Plus la vitesse est élevée, plus le comportement est étrange ? Il peut y avoir un problème avec la fonction de coordination.

En vieillissant, rencontrez-vous ce problème : lorsque vous tendez la main pour attraper un bol, plus vous vous rapprochez du bol, plus vos mains tremblent. Quand je marche, je ne sais pas quelle est la distance de mes pas, ni la profondeur de mes pieds, j'ai l'impression de marcher sur du coton. Si vous avez ce problème, il se peut que votre fonction de coordination soit altérée.

La coordination fait référence à la capacité du corps à produire des mouvements fluides, précis et contrôlés. La qualité de l’exercice réalisé doit inclure le respect d’une certaine direction et d’un certain rythme, l’utilisation d’une force et d’une vitesse appropriées et l’atteinte d’objectifs précis. Le dysfonctionnement de la coordination est également appelé dystaxie.

Le but de l’entraînement de coordination est d’améliorer la qualité du mouvement, c’est-à-dire d’améliorer la direction et le rythme, la force et la vitesse du mouvement afin d’atteindre des objectifs précis. Afin d'éviter une aggravation supplémentaire de son propre état, les exercices suivants sont toujours nécessaires.

Entraînement de la coordination des membres supérieurs

1. Exercices de mouvements alternés

(1) Double élévation au-dessus de la tête : soulevez alternativement les côtés gauche et droit au-dessus de votre tête, en gardant vos bras aussi droits que possible, et augmentez progressivement la vitesse de l'exercice.

(2) Soulevez alternativement vos membres supérieurs pour toucher les épaules : Pliez alternativement les coudes des membres supérieurs gauche et droit et touchez l'épaule du même côté. Puis soulevez.

(3) Étendez alternativement les deux membres supérieurs : Les membres supérieurs doivent être étendus vers l’avant jusqu’à une position horizontale et la vitesse doit être progressivement augmentée.

(4) Flexion alternée du coude : La position de départ des deux membres supérieurs est la position anatomique, puis les coudes gauche et droit sont fléchis en alternance et les mains sont tapotées sur les épaules du même côté. Augmentez progressivement la vitesse.

(5) Pronation et supination de l'avant-bras : fléchissez le coude à 90° et effectuez des exercices de pronation et de supination de l'avant-bras des deux côtés simultanément. Ou pratiquez d’un côté pendant un certain temps, puis passez à l’autre côté.

(6) Claquement paume contre paume alterné : placez les deux mains devant votre poitrine, frappez la paume gauche contre le dos de votre paume droite, puis frappez la paume droite contre la paume gauche. Alternez de cette manière, en augmentant progressivement la vitesse.

2. Exercices de mouvements directionnels

(1) Exercice doigt-nez : pointez alternativement votre index vers votre nez sur les côtés gauche et droit ou sur un côté. Répétez l’exercice pendant un certain temps, puis passez à l’autre côté.

(2) Pratique doigt à doigt : les doigts correspondants des deux mains sont placés en contact l'un avec l'autre, en alternant du pouce à l'auriculaire ; ou le pouce de la main gauche est placé en contact avec les quatre autres doigts respectivement, pratiquez pendant un certain temps, puis passez à la main droite ou pratiquez avec les deux mains en même temps. Les exercices ci-dessus doivent également être effectués à une vitesse progressivement croissante.

Entraînement de la coordination des membres inférieurs

(1) Flexion et extension alternées des deux membres inférieurs

(2) Entraînement cycliste : Allongez-vous sur le dos et effectuez alternativement des mouvements de cyclisme dans les airs avec vos membres inférieurs.

(3) Exercice talon-genou-tibia : Allongez-vous sur le dos avec les deux jambes tendues et une jambe pliée au niveau de la hanche et du genou à 90 degrés. Ensuite, touchez le talon à l’articulation opposée du genou et faites glisser le long du tibia jusqu’à la cheville.

(4) Entraînement d'extension alternée du genou : asseyez-vous, laissez vos mollets pendre naturellement et étendez vos genoux alternativement sur les côtés gauche et droit.

Note:

1. L’entraînement de la fonction de coordination convient aux patients souffrant de dysfonctionnement de la coordination.

2 Lorsque le patient souffre d’arythmie sévère, d’insuffisance cardiaque, d’infection grave ou de convulsions graves, l’entraînement n’est pas recommandé pour le moment.