groupe d’âge sont déjà entrés dans la phase de développement de la capacité de réaction, de la capacité spatiale et de la capacité d’équilibre. Il est plus approprié d'inciter les enfants à pratiquer le ski par le biais d'un entraînement de base. Sous la direction d'un entraîneur, vous pourrez pratiquer le ski lent en ligne droite et en virage sur la piste de ski pour débutants. Il est recommandé de procéder étape par étape et de ne pas skier trop vite.

Entre 10 et 13 ans, la coordination, la réaction, la discrimination du temps et de l'espace, le sens du rythme et les différents sens des enfants mûrissent progressivement. L'arbitre Liu Xin suggère qu'en maîtrisant les bases du ski, on puisse ajouter des techniques de ski légèrement plus difficiles, comme essayer initialement le slalom géant et le slalom sur des pistes de ski intermédiaires pour améliorer progressivement la vitesse et les compétences.

La période de 13 à 16 ans est la période de maturité sexuelle, lorsque la capacité de réaction de l'enfant, sa capacité d'activité à haute fréquence, sa capacité d'identification spatiale et d'équilibre, sa flexibilité générale et sa perception du temps sont toutes matures. Durant cette étape, vous pourrez étudier toutes les connaissances théoriques et les techniques de ski, du ski de base au ski avancé. Cependant, le professeur Liu Xin a averti que la psychologie des adolescents à ce stade est encore instable, il est donc important de guider leurs intérêts et leurs loisirs. Il ne faut pas les forcer ni les précipiter, sinon cela conduira à une mentalité rebelle et aura un impact négatif sur les intérêts et les loisirs des enfants.

À l'âge de 16-19 ans, le développement physique des adolescents a mûri, leur qualité athlétique s'est également considérablement améliorée et leurs indicateurs physiologiques sont proches du niveau des adultes. Ainsi, des entraîneurs expérimentés peuvent être sélectionnés pour enseigner systématiquement les compétences de ski élémentaires, intermédiaires et avancées ainsi que les mouvements techniques avec un certain degré de difficulté.

Sensibiliser à la prévention des blessures sportives

Le Dr Liu Xin nous rappelle que, puisque les adolescents sont encore en phase de croissance et de développement, tant physique que mental, il est particulièrement important de les sensibiliser aux précautions de sécurité. Les skieurs eux-mêmes doivent développer un bon sens de la sécurité, faire un bon travail de préparation précoce, approfondir leur compréhension et leurs connaissances du ski, assurer l'utilisation efficace de leur condition physique, réaliser des opérations de conditionnement physique efficaces, s'adapter activement aux conditions et à l'environnement de la station de ski et contrôler au minimum la possibilité de blessures sportives.

Le ski est un sport relativement intense et consomme beaucoup d’énergie physique personnelle. Les participants doivent faire de leur mieux pour éviter de tomber dans un état de fatigue et assurer une nutrition, des calories et un repos adéquats à tout moment. Dans le même temps, il est très important d’écouter les opinions et les conseils des coachs professionnels. Cela aidera tout le monde à avoir une compréhension approfondie des techniques de ski, et c'est seulement sur cette base qu'ils pourront se protéger. Certains participants sont compétitifs, aveuglément confiants et avides de succès rapide. Ils ne font pas suffisamment de préparation « d’échauffement » et n’ont aucune patience pour la démonstration et l’éducation des entraîneurs professionnels. Au lieu de cela, ils descendent directement à la station de ski et skient à fond. Certains débutants audacieux choisissent même de glisser rapidement sur une pente plus raide, ce qui augmente considérablement la probabilité de chute et de blessure, et peut même entraîner un handicap.

L'arbitre Liu Xin a averti que ceux qui « essaient la neige » pour la première fois doivent écouter les conseils des professionnels, choisir une station de ski adaptée, contrôler le terrain et la pente, et respecter activement les règles et les exigences du site. Sous la direction de l'entraîneur, les élèves peuvent maîtriser avec souplesse différentes techniques de ski, apprendre l'autorégulation et l'autoprotection et, dans le cadre de mesures de sécurité, participer de manière indépendante et libre à divers sports de ski pour parvenir à une amélioration globale de leur condition physique personnelle.

Préparez votre matériel de ski à l'avance

L'équipement de neige indispensable est évidemment important pour assurer l'ensemble complet des mouvements et la qualité du ski. La survenue de blessures sportives est souvent liée à un équipement de ski incomplet. Un équipement de ski raisonnable et scientifique peut aider à réduire le facteur de risque. Surtout dans des conditions climatiques plus difficiles, seuls ceux qui sont « complètement armés » seront en sécurité. Liu Xin a suggéré que lorsque l'on skie en extérieur, il faut essayer de choisir des vêtements de ski respirants, imperméables et dotés d'une friction relativement élevée pour éviter autant que possible les engelures ; en même temps, soyez équipé d'articles de base tels que des coudières, des genouillères, une protection du visage, des lunettes de ski, etc. pour minimiser les blessures accidentelles. Si vous choisissez des articles directement à la station de ski, vous devez choisir des raquettes, des bâtons de ski et des casques qui correspondent à vos propres caractéristiques en fonction de votre taille et de votre poids, et faire attention à une inspection détaillée de la qualité de l'équipement.

Il faut souligner qu'avant de sortir sur la glace et la neige, les skieurs doivent suivre les instructions de l'entraîneur et, pour leur propre sécurité, porter correctement un équipement de ski professionnel, y compris des bottes de neige, des combinaisons de ski, des snowboards, des masques de ski, des pantalons de ski, des lunettes de ski, des genouillères, des protège-poignets, etc., et vérifier chaque élément un par un, car aucun d'entre eux ne peut manquer. Les skieurs doivent également choisir la piste appropriée en fonction de leur niveau réel. Ils devraient éviter d’être trop ambitieux et de vouloir tout réaliser en même temps. Ils devraient se concentrer sur le principe de base selon lequel c'est en forgeant qu'on devient forgeron et commencer par les pistes pour débutants.

Traiter les blessures accidentelles de manière scientifique et appropriée

En tant que jeune expert dans le domaine de la restauration de la médecine bucco-dentaire, le Dr Liu Xin rappelle que parmi les blessures accidentelles causées par les sports de glace et de neige, les plus courantes sont les blessures au visage, en particulier aux dents de devant. Lorsque les dents sont cassées mais non luxées, elles doivent être repositionnées par vous-même dès que possible ; si les dents sont complètement « déboîtées », si possible, nettoyez au maximum les dents tombées, maintenez-les au bas de la langue, et essayez de trouver un dentiste au plus vite pour les repositionner et les fixer. Pour la zone maxillo-faciale légèrement endommagée, appliquez immédiatement une compresse froide pour éviter le gonflement et appliquez une compresse chaude après 24 heures. Lorsqu'une entorse articulaire ou une tension musculaire survient, vous devez arrêter l'exercice et appliquer de la glace ou de la neige sur la zone blessée pour éviter un gonflement excessif causé par l'exsudat, et utiliser un bandage médical pour appliquer une pression. Lorsqu'une fracture maxillo-faciale ou locale du corps est suspectée, des matériaux locaux peuvent être utilisés pour le traitement. Des skis ou des branches sèches peuvent être utilisés comme attelles pour fixer la zone fracturée. Appliquez les freins autant que possible, puis la personne doit être envoyée dans un centre médical dès que possible pour un traitement complémentaire.

Liu Xin a suggéré que ceux qui saignent à cause d'abrasions cutanées devraient utiliser une gaze stérile pour appliquer une pression sur la plaie afin d'arrêter le saignement. L'environnement de la station de ski n'est pas propre, donc s'il y a des plaies ouvertes, il faut éviter l'infection. La plaie doit être nettoyée et désinfectée immédiatement avec de l'eau borax ou une solution saline au point de traitement médical, puis une pommade anti-inflammatoire ou du violet de gentiane doit être appliquée. En même temps, skier pendant une longue période peut facilement provoquer des engelures, et les parties blessées se situent principalement aux extrémités des membres. À ce moment-là, vous devez immédiatement sortir de l’environnement froid. Si les conditions le permettent, les membres gelés peuvent être trempés dans de l'eau chaude à 40-42 degrés Celsius, ou placés dans les aisselles, l'abdomen, etc. pour un réchauffement temporaire, puis rapidement envoyés à l'hôpital pour traitement. Évitez les mauvaises pratiques telles que frotter avec de la neige, tremper dans de l’eau froide ou rôtir directement au feu. Si le skieur perd connaissance et ne respire plus seul, une réanimation cardio-pulmonaire d'urgence est nécessaire sur place et une assistance professionnelle doit être demandée.

Un ensemble de connaissances à connaître avant de skier

Depuis 2008, le professeur associé Liu Xin, qui possède une expertise professionnelle en matière d'arbitrage sur glace et sur neige, a arbitré de nombreux événements majeurs, notamment la compétition de sauts de ski acrobatique des 11e Jeux d'hiver de la République populaire de Chine, la compétition de poursuite d'obstacles des Jeux mondiaux universitaires d'hiver, la Coupe du monde de sauts de ski acrobatique FIS, les Championnats du monde de snowboard jeunesse FIS, et a accumulé une riche expérience d'arbitrage au pays et à l'étranger. Ici, le Dr Liu Xin propose spécifiquement les opinions et suggestions suivantes aux jeunes qui aiment les sports de glace et de neige et à la majorité des passionnés de ski :

Tout d’abord, portez une attention particulière aux conditions climatiques et aux changements météorologiques dans les stations de ski locales pour éviter les changements soudains et les événements inattendus.

Deuxièmement, vous devez d’abord avoir une compréhension générale des conditions de la station de ski, telles que la hauteur, la pente, la longueur, la largeur et l’environnement environnant de la piste de ski, et choisir une piste adaptée à votre propre niveau de ski ; vous devriez également lire les guides ou manuels pertinents et utiliser des cartes pour connaître la répartition des installations des stations de ski telles que les postes de premiers secours et les toilettes ; faites attention aux horaires d'ouverture du téléphérique, et ne le prenez jamais lorsqu'il est temporairement sans surveillance.

Troisièmement, lorsque vous commencez à skier, vous devez procéder étape par étape et faire les choses selon vos capacités. Durant la période d'entraînement, vous devez suivre les dispositions et les instructions de l'entraîneur et du personnel de la station de ski. Avant d'avoir atteint un certain niveau, il est interdit de skier dans des zones de neige à hautes exigences techniques sans autorisation pour éviter les accidents.

Quatrièmement, lorsque vous skiez, gardez une certaine distance avec les autres et faites attention à ne pas entrer en collision les uns avec les autres. Lorsqu'il y a beaucoup de monde sur le terrain, il faut ajuster la vitesse et éviter d'aller trop vite ou trop fort.

Cinquièmement, lorsque vous visitez une grande station de ski, vous devez contrôler votre rythme, partir tôt et revenir tôt, et vous arrêter lorsque vous en avez assez. Surtout lorsqu'il neige, que le terrain est inconnu et que vous êtes physiquement fatigué, ne skiez pas seul dans des zones inhabitées ou des forêts vierges pour éviter que vos traces de ski ne soient emportées par le vent et que vous ne perdiez votre chemin à cause de la tension et de l'inquiétude.

Enfin, le Dr Liu Xin a déclaré qu'avec les Jeux olympiques d'hiver de Pékin qui se déroulent comme prévu, la construction d'une puissance sportive et « 300 millions de personnes participant aux sports de glace et de neige » est devenue le mode de vie sain et à la mode et le thème principal exaltant du peuple chinois. De plus, en tant que sport d’hiver en plein air apprécié par les gens du monde entier, les gens peuvent également ressentir profondément la merveilleuse sensation de retour à la nature et ainsi chérir davantage leur planète natale. Liu Xin espère que sous l'inspiration de l'esprit des Jeux olympiques d'hiver de Pékin, davantage de « familles de skieurs » et d'« adolescents skieurs » émergeront, afin que la culture des sports de glace et de neige puisse être mieux héritée et développée !

À propos du Dr Liu Xin

Docteur en stomatologie, étudiant postdoctoral à l'Université de médecine chinoise du Heilongjiang, médecin-chef associé du département de stomatologie orale, premier hôpital affilié de l'Université médicale de Harbin.

Jeune membre du Comité de restauration orale de l'Association chinoise de stomatologie, jeune membre du Comité de médecine générale de l'Association chinoise de stomatologie et directeur adjoint de la branche de santé bucco-dentaire de l'Association internationale de promotion des échanges médicaux et sanitaires du Heilongjiang.

Il est également arbitre pour l'épreuve de ski acrobatique slopestyle aux Jeux olympiques d'hiver de Pékin 2022, arbitre national de ski acrobatique et directeur de l'Association de ski de Harbin.

Il a officié lors d'importantes compétitions nationales et de niveau supérieur, notamment : la compétition de sauts de ski acrobatique des 11e Jeux d'hiver de la République populaire de Chine en 2008, la compétition de poursuite d'obstacles et de sauts de ski acrobatique de la 24e Universiade d'hiver en 2009, la Coupe du monde de sauts de ski acrobatique FIS 2010-2011 (Beidahu), la Coupe du monde de sauts de ski acrobatique FIS 2011-2012 (Beidahu), la compétition de ski acrobatique des 12e Jeux d'hiver de la République populaire de Chine en 2012, la Coupe du monde de sauts de ski acrobatique FIS 2013-2014 (Bird's Nest) et les Championnats du monde de snowboard jeunesse FIS 2015 (Yabuli, Harbin).

En tant que médecin clinicien en exercice, il a été invité par l'Administration générale des sports de l'État à servir d'arbitre pour les compétences de slopestyle en ski acrobatique et les compétences de terrain en U en ski acrobatique aux Jeux olympiques d'hiver de Pékin en 2022. Il est la première personne de la communauté médicale nationale à le faire.